上班族壓力大會(huì)帶來(lái)哪些危害
上班族們要應(yīng)對(duì)復(fù)雜的職場(chǎng)人際關(guān)系，還要面對(duì)工作上的競(jìng)爭(zhēng)，常常要扛起很大的壓力，那么上班族們壓力大會(huì)帶來(lái)哪些危害呢?以下是小編整理而成的是上班族壓力大會(huì)帶來(lái)的危害，希望大家有所收獲!
上班族壓力大會(huì)帶來(lái)的危害
功能性消化不良：我們的消化系統(tǒng)是人的第二個(gè)大腦，也很情緒化。當(dāng)你壓力大時(shí)，腹痛、腹瀉、沒(méi)胃口也會(huì)隨之而來(lái)，查卻查不出問(wèn)題，這就是壓力大引發(fā)的功能性消化不良。壓力大怎么辦?這個(gè)時(shí)候，記得一定要放松，放松，再放松，自己找點(diǎn)樂(lè)趣，卸下壓力也就好轉(zhuǎn)了。
甲亢：這種內(nèi)分泌疾病極其親睞女性，當(dāng)壓力大到難以排解時(shí)，會(huì)通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)影響內(nèi)分泌腺體，比如引起甲狀腺激素的分泌異常。壓力大怎么辦?患上甲亢，要自我反省下，是否自我要求太高或過(guò)分追求完美，調(diào)整心態(tài)放飛自己。
心臟�。何覀兊男呐K是身體上最勤勤懇懇的器官，夜深人靜時(shí)，其他臟器休息了，心臟還在默默地工作。當(dāng)你壓力大時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)精神緊張，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，使心臟跳動(dòng)增快，甚至出現(xiàn)心律失常誘發(fā)猝死。壓力大怎么辦?不想得心臟病，趕快趁節(jié)假日放松心情，唱唱歌，跑跑步，做些自己喜歡的事。
抑郁癥：學(xué)生和白領(lǐng)最容易壓力大，在考試前和年底這類(lèi)群體最容易引發(fā)心理問(wèn)題，特別是抑郁癥。抑郁癥對(duì)人體的危害極大，自殺的驅(qū)動(dòng)性很強(qiáng)。壓力大怎么辦?如果發(fā)現(xiàn)身邊的親朋好友有淡漠、哭泣、歇斯底里、憂(yōu)郁等現(xiàn)象，一定要帶其到精神科就診。
其實(shí)據(jù)在美國(guó)的一項(xiàng)研究報(bào)告中發(fā)現(xiàn)，人壽命長(zhǎng)短與對(duì)待壓力的態(tài)度密切相關(guān)，六成至九成疾病的發(fā)生源于壓力處理不當(dāng)。而在那么多種壓力病中，以上五種最為常見(jiàn)，所以大家在生活中一定要正確的處理好壓力，適度的壓力有好處，但是壓力過(guò)大則會(huì)傷害到身心哦!
上班族壓力過(guò)大會(huì)引起的疾病
1、免疫系統(tǒng)功能減弱
研究表明，過(guò)度的壓力會(huì)抑制人體免疫系統(tǒng)功能的正常運(yùn)作，使人更容易受到流感等病毒的侵襲。在適度的壓力下，身體會(huì)本能的進(jìn)行一些抵御反應(yīng)，一些具有鎖定并殺死病毒的細(xì)胞開(kāi)始運(yùn)作，進(jìn)而啟動(dòng)免疫系統(tǒng)進(jìn)行防范。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)大量激增，嚴(yán)重可導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)的徹底崩潰，直至威脅生命。
2、糖尿病
經(jīng)常處在緊張、壓抑等不良情緒中，人體會(huì)處于“應(yīng)激狀態(tài)”，多種激素分泌紊亂，而同時(shí)身體會(huì)大量吸收糖分、脂肪儲(chǔ)備起來(lái)，升高血糖。如果壓力過(guò)度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己本身能調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi)，那么就很容易讓血糖急速升高，誘發(fā)糖尿病等新陳代謝類(lèi)疾病。
3、心腦血管疾病
高壓下的“白骨精”們同時(shí)還遭受心血管疾病的威脅。巨大的壓力促使體內(nèi)皮下脂肪的大量、快速調(diào)動(dòng)，以保證供應(yīng)量，這種看似正常的生理自我反應(yīng)，卻很容易引起血脂水平的急速改變，而血脂的不穩(wěn)定正是引發(fā)心腦血管疾病的重要誘因之一。
4、消化系統(tǒng)疾病
“食不下咽”絕對(duì)是形容那些承受過(guò)度壓力人們的真實(shí)寫(xiě)照。當(dāng)焦頭爛額的工作和無(wú)數(shù)個(gè)不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時(shí)候，想必美美的睡上一覺(jué)就是你夢(mèng)寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時(shí)吃飯的良好習(xí)慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當(dāng)體內(nèi)消化酶因壓力而分泌減少、胃腸能力減弱或潰瘍時(shí)，你的消化系統(tǒng)已經(jīng)不能承受這樣的重創(chuàng)，停下腳步關(guān)愛(ài)身體才是最重要的。
5、衰老
對(duì)于長(zhǎng)期工作于辦公室的“白骨精”們來(lái)說(shuō)，衰老絕對(duì)是她們不想看到的'，風(fēng)華正茂的年紀(jì)卻有著一副蒼老的面容和體質(zhì)的確是一種悲哀。保持年輕的秘訣在于體內(nèi)激素的正常代謝，過(guò)度的壓力則是激素的頭號(hào)殺手，它會(huì)導(dǎo)致MM們體內(nèi)激素水平下降，進(jìn)而使得皮膚老化、人體早衰，讓MM們青春和健康皆不再。
6、精神系統(tǒng)紊亂
壓力最直接傷害的就是人們的精神系統(tǒng)，我們不得不用大量的時(shí)間分析問(wèn)題、解決問(wèn)題，在這個(gè)過(guò)程中不斷的讓大腦處于緊張的工作狀態(tài)，殊不知大腦也和人們的身體一樣，需要充足的休息才得以更加精力充沛的工作。長(zhǎng)期疲勞的工作，會(huì)讓我們有頭痛、失眠、多夢(mèng)等不良反應(yīng)，這是大腦給你發(fā)出的疲憊警示，如果你不加以調(diào)整，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)精神失常。
上班族緩解壓力的方法
1、放緩呼吸
當(dāng)你急于開(kāi)始進(jìn)行某項(xiàng)工作時(shí)，先調(diào)整你的呼吸，最好是做個(gè)深呼吸，隨后再坐下來(lái)，放下你的雙肩，想象自己在海邊。當(dāng)你的身體恢復(fù)到平靜狀態(tài)時(shí)，再開(kāi)始工作。深呼吸是自我放松的好方法，它不僅能促進(jìn)人體與外界進(jìn)行氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識(shí)。當(dāng)人們知道自己能夠通過(guò)深呼吸來(lái)保持鎮(zhèn)靜時(shí)，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒了。
2、你需要離開(kāi)計(jì)算機(jī)
“電腦綜合征”是最近幾年提出的一個(gè)疾病癥候群。長(zhǎng)時(shí)間注視電腦顯示器，易導(dǎo)致臨時(shí)性近視。同時(shí)，由于眨眼次數(shù)減少還會(huì)引發(fā)視覺(jué)疲勞，使人們覺(jué)得眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感。電腦操作時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)使人出現(xiàn)眼瞼、額部疼痛。
使用電腦時(shí)人們的坐姿往往比較固定，這易導(dǎo)致腰背肌群疲勞，嚴(yán)重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤(pán)上重復(fù)工作，手腕長(zhǎng)期、密集、反復(fù)過(guò)度活動(dòng)，會(huì)逐漸形成關(guān)節(jié)損傷，也就是人們常說(shuō)的“鼠標(biāo)手”。操作電腦過(guò)程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運(yùn)動(dòng)，這使得人的生理、心理都不堪重負(fù)，從而產(chǎn)生頭暈?zāi)垦�、失眠多�?mèng)、神經(jīng)衰弱、機(jī)體免疫力下降等癥狀。
同時(shí)，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作也會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生影響。過(guò)度上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會(huì)隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀(guān)等心理障礙，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。
3、避免吃得過(guò)飽，弄清楚自己的需要
壓力有時(shí)使得人們喜歡吃高熱量的食物。如果你實(shí)在是覺(jué)得需要通過(guò)進(jìn)食來(lái)填補(bǔ)心里的空虛感，試試吃1根生胡蘿卜。我們認(rèn)為外出散步，與人交流也是不錯(cuò)的選擇。
4、選擇你的當(dāng)前壓力點(diǎn)
當(dāng)壓力來(lái)到時(shí)，自己作1～10的尺度比例，選擇當(dāng)前壓力點(diǎn)。用10作為最大的災(zāi)難狀況，例如死亡。只要不是死亡，你的當(dāng)前壓力就不會(huì)是10(真的遇到10時(shí)，你也就什么都不知道了)。在這種觀(guān)點(diǎn)的幫助下，你能夠減輕壓力，度過(guò)難關(guān)。
5、保持對(duì)現(xiàn)實(shí)的期待
絕對(duì)拋棄壓力意味著培養(yǎng)悲觀(guān)主義。不要期望自己能立刻找到一個(gè)樂(lè)園。只要相信在未來(lái)，你天天面對(duì)的這臺(tái)工作計(jì)算機(jī)總歸是要壞的就足夠了。
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