女漢子如何應對職場壓力
平時我們會看到一些女人在工作和生活中比男人都要要強，她們比那些矯揉造作的女性同事來說更受上級的信任，也更有能，這樣性子的女性要怎么減壓呢?今天小編分享的是女漢子應對職場壓力的方法，希望能幫到大家。
女漢子應對職場壓力的方法
1、泡溫水澡
女性壓力過大，可以選擇每天晚上泡一個熱水澡，然后再換一身舒適的居家服。這樣有助于身體放松，心情也會好很多。
2、家里的燈光要柔和
家里盡量不要用白色的熒光燈，不要把家里弄的和像辦公室一樣。最好選擇淡黃色的燈光，這樣既能夠營造家庭氣氛，又能夠緩解眼睛的視疲勞感視，能夠減輕女性的心理壓力。
3、科學飲食
俗話說早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。可是，對于很多上班族來說，并不可能這樣吃飯。一般都是早餐匆忙路上吃，中午吃快餐，晚上才是最重視的那一頓。雖說這樣的情況很難改變，但是晚餐的時候也要注意少吃油炸，辛辣，高熱量的食物，還是要吃些清淡的，避免增加腸胃負擔和讓身體發(fā)胖。
4、睡前盡量將雙腿抬高一些
也許你會問，抬高腿和緩解壓力有什么關系呢?睡前太高雙腿，可以緩解女性一天的肢體疲勞，還可以減輕心理壓力，有利于心臟健康。特別是外出或者出差中，女性由于穿高跟鞋走的路程比較多，容易出現(xiàn)腿腳腫脹的現(xiàn)象。晚上如果用溫熱的水泡泡腳，然后躺在床上，將腳抬起來，就會大大緩解腫脹疼痛的癥狀。
5、晚間11點之前一定要上床睡覺
很多疾病都是因為作息時間不規(guī)律導致的，女性一定保持規(guī)律的休息時間。女性長期得不到很好的休息和身體的排毒，首先就會影響肌膚，黑眼圈，皮膚粗糙等狀況就會一起來找你。接下來還會導致各種疾病。所以女性要保持良好的睡眠，如果因為工作必須要熬夜，那也要先睡一覺，早點起床做事情，比晚上一直熬著工作好很多。
6、晚上聽舒緩的音樂
如果壓力過大，睡眠不好的女性，可以在睡前聽些舒緩的音樂，讓大腦慢慢放松下來，有助于睡眠�？梢宰尩诙煊袀�好心情。
職場女性減壓技巧
一、運動消氣法
調查顯示，“激烈”的發(fā)泄方法通常最奏效。無論是高強度的鍛煉還是大喊大叫一通，都能在30分鐘內就起到平復心情的作用，還能將輕松的狀態(tài)再接著保持90分鐘。
但很多人對運動有誤區(qū)
上班騎40分鐘的自行車，每天跑5000米，這些夠運動吧?其實這并不是運動，而是勞動。勞動是有目標、有計劃的。而運動則沒有，隨心所欲。生活，需要點兒漫無目的。
現(xiàn)在一些地方出現(xiàn)了運動消氣中心，別把它想象成簡單的健身房。在這里，會有專業(yè)的“消氣教練”指導你如何“針對各種環(huán)境釋放壓力”。
如果只是稍微有點郁悶，你可以參加初級課程，和教練一起用叫喊、唱歌來抒發(fā)情緒。而如果你郁怒結心，教練就會建議你參加“擰毛巾、撕枕頭”的運動，并教你練習一種運動量頗大的“減壓消氣操”。這些運動中心的上下左右皆鋪上了厚厚的海綿，任你在里面怎么摸爬滾打都十分安全，等大汗淋漓地出來了，心中的憤怒和怨氣也就煙消云散了。
二、深呼吸或者放松訓練
人在憤怒時，會出現(xiàn)明顯的身體反應，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。
深呼吸或放松訓練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態(tài)下改變過來。因此，當你勃然大怒時，試著做幾次深呼吸，看看效果如何。
三、轉移宣泄法
心理學家建議，不要過分壓抑情緒。不良情緒長期郁積在心中，會損害人的身心健康。因此，適度釋放不良情緒，是調節(jié)心理的有效方法之一。當你感到不痛快的時候，可以做做下面的練習，這樣既可以宣泄負面情緒又能夠避免傷及他人。
穿上寬大的衣服，平躺在床上，雙手握拳。舉起右拳的同時抬起左腳，并重擊床面。然后，換成左拳和右腳。重復這個動作，不要停止。覺得有必要的話，還可以張嘴出聲，喊某個特定的字眼如“討厭”等，聲音可以隨著重擊的速度而提高，直到喊累了為止。
在心里想著那個令你生氣的人或事，做深呼吸，嘴里發(fā)出一些不帶文字符號的`聲音，但不要讓自己大聲的說出來。繼續(xù)深呼吸，直到你感覺到令你生氣的人或事慢慢在心里消失。
女性的職場壓力
第一 才貌出眾遭遇上司騷擾
女人長得漂亮確實很受歡迎，但同時也帶來了一些不方便。因為女性白領們經(jīng)常與公司老總面對面交流工作，而這個時候就容易遭遇上司的騷擾。白領既想守身如玉，又想保留這一份工作，這讓她們還難抉擇，因此就很容易患上抑郁癥。
第二 相貌平平為反復整容而苦惱
女人長相平平?jīng)]有錯，因為發(fā)膚身體乃父母所賜嘛!可是，作為高薪小資的女白領如果長相平平未免是件好事!同樣身為女白領說不定長相平平的那位收入遠遠低于長相漂亮的女白領呢!因為，某些職位特征決定了相貌漂亮的女性更具有優(yōu)勢。比如公關部經(jīng)理、外企翻譯、銷售部經(jīng)理。這些職業(yè)都是與不同企業(yè)高級人才打交道的，也是一個企業(yè)的咽喉部門，一個漂亮女職員從事這些職業(yè)的話，可能在某些時候能給企業(yè)帶來更大利益。同時，相貌平平的女白領雖然有著較高薪水，穿著時尚奢華的服飾�？墒亲约浩狡降拈L相橫豎看著都有種糟蹋昂貴服飾的感覺。因此，她們會花大代價去整容，成天都會琢磨著如何把自己弄成個章子怡，張曼玉。掙錢不容易啊，最后卻把大把錢往美容院送，想想真不劃算。可是，這筆錢花也得花，不花也得花!于是，她們會為無窮盡的整容而奔波舍財!一個字“煩”。
第三 缺乏鍛煉身材臃腫苦不堪言
女白領大多擁有價格不菲的私家車，她們過著出門車代步，進門坐沙發(fā)的日子。諾大的北京市開著車上班也會花掉你2、3小時。會算賬的人都明白她們除了上班，根本沒有更多時間享受體育鍛煉的樂趣。于是白領美女就會出現(xiàn)職業(yè)病：比如大PP，小腹長出游泳圈，螺旋腿。。。。。女人的身材那就是她的第二張臉，沒有好身材的白領妹妹不知道內心有多么苦惱痛苦!拿著大把鈔票也買不到適合自己的時裝，于是她們都會拼命去減肥，可是往往越減越肥，因此這也是她們最為煩惱痛苦的事!如果你還在為臃腫的身材而煩惱，不妨去喝一下簡品油切麥茶，它是傳統(tǒng)的大麥茶，有著很好的減肥的功效，而且對身體沒有副作用。
第四 職場競爭大擔心男同事?lián)岋埻?/p>
上海乃國際大都市，匯聚全國各地乃至世界各地的職場精英。要想在這里立足發(fā)展，不付出“血的代價”是不可能的。這是一個相對男權社會，很多頂尖職業(yè)負責人往往是男性的天下!因為女性從業(yè)過程存在太多麻煩。比如：結婚、懷孕、生產、照顧家人……這一系列事情需要女人付出太多時間和精力，因此很多企業(yè)存在歧視女性因素。所以，作為一個在北京混的女白領工作壓力比男白領更大、更多!她們隨時都擔心自己被炒魷魚!成天都忙碌于工作和科研之中，乃至于出現(xiàn)不同程度的女性職業(yè)病。
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