如何面對(duì)職場(chǎng)上的焦慮癥

　　如今職場(chǎng)焦慮癥成為越來越多人的心理疾病，在職場(chǎng)上要怎樣面對(duì)焦慮癥呢?今天小編分享的是面對(duì)職場(chǎng)上的焦慮癥的方法，希望能幫到大家。

　　面對(duì)職場(chǎng)上的焦慮癥的方法

　　1. 尋找優(yōu)越感，適當(dāng)給自己充電

　　優(yōu)越感可以使人變得更自信，能適當(dāng)有效緩解職場(chǎng)焦慮癥，因?yàn)橐粋�(gè)有成就感的人的內(nèi)心通常會(huì)充滿力量，正能量滿滿。

　　我們應(yīng)該不斷提高自己的成就感，適時(shí)給自己充電，并將充電及時(shí)用在工作中。如果你熱愛自己的工作，隨時(shí)都可以在身邊發(fā)現(xiàn)值得學(xué)習(xí)的東西，而且是最有用的、最適合你選擇的充電內(nèi)容。通過基礎(chǔ)與后續(xù)努力相結(jié)合，適應(yīng)不斷變化的環(huán)境，達(dá)到充電的良性循環(huán)，提高我們的專業(yè)技能。

　　比如我做軟件開發(fā)這行，畢業(yè)那時(shí)我是做網(wǎng)站建設(shè)的，后來因?yàn)閷?duì)移動(dòng)開發(fā)感興趣，就利用課余時(shí)間學(xué)習(xí)，掌握了另一門新技能，現(xiàn)在我就從事移動(dòng)開發(fā)這行了。

　　2. 平時(shí)多注意增強(qiáng)身體鍛煉

　　身體是本錢，只有增強(qiáng)體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時(shí)不妨出外跑步等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。有條件的可以辦張健身卡，但千萬要記得，別僅僅是辦了卡后，而沒有堅(jiān)持鍛煉。有時(shí)是真的很忙，但也要抽空鍛煉。

　　我就喜歡跑步，每當(dāng)跑完步，流汗后，我就覺得特別舒服，跑步雖然枯燥，但卻簡(jiǎn)單實(shí)際，建議你也試試。

　　3. 找好對(duì)象，傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱

　　當(dāng)你不開心時(shí)，你可以找你的親朋好友傾訴苦楚，或者去一個(gè)空曠無人的場(chǎng)所大聲喊叫，疏解心中的郁悶和苦衷。焦慮時(shí)人總愛把自己當(dāng)成天底下最焦慮的，其實(shí)我們沒必要把自己變成個(gè)悶葫蘆。傾訴也是一種好的選擇。

　　但要注意，你的煩惱，懂你的人知道就行了，沒必要讓天下皆知。那樣只會(huì)讓人當(dāng)個(gè)笑話來聽，而不是故事，不僅沒有引起共鳴，反而聽到一些嘲笑。理解你的人，經(jīng)歷過類似故事的人，由于自己感同身受，會(huì)比較能理解你的心情和感受，跟你產(chǎn)生一種共鳴。情緒方面的心聲，說給不感興趣的人聽，根本是在對(duì)牛彈琴，絲毫聽不進(jìn)去。跟什么樣的人，說什么樣的話。對(duì)牛不要彈琴，牛聽不懂，彈久了牛也會(huì)發(fā)脾氣的。愛要給那些珍惜自己的人，否則你的愛會(huì)廉價(jià)的毫無價(jià)值。話，也要只說給懂的人聽，不是每個(gè)人都愿意聽你嘮叨。

　　應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮的妙招

　　應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮的妙招一：調(diào)節(jié)自己的心理

　　一個(gè)人心理的好壞和對(duì)待外界的態(tài)度有很大的關(guān)系，所以職場(chǎng)焦慮患者一定要讓自己保持積極樂觀的處世態(tài)度，盡量寬厚地對(duì)待他人，或有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去，使不平和的心態(tài)逐漸平復(fù)下來。

　　應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮的妙招二：尋找成就感

　　成就感可以使你變得更自信，更能有效緩解職場(chǎng)焦慮癥，因?yàn)橐粋�(gè)有成就感的人的內(nèi)心通常會(huì)比較富足，并且充滿力量，因此職場(chǎng)焦慮患者應(yīng)該不斷提高自己的成就感，及時(shí)給自己充電，并將充電及時(shí)用在工作中。

　　應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮的妙招三：睡眠充足、不要胡思亂想

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，有時(shí)候我們太過于敏感，別人一個(gè)眼神就足以讓自己想半天，因此一定要學(xué)會(huì)讓自己強(qiáng)大起來，將大半的時(shí)間用來提高自己，不要胡思亂想。

　　應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮的妙招四：增強(qiáng)身體鍛煉

　　身體是本錢，只有經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，才能有更好的.生活，平時(shí)不妨出外散步、跳舞等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。

　　應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮的妙招五：傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱

　　當(dāng)你不開心時(shí)，你可以找你的家人或者朋友傾訴在工作中遇到的不快，或者你可以去一個(gè)空曠無人的場(chǎng)所大聲喊叫，以疏解心中的郁悶和苦衷，這些都是非常有益于身心的精神寄托途徑。

　　化解職場(chǎng)焦慮癥的方法

　　1 、尋找成就感

　　成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計(jì)劃，及時(shí)充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會(huì)油然而生了。

　　2 、只和自己比

　　如果跟別人比，你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。

　　3 、切忌胡思亂想

　　老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯(cuò)什么了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。

　　4 、合理安排時(shí)間

　　事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

　　5 、學(xué)會(huì)傾訴

　　焦慮人總愛把自己當(dāng)成天底下最焦慮的，實(shí)際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個(gè)悶葫蘆，找個(gè)信任的人聊聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管得沒得到錦囊妙計(jì)，你心里的石頭，都大大減輕了。

　　6 、學(xué)會(huì)化解 轉(zhuǎn)移心態(tài)

　　之前，上海女大學(xué)生小花自創(chuàng)的一套“地鐵生存手冊(cè)”蜚聲網(wǎng)絡(luò)，靠了這套“手冊(cè)”，她不僅使自己三個(gè)禮拜內(nèi)從擠地鐵“菜鳥”變成地鐵“達(dá)人”，經(jīng)網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙、電視等媒體報(bào)道后更是受到滬市廣大地鐵搭乘族的熱烈追捧和廣泛好評(píng)。在旁人感覺擁擠不堪、坐立不安的地鐵中，小花卻通過切身細(xì)心的觀察，總結(jié)出一套如何在擁擠地鐵中舒適乘車的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快樂。 對(duì)比很多職場(chǎng)人的亞健康狀態(tài)，小花的地鐵生存法則對(duì)如何塑造健康的職業(yè)心態(tài)有積極的啟示意義。 在焦慮中忙中偷閑，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造一些小快樂。

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