職場人如何保持工作活力
即便你熱愛你的工作，偶而產(chǎn)生職業(yè)倦怠也是可能的，對于職場人來說，要怎樣在職場上保持工作活力呢?今天小編分享的是職場人保持工作活力的方法，希望能幫到大家。
職場人保持工作活力的方法
1. 在工作中休息
工作倦怠的發(fā)生常常是因為職場人們不了解要達(dá)到最佳工作表現(xiàn)究竟需要什么條件。職場人會很自然地認(rèn)為努力工作或超越他人是最佳的工作表現(xiàn)，這樣雖能為你帶來短期效果，但對你造成的生理狀態(tài)影響是不可持續(xù)的。要長期保持最佳工作狀態(tài)，你需要經(jīng)常找機(jī)會補充精神活力，如散散步或去找點有趣的事做。離開你的電腦能幫你從瑣碎細(xì)節(jié)中抽身出來，促使自己重新思考一下大局。當(dāng)你冥思苦想一個問題時，如果起身離開一下，你會發(fā)現(xiàn)就在這間歇間，解決辦法顯而易見地出現(xiàn)了。但是你需要在正確的時間休息。在精力最旺盛的時候，通常是早晨，你應(yīng)當(dāng)集中精力工作，將效率最大化，處理最困難的挑戰(zhàn)，然后再離開休息。
2. 收起你的電子設(shè)備
在前黑莓時代，把工作留在辦公室里是理所當(dāng)然的事。如果你想把工作帶回家就需要做特別的準(zhǔn)備安排，但現(xiàn)在情況不同了，今天我們每個人都有智能手機(jī)，也就相當(dāng)于把辦公室裝在了兜里，于是我們的身心與工作時刻相連。應(yīng)對這種現(xiàn)狀的辦法是要采取積極行動限制我們在業(yè)余時間使用電子設(shè)備，比如回家后將手機(jī)塞進(jìn)抽屜，防止自己忍不住拿起來查郵件;或者你可以為自己制定一個晚8點后關(guān)手機(jī)的規(guī)則。所以，把手機(jī)放一放吧，無論什么事，都可以等到明天早上。
3. 做些有趣的事
與其將精力集中在限制或避免自己在業(yè)余時間工作，不如去安排一些自己喜歡并能積攢能量的事情。比如約朋友打網(wǎng)球或和配偶一起準(zhǔn)備一頓美餐，這能讓你更關(guān)注那些帶來愉快感的“追求型目標(biāo)”，而不是總想著去避免像查郵件這樣的“回避型目標(biāo)”。研究顯示，人們更容易也更喜歡實現(xiàn)“追求型目標(biāo)”。研究還指出，做一件你感興趣的事情，哪怕是去收稅這樣的瑣碎事，也比單純歇著更有效。選擇在工作外時間做什么很重要。當(dāng)然，賴在沙發(fā)上抱著一桶爆米花看美劇是個有吸引力的選擇，但最好去做一些更有挑戰(zhàn)的事情，比如填字游戲或下棋，雖然這更有難度，但可以為你補充更多能量。
4. 給自己放個長假
身心感到枯竭可能是在告訴自己需要放假休息的信號。這個假期不需要是一個兩周的長假期，對于解壓來說，有規(guī)律地安排3-4天的長周末假期更有裨益。在你休假時，不要給辦公室打電話或查郵件，你需要放手，其實我們每個人的活力程度都比自己想象的略低一些。
5. 關(guān)注工作的意義
如果你的工作職責(zé)不允許你立刻請假，那么就要多地思考一下工作對你的意義，將目前的任務(wù)和更大的個人目標(biāo)聯(lián)系起來，比如，完成這個項目可以幫助我的下一次升職。這么想可以幫助你對抗懈怠傾向，并能使你迸發(fā)出一股能量撐過當(dāng)日甚至之后的幾日。但要小心的是，這種辦法只具有短期緩解作用，如果你確因工作過重而感到倦怠，就必須停下來，獲得真正的休息。
6. 確定這是職業(yè)倦怠，而非其他
如果上述策略對你都不起效，那么你可能要面對更嚴(yán)重的情況。如果你感到?jīng)]有精神和勞累，但整體上看工作效率還不錯，那很可能只是倦怠癥狀。但如果你感到工作毫無進(jìn)展且沒有意義，那就是另外的問題了。你的經(jīng)理交給你的工作能讓你表現(xiàn)出最好狀態(tài)嗎?如果不能，你也許需要一份不同的工作了。你現(xiàn)在的工作是在消磨你的能量嗎?如果是的，你也許需要重新思考自己的職業(yè)了。
讓職場狀態(tài)保持活力的方法
方式一：保證充足的的睡眠，盡量少熬夜，充足的睡眠是大腦活力的保證，即便工作很忙，記得盡量不要熬夜完成，寧可早起去做，因為熬夜真的很傷身體，也會使第二天的工作狀態(tài)不好。
方式二：學(xué)會放松，生活中不僅有工作，在工作休息的時候要學(xué)會放松，換一下大腦和自身的`環(huán)境，找到適合自己的放松方式，不僅能讓自己獲得充分的休息也能夠讓自己的大腦保持活力。
方式三：學(xué)會交流，在心理學(xué)上壓力的釋放的最好方式就是交流，找一個能夠傾訴的對象，讓自己釋放工作上的不愉快，也是讓自己保持工作活力的一種方式。
方式四：多運動，運動不僅能夠保證身體機(jī)能的一個活力，同時也能夠保證身心愉悅，讓自己充滿活力。
方式五：多學(xué)習(xí)，在工作上保證新鮮血液的注入，就是通過不斷的學(xué)習(xí)和提升，有的時候挑戰(zhàn)也是讓自身保持活力的一種方式。
方式六：多愛身邊的人，在心理學(xué)上多愛身邊的人，多去關(guān)心和幫助別人也是愛的體現(xiàn)，愛能夠讓人身心愉悅，從而充滿正能量，讓你在工作上也會充滿活力。
保持工作活力的技巧
1、 關(guān)注工作的意義
如果你的工作職責(zé)不允許你立刻請假，那么就要多地思考一下工作對你的意義，將目前的任務(wù)和更大的個人目標(biāo)聯(lián)系起來，比如，完成這個項目可以幫助我的下一次升職。這么想可以幫助你對抗懈怠傾向，并能使你迸發(fā)出一股能量撐過當(dāng)日甚至之后的幾日。但要小心的是，這種辦法只具有短期緩解作用，如果你確因工作過重而感到倦怠，就必須停下來，獲得真正的休息。
2、適當(dāng)發(fā)泄不滿的情緒
壓抑情緒只會導(dǎo)致問題越來越多，而且情緒既然是人的生活的一個方面，就應(yīng)當(dāng)使之有適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)機(jī)會，喜、怒、哀、樂，各種情緒正常人都會有，所以不必也不能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式。比如你某個階段，遇到的挑戰(zhàn)，應(yīng)付的壓力比較多。那你就可以稍微放松一下，叫做一張一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情緒，可以去看一看電影，可以去找個地方去喝一喝咖啡，也可以找一個非�？鞓返娜�，跟他聊聊天，你就會得到松馳�；蛘咄ㄟ^運動、旅游、傾訴等表現(xiàn)出來。
3、 給自己放個長假
身心感到枯竭可能是在告訴自己需要放假休息的信號。這個假期不需要是一個兩周的長假期，對于解壓來說，有規(guī)律地安排3-4天的長周末假期更有裨益。在你休假時，不要給辦公室打電話或查郵件，你需要放手，其實我們每個人的活力程度都比自己想象的略低一些。
4、充電補習(xí)，增強職業(yè)資本
如果職場的壓力是來源于對自身的不信心不足，那充電補習(xí)就是最佳選擇。接受新的學(xué)習(xí)計劃、關(guān)注專業(yè)前沿、保持職業(yè)和專業(yè)敏感不僅有助于工作、活躍思維，更重要的是增強了自己的職業(yè)資本，這將大大提高個人的職場競爭力，遭遇職業(yè)危機(jī)或職場機(jī)會來臨時能從容面對。
5、讓生活保持規(guī)律
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。
6、適時運動
適時運動是減壓絕佳方法。運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運動。
7、保持充足的睡眠
充足的睡眠有助于緩解白天工作疲勞，而且充足的睡眠才能讓人保持活力。如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。
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