3歲寶寶如何增加免疫力

　　導(dǎo)語：隨著現(xiàn)代人們生活水平的提高，許多的家長更多的是關(guān)心到了自己的事業(yè)上，在生活中卻忘記了孩子的健康，長久以來，孩子免疫力下降，導(dǎo)致孩子的身體一直不好，下面是小編給大家介紹一下3歲寶寶如何增加免疫力吧。

　　3歲寶寶如何增加免疫力

　　1、提供足夠的營養(yǎng)

　　寶寶處于不斷的生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)素的需要量相對較多。但由于消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調(diào)，故容易發(fā)生營養(yǎng)素的缺乏;營養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的（或稱為亞臨床型的）維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果（其中所含的β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）或補(bǔ)充一些多元維生素制劑確實能有效地增加寶寶的抵抗力。

　　2、進(jìn)行體育鍛煉

　　這是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。鍛煉要從小開始，滿月后的寶寶，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)寶寶適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經(jīng)常運動還可以增強(qiáng)食欲。使寶寶攝入足夠的`營養(yǎng)素，體質(zhì)就會增強(qiáng)，抵抗力就會明顯增加。

　　3、保證充足的睡眠

　　睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的寶寶每天需要8-10小時的睡眠。

　　4、不要隨意使用抗生素

　　當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時，已經(jīng)訓(xùn)練過的免疫細(xì)胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護(hù)身體安全。

　　幫助3歲寶寶提高免疫力的食物

　　1、薯類、豆類食品

　　用薯類食物替代精白米面做主食能提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對提高免疫力也有幫助。

　　2、深色和橙黃色蔬菜

　　綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對提高抵抗力很有幫助。能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成以及提高某些免疫指標(biāo)。

　　橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。

　　3、深色水果

　　顏色較深的水果富含花青素，如藍(lán)莓、桑葚、草莓等這對激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效；富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯；蘋果有促進(jìn)干擾素合成的作用，也是不錯的選擇。

　　4、豆制品

　　大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，且大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素。用大豆來部分替代肉類，不僅對預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能。但豆制品雖然營養(yǎng)，但媽咪們也要注意不要給寶貝過量食用。精彩推薦：怎么提高免疫力 推薦八款養(yǎng)生粥

【3歲寶寶如何增加免疫力】相關(guān)文章：

寶寶如何增加免疫力04-03

如何增加寶寶免疫力04-03

如何增加寶寶免疫力的方法06-30

如何增強(qiáng)寶寶免疫力03-30

如何給寶寶增強(qiáng)免疫力03-30

寶寶如何增強(qiáng)免疫力04-01

給寶寶如何增強(qiáng)免疫力04-01

如何增強(qiáng)寶寶的免疫力04-03

如何提高寶寶免疫力01-20