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4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜如何搭配
寶寶是一個(gè)家庭的希望，寶寶的父母都希望寶寶健康，又很聰明，這時(shí)候父母就開(kāi)始重視飲食了，想知道什么樣的食譜會(huì)讓寶寶更好的成長(zhǎng)，今天小編為大家準(zhǔn)備了4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜如何搭配，如果您想了解寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜，可以閱讀下面的文章。
4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之早餐
搭配一：牛奶243毫升、雞蛋1個(gè)、五香雞蛋混合面花卷。
搭配二：牛奶243毫升、蘋(píng)果20克、青菜豆粥、小米10克、綠豆5克、青菜5克、雞蛋軟餅、蘋(píng)果20克、點(diǎn)心15克。
搭配三：牛奶43毫升、芝麻燒餅。
4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之午餐
搭配一：雞蛋軟餅(面粉60克、雞蛋1個(gè));
西紅柿排骨湯(排骨肉40克、西紅柿15克、豬肝炒竹筍、豬肝15克、竹筍15克)。
搭配二：紫菜5克、小花卷、面粉25克;
土豆燉牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)。
搭配三：大米飯(大米40克);
清蒸魚(yú)(魚(yú)60克、豆腐20克、蝦仁10克、香菜5克)。
搭配三：雞蛋菠菜掛面(掛面40克，雞蛋50克、菠菜20克、瘦豬肉20克)。
4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之下午水果餐
15:00 蘋(píng)果、梨子、香蕉、等水果。
4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之晚餐
搭配一：小米棗粥(小米45克、棗泥10克);
海帶炒肉(海帶20克、瘦豬肉45克)。
搭配二：小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);
紅燒鯉魚(yú)(鯉魚(yú)50克)。
搭配三：青菜肉包子(面粉50克、瘦豬肉40克、青菜30克);
小白菜蝦皮湯 (白菜10克、蝦皮5克)。
4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之睡前
牛奶243毫升。
寶寶一日三餐安排要避免三大誤區(qū)
一：餐餐都要有肉
經(jīng)常吃素食的寶寶身體會(huì)更加健康，在注意補(bǔ)充鐵、鋅和維生素b12的情況下，對(duì)各個(gè)年齡段的人都適合，包括兒童和孕婦。
即使孩子處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，也不一定餐餐吃肉，研究表明肉食愛(ài)好者患結(jié)腸癌的概率呈上升趨勢(shì)。
二：湯泡飯更好消化
有的孩子不愛(ài)吃菜，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒(méi)有嚼爛就咽下去了。
孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，保證每日能攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等。
三：晚餐孩子要吃少
“晚餐要吃少是對(duì)成年人，特別是老年人，對(duì)少年兒童來(lái)說(shuō)，處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，不論身體生長(zhǎng)還是大腦發(fā)育，都需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以晚餐要吃少不是適合寶寶。
晚餐距次日早餐間隔有12個(gè)小時(shí)左右，睡眠時(shí)無(wú)需補(bǔ)充食物，但是孩子的生長(zhǎng)發(fā)育卻不會(huì)停止，夜間也是一樣，仍需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
若晚餐吃得太少太差，則無(wú)法滿足這種需求，長(zhǎng)此以往，就會(huì)影響孩子的發(fā)育生長(zhǎng)。
可見(jiàn)孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。
若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅(jiān)持“晚餐吃少的原則，但這個(gè)“少指的是熱量要少，而不是減少數(shù)量。
寶寶營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦
1.有寶寶還小，當(dāng)寶寶出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候，我們要盡量使用母乳喂養(yǎng)嬰兒，對(duì)于不喝母乳的寶寶來(lái)說(shuō)，在人工喂養(yǎng)時(shí)，飲食安排一定要得當(dāng)，確保飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。
2.喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，不能急躁，要采取少量多餐的喂養(yǎng)方法，然后根據(jù)寶寶的身體狀況，逐步的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，確保各類微量元素和營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡。
3.糾正寶寶的不良飲食習(xí)慣，對(duì)于寶偏食或者挑食的寶寶，要學(xué)會(huì)引導(dǎo)，對(duì)于偏愛(ài)吃零食的寶寶，要堅(jiān)決不能拒絕。
4.平時(shí)要多帶小孩子出去玩耍，多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)消化及代謝功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
寶寶營(yíng)養(yǎng)不良吃什么好
1、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體各個(gè)器官發(fā)育的必需品，尤其是骨細(xì)胞的增生和肌肉的生長(zhǎng)，孩子生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)就越多，所以對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良的寶寶來(lái)說(shuō)，多吃瘦肉、牛奶、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物對(duì)于緩解營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀是非常有幫助的。
2、維生素。我們平時(shí)所說(shuō)的纖維素有A、B、C、D，這些纖維素對(duì)于寶寶的發(fā)育是非常重要的，可以通過(guò)素菜來(lái)攝取。
3、鈣、磷。微量元素也是人身體的重要部分，其中鈣、磷這兩種微量元素是骨骼的主要成分，多吃含有鈣、磷的食物，有利于骨骼的發(fā)育，促進(jìn)寶寶的成長(zhǎng)，另外，寶寶們多曬太陽(yáng)，對(duì)于骨骼的發(fā)育也是非常有幫助的。
寶寶營(yíng)養(yǎng)不良是很多家長(zhǎng)心中的痛，但是想解決寶寶營(yíng)養(yǎng)不良是不能一蹴而就的，需要一個(gè)緩慢的調(diào)理過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中家長(zhǎng)們尤其注意，不能操之過(guò)急，做好寶寶各方面的護(hù)理工作，寶寶營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀自然而然就會(huì)緩解了。
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