如何辨別寶寶是否睡眠不足
寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中最不能缺的是睡眠和食物，需要注意給寶寶營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，讓寶寶更好的休息。以下是百分網(wǎng)小編為你整理的辨別寶寶是否睡眠不足的方法，希望能幫到你。
辨別寶寶是否睡眠不足的方法
1.總睡眠時(shí)間就是短
寶寶總的睡眠時(shí)間不足12個(gè)小時(shí)，媽媽據(jù)此認(rèn)為寶寶睡眠時(shí)間不夠。每個(gè)寶寶睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不盡相同，有的一天能睡14個(gè)小時(shí)以上，有的只能睡10個(gè)小時(shí)左右。通常情況下，寶寶一天總睡眠時(shí)間在12個(gè)小時(shí)左右，屬于正常。如果寶寶睡眠時(shí)間不足9個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢或帶寶寶看醫(yī)生。
2.白天睡眠未計(jì)算在內(nèi)
有些媽媽只把寶寶晚上的睡眠時(shí)間計(jì)算在總的睡眠時(shí)間里，而不把白天的睡眠時(shí)間計(jì)算在內(nèi)，理由是寶寶白天每次睡眠都沒有超過(guò)半個(gè)小時(shí)，盡管睡兩三次，但大多是20分鐘就醒了。寶寶總的睡眠時(shí)間是指一天24小時(shí)內(nèi)所有睡眠時(shí)間的總和，不能只算晚上，不算白天，所以應(yīng)把白天的睡眠時(shí)間計(jì)算在內(nèi)。如果可能的話，盡量減少白天睡眠時(shí)間，以便增加寶寶晚上睡眠時(shí)間。如果是保姆看護(hù)，也要讓保姆這樣去做。
3.減去了夜間吃奶的時(shí)間
晚上吃奶，寶寶并沒有真正醒來(lái)，屬于繼續(xù)睡眠時(shí)間，媽媽卻把這段時(shí)間減去了，每吃1次奶，減半個(gè)小時(shí)或20分鐘的睡眠時(shí)間。寶寶吃奶，沒有睜眼醒來(lái)，處于淺睡眠狀態(tài)，應(yīng)該計(jì)算在寶寶總的睡眠時(shí)間內(nèi)，不能減掉。
4.非正式睡眠未計(jì)算在內(nèi)
寶寶在晚飯后，正式脫衣睡覺前，寶寶可能會(huì)小睡一會(huì)，媽媽把這種短暫的睡眠忽略不計(jì)。無(wú)論是小睡，還是大睡，都是睡眠，哪能不把寶寶小睡的時(shí)間計(jì)算在內(nèi)呢?
5.感覺寶寶睡眠不足
媽媽說(shuō)不出寶寶到底睡多長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)閷殞毸邲]有規(guī)律，媽媽只是感覺寶寶睡得比較少。顯而易見，媽媽沒有認(rèn)真地計(jì)算過(guò)寶寶的睡眠時(shí)間，只是一種感覺。只要寶寶精神狀況良好，就說(shuō)明睡眠時(shí)間沒有問(wèn)題。每個(gè)寶寶都存在著個(gè)體差異，你的寶寶不同于其他寶寶，這是再正常不過(guò)的事了，父母需要學(xué)會(huì)尊重寶寶的特點(diǎn)和個(gè)性。
專家建議給寶寶剪指甲注意不要剪得太短，以免損傷皮膚引起感染和影響寶寶正常的活動(dòng)。這會(huì)給新手父母造成困擾，給寶寶剪指甲是一個(gè)技術(shù)活。其實(shí)，只要選用合適指甲工具，找到合適的剪指甲時(shí)機(jī)，給寶寶剪指甲就不再是難事。
寶寶睡眠不足的影響
1.影響兒童發(fā)育：
兒童在睡眠中出現(xiàn)頻繁打鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸暫停、夢(mèng)囈、夢(mèng)游等現(xiàn)象，也是疾病的表現(xiàn)。上述癥狀構(gòu)成的睡眠障礙在兒童中相當(dāng)普遍，由于兒童睡眠障礙長(zhǎng)期被忽視，嚴(yán)重影響了兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
2.影響兒童智力：
睡眠呼吸障礙常見表現(xiàn)有睡眠時(shí)打呼嚕、張口呼吸、呼吸暫停等等。特別是嬰幼兒，家長(zhǎng)可根據(jù)患兒夜間不愿蓋被、呼吸停止繼而喘息等情況來(lái)觀察。其他表現(xiàn)有睡眠不安、流口水、夜間磨牙、夢(mèng)游、尿床、噩夢(mèng)、夜間恐懼等，同時(shí)伴有語(yǔ)言缺陷、食欲降低和吞咽困難，經(jīng)常出現(xiàn)非特異性行為困難，如不正常的害羞、發(fā)育延遲、反叛和攻擊行為。許多兒童張口呼吸，晨起頭痛、口干或易激怒。有些兒童僅表現(xiàn)為白天乏力，易打瞌睡，學(xué)齡兒童則表現(xiàn)為上課精力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。
造成孩子睡眠障礙的原因很復(fù)雜，其中孩子的家庭生活習(xí)慣、個(gè)人身體疾患和心理精神狀況等都是影響睡眠的重要原因。晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢，學(xué)習(xí)問(wèn)題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧相對(duì)較差。在行為問(wèn)題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗，同時(shí)還可能伴有自我控制能力差、容易精神不集中，容易激怒。此外，夜間睡眠缺乏還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素正常分泌，使免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問(wèn)題，易發(fā)胖。
3.影響兒童機(jī)敏：
在日常生活中，孩子們愛玩好動(dòng)的天性使他們不愿按照父母規(guī)定的時(shí)間按時(shí)上床睡覺。但事實(shí)上，睡眠不足可能導(dǎo)致孩子們?cè)趯W(xué)校的表現(xiàn)變?cè)�、學(xué)習(xí)成績(jī)下降以及導(dǎo)致更多意外事故的發(fā)生。
讓寶寶睡眠充足的方法
1.讓孩子早睡
兒童身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。生長(zhǎng)激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少，勢(shì)必會(huì)造成身材矮小。而生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的.節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來(lái)說(shuō)，身高就會(huì)受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過(guò)21時(shí)，一般以20時(shí)前睡覺最為適宜。這樣，就不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素的分泌高峰期。
可以播放一些舒緩的音樂(lè)，在安靜的環(huán)境下講一些小故事，在被窩里看一些比較平靜一點(diǎn)的動(dòng)畫片。
2.讓孩子睡足
讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時(shí)間有關(guān)。新生兒一天要睡16個(gè)小時(shí)，出生后3個(gè)月要睡14個(gè)小時(shí)，6個(gè)月至1歲要睡13個(gè)小時(shí)，2—3歲要睡12個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)，嬰幼兒一天的一半時(shí)間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動(dòng)睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要。
3.睡后請(qǐng)熄燈
通常，熄燈睡眠時(shí)，人體的生理機(jī)能協(xié)調(diào)，代謝平衡。但若長(zhǎng)時(shí)間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會(huì)受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢(shì)必影響視力
有報(bào)告說(shuō)，晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒，鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。鈣質(zhì)的缺乏，也會(huì)引起近視，還會(huì)帶來(lái)睡眠易醒易驚，喂奶時(shí)間延長(zhǎng)，體重增加慢等許多問(wèn)題，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。另外，還有可能影響中樞神經(jīng)的保護(hù)性抑制，導(dǎo)致智力及語(yǔ)言障礙。
為使孩子健康發(fā)育，晚間入睡后應(yīng)熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。
4.乳兒要脫衣睡
乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時(shí)間。有的家長(zhǎng)讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來(lái)睡，這會(huì)不利于孩子的健康成長(zhǎng)。
脫衣睡覺有利孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。乳兒期的兒童生長(zhǎng)迅速，在這個(gè)時(shí)期，若經(jīng)常穿衣睡覺，會(huì)影響乳兒的血液循環(huán)，不利于休息，在一定程度上還會(huì)影響乳兒的身體發(fā)育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成長(zhǎng)。
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