中考體育訓(xùn)練要注意保護(hù)身體
最近天氣忽冷忽熱，市民王先生不免叮囑正在讀九年級(jí)的兒子，每天跑步時(shí)要注意保暖�！斑�有一兩個(gè)月就要進(jìn)行中考體育考試了，現(xiàn)在天氣暖和了，孩子每天都會(huì)出去跑跑步，聽說(shuō)學(xué)校也會(huì)組織學(xué)生跑步�！蓖跸壬嬖V記者，之前自己也很焦慮，覺(jué)得馬上中考了，此時(shí)復(fù)習(xí)文化課才是最重要的，不過(guò)自從孩子開始堅(jiān)持跑步，早上不賴床了，每天都精力充沛。
的確，自打去年我市將體育納入中考范疇開始，學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間大大增多。記者注意到，很多中學(xué)每天都會(huì)利用大課間、體育課的時(shí)間，組織學(xué)生跑步，練習(xí)跳繩、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、前擲實(shí)心球等中考體育項(xiàng)目。
通過(guò)鍛煉宣泄壓力 學(xué)習(xí)更輕松
市教育局體衛(wèi)處處長(zhǎng)黃蓓說(shuō)，2016年我市將體育納入中考范疇后，最明顯的改變是，高一軍訓(xùn)暈倒的孩子少了，學(xué)生的身體素質(zhì)普遍有了提高�！皞鋺�(zhàn)中考的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大，通過(guò)體育鍛煉可以讓他們釋放壓力，以更飽滿的狀態(tài)投入到接下來(lái)的復(fù)習(xí)中�！�
從本學(xué)期開始，市教育局也要求我市中小學(xué)生每天保證一小時(shí)的體育鍛煉�！耙话愦笳n間是20分鐘至30分鐘，上下午各一次，足夠?qū)W生跑三圈，保證他們得到較好的體育鍛煉。今年體育中考應(yīng)該還會(huì)有男生1000米，女生800米耐力跑項(xiàng)目。跑步和其他項(xiàng)目不同，不是一朝一夕就能練好的，希望通過(guò)平時(shí)的'鍛煉，讓學(xué)生適應(yīng)跑步距離，合理調(diào)整自己的狀態(tài)�！蹦持袑W(xué)體育老師告訴記者。
考前鍛煉注意別受傷 多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
記者也了解到，今年我市中考體育網(wǎng)上填報(bào)時(shí)間為3月28日至29日，3月30日核對(duì)確認(rèn)簽字。學(xué)生報(bào)名結(jié)束后，由考生及家長(zhǎng)確定九年級(jí)體育考試選考項(xiàng)目，在坐位體前屈、前擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)3個(gè)項(xiàng)目中任選一個(gè)項(xiàng)目�？忌筛鶕�(jù)自身情況，選擇更適合自己的選考項(xiàng)目。
距離體育中考越來(lái)越近，建議考生此時(shí)要加強(qiáng)動(dòng)作熟練性，調(diào)整自己的狀態(tài)，不適合過(guò)多的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，以免透支體力。學(xué)生要注意保護(hù)自己，避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到傷害。家長(zhǎng)也要保證學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充魚類、肉類、雞蛋等高蛋白食物。
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