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浙江省中考體育項(xiàng)目有哪些
浙江省中考體育考試項(xiàng)目正面臨變革階段，體育考試項(xiàng)目將有所增加。下面是小編為大家整理的當(dāng)前浙江中考體育項(xiàng)目，希望大家喜歡!
浙江中考體育項(xiàng)目
必考項(xiàng)目：1000米(男)、800米(女)，滿分8分;
自選項(xiàng)目：籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球、游泳4個(gè)項(xiàng)目中自選一項(xiàng)，滿分6分;
抽選項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)、50米跑、擲實(shí)心球3個(gè)項(xiàng)目中抽選一項(xiàng)，滿分6分。
浙江中考體育考試項(xiàng)目變化
浙江中考體育考試項(xiàng)目將增加3項(xiàng)，2017年市區(qū)中考必測(cè)項(xiàng)目仍為長(zhǎng)跑，即男生1000米、女生800米，長(zhǎng)跑提供二次考試機(jī)會(huì);選測(cè)項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)、鉛球或游泳，學(xué)生可從這3個(gè)項(xiàng)目中選擇任何一項(xiàng)進(jìn)行測(cè)試，其中立定跳遠(yuǎn)使用機(jī)器測(cè)試、電子判分，確�？荚嚬焦�。
提醒各位考生和家長(zhǎng)的是，2018年起，市區(qū)將體育考試的平時(shí)成績(jī)納入學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)范疇，不再計(jì)入高中段招生總分。將現(xiàn)場(chǎng)考試的選測(cè)項(xiàng)目調(diào)整為2項(xiàng)，即必測(cè)項(xiàng)目1項(xiàng)、選測(cè)項(xiàng)目2項(xiàng)，每個(gè)項(xiàng)目滿分10分，總分30分，計(jì)入高中段招生總分。其中，市區(qū)體育考試必測(cè)項(xiàng)目為：1000米(男)、800米(女);選測(cè)項(xiàng)目分二類，第一類為引體向上(男)、仰臥起坐(女，一分鐘)、擲實(shí)心球(2kg)和推鉛球，第二類為立定跳遠(yuǎn)、一分鐘跳繩和游泳，學(xué)生從每一類中分別選擇1項(xiàng)測(cè)試。
浙江中考引體向上項(xiàng)目鍛煉方法
作為中考體育的選項(xiàng)之一，引體向上經(jīng)常是頻頻遇冷，一所學(xué)校拿滿分的經(jīng)常是寥寥無(wú)幾。它不像跳繩、仰臥起坐，練習(xí)一下很快就會(huì)進(jìn)步，有的孩子練習(xí)了一個(gè)暑假還是拉不上去，只好放棄。其實(shí)，只要掌握好訓(xùn)練方法，引體向上也沒有想象的那么難。
面向單杠，自然站立;然后向后擺動(dòng)雙臂，跳起，雙手分開與肩同寬，正握杠，身體呈直臂懸垂姿勢(shì)。待身體停止晃動(dòng)后，兩臂同時(shí)用力，向上引體(身體不能有任何附加動(dòng)作);當(dāng)下頜超過(guò)橫杠上緣時(shí)，還原，呈直臂懸垂姿勢(shì)，為完成1次。
引體向上中，手承擔(dān)著身體的重量以及運(yùn)動(dòng)過(guò)程中額外的沖擊力，因此經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手抓不住單杠而不得不松開掉下的`情況。這就是為什么有些孩子上肢力量很強(qiáng)，但是引體向上卻做不了幾個(gè)的原因，因此需要加強(qiáng)對(duì)孩子進(jìn)行手部抓握力的練習(xí)，譬如單杠的直臂懸垂、握力器等。
直角坐位拉讓孩子先直角坐在地上(身體與下肢呈90度)，然后雙手抓住雙杠的其中一根杠，如果杠的高度不合適，可以臀部離地，要求手、身體必須垂直于地面。用力往上的同時(shí)，兩腳跟觸地向后一點(diǎn)一點(diǎn)的退，盡量不要借助下肢的力量。整個(gè)練習(xí)過(guò)程身體始終保持垂直于地面。每組練習(xí)到手臂發(fā)脹為止。
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