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安徽中考體育跳繩有什么規(guī)則
跳繩是安徽中考項目中女生選考最多人數(shù)最多的項目，但稍有不慎極可能因犯規(guī)而失分。下面是小編為大家整理的安徽中考體育跳繩規(guī)則，希望大家喜歡!
安徽體育中考跳繩要求
場地器材：平坦而堅硬地面。跳繩電子計數(shù)設(shè)備。
動作規(guī)格：單腳或雙腳跳均可。每一次搖繩須經(jīng)過頭、腳一次，方向一致。只可單搖。
考試方法：每人計算一分鐘跳繩的次數(shù)。監(jiān)考員發(fā)出“預備——開始”的口令，同時開秒表計時。預備狀態(tài)時，考生手握跳繩手把，手腕應保持靜止。記錄一分鐘完成次數(shù)。每人可測試二次(如考生申請第二次測試，則在第一次測試后休息10分鐘，再進行第二次測試)，取成績最好的一次。
中考跳繩高分技巧
1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中后端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。
3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。
5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
6、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一定的節(jié)奏，全身都要放松下來。
7、跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明繩的`長短不適合你;若是跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題;要是后半程才容易勾住腳的話，就是體力問題。
蚌埠中考體育考試規(guī)則
1.耐力跑(男生1000米、女生800米)：在塑膠田徑跑道上進行，15人一組，站立式起跑，每人限跑一次。測試中，出現(xiàn)跌跤受傷等情況，能堅持跑完全程的，以及未能堅持跑完全程的，均以儀器實際測試成績?yōu)闇�。其他特殊情況參照考試偶發(fā)事件處理辦法執(zhí)行。
2.短跑(50米)：在塑膠田徑跑道上進行，2人一組，站立式起跑，每人限跑一次。測試中，出現(xiàn)跌跤受傷等情況，能堅持跑完全程的，以儀器實際測試成績?yōu)闇?未能堅持跑完全程的，以最低分值成績?yōu)闇�。其他特殊情況參照考試偶發(fā)事件處理辦法執(zhí)行。
3.擲實心球：在實心球測試儀器上進行。兩腳左右或前后開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每名考生投擲三次，以最遠一次計分。
4.立定跳遠：在立定跳遠測試儀器上進行。兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每名考生連續(xù)跳三次，以最遠一次計分。
5.跳繩(1分鐘)：在規(guī)定區(qū)域內(nèi)，考生手持跳繩，將跳繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩。動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈)，計為一次。聽到結(jié)束信號后停止，電子測試儀自動記錄受試者1分鐘時間內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試過程中跳繩拌腳，除該次不計數(shù)外，應繼續(xù)進行。學生跳出測試區(qū)域或在規(guī)定區(qū)域內(nèi)出現(xiàn)身體“轉(zhuǎn)向”，繩觸碰儀器，影響儀器及時記錄成績的，以儀器實際測量為準，每考生一次測試機會。
6.足球運球：
(1)場地設(shè)置
長度40米以上平整場地。測試距離30米，起點至第一桿距為5米，各桿間距5米，共設(shè)5根標志桿(桿高1.2米以上)。
(2)測試方法
出發(fā)口令發(fā)出后計時，運球依次以S形繞5根標志桿達到終點線時計時結(jié)束。每人可測試兩次，以最好的一次記錄成績。出現(xiàn)以下行為測試成績無效：搶跑，漏繞標志桿，碰倒標志桿，人或球出測試區(qū)域，未按要求路線完成。
7.籃球運球：
(1)場地設(shè)置
測試場地長20米，寬7米，設(shè)標志桿10根(桿高1.2米以上)。
(2)測試方法
出發(fā)口令發(fā)出后開始計時，單手運球依次過桿(如圖1所示)返回到起(終)點線時計時結(jié)束。運球過程中球脫手應自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運球，計時不停止。每人可測試兩次，以最好的一次記錄成績。
出現(xiàn)以下行為測試成績無效：搶跑，雙手同時運球，膝蓋以下身體部位觸球，漏繞標志桿，碰倒標志桿，人或球出測試場地，未按要求路線完成。
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