福建中考體育怎么考
中考體育各項目都是有考試要求的，而且各個市的考試方法也不盡相同。下面是小編為大家整理的福建中考體育的考察方式，希望大家喜歡!
福建中考體育各市的考察方法
福州市
福州升學體育考試項目共三項，從項目一中選一項，從項目二中選兩項。項目一： 1000米(男)、800米(女)或100米游泳(泳姿不限)選一項。
項目二：50米、立定跳遠、實心球、籃球運球、足球運球、排球墊球、一分鐘跳繩、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)選兩項。
考取一類校體育成績需要達到B級才可以。
龍巖市
一、必考類
中長跑：男生1000米跑，女生800米跑。
二、選考類(七選二)
(一)男生：在立定跳遠、實心球、一分鐘跳繩、坐位體前屈、足球(運球過障礙)、籃球(運球過障礙)、排球(連續(xù)墊球)等七個項目中自選兩項。
(二)女生：在立定跳遠、實心球、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、足球(運球過障礙)、籃球(運球過障礙)、排球(連續(xù)墊球)七個項目中自選兩項。
莆田市
莆田還未出臺體育考試細則，但在早前公布的2017莆田中考政策中表示，將體育成績以20分的分值納入中考總分。
泉州市
泉州具體細則也還未出，但體育考試方案基本確定，體育考試項目、考試方式、評分標準等都沒有新的變化，我們參考下2016年泉州中招體育考試方案。
體育考試項目有三項，其中必考一項，選考兩項。
必考項目有男生1000米/女生800米跑和100米游泳(不分泳姿)，考生二選一。
選考項目有立定跳遠、一分鐘跳繩、投擲實心球、一分鐘仰臥起坐(女)，考生可在四個項目中任選兩項(不得重復)。
三明市
1.考生從項目I的中長跑(男子1000米、女子800米)和游泳(100米，不分泳姿)中選擇一個項目進行考試。游泳項目具體考試辦法同去年。
2.市中招辦在項目Ⅱ的立定跳遠、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐(女)、實心球、引體向上(男)、籃球運球、排球墊球、足球運球等項目中，選取籃球運球作為每一位考生必考項目，考生從項目Ⅱ其它項目中再自主選擇一個項目進行考試。
寧德市
體育考試共3個項目(必考一項：長跑;選考兩項：男生,立定跳遠、一分鐘跳繩、引體向上、實心球;女生，立定跳遠、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、實心球)
每個項目滿分為100分，三項計300分，再折算成A、B、C、D四個等級。270-300分為A級、225-269分為B級、180-224分為C級、179分以下為D級。再以獎勵分的形式計入中考總分，A等級每科獎勵5分，B等級每科獎勵2分。
福建中考體育借讀、往屆生考試辦法
兩類初中生可在借讀校參試：a.泉州各縣(市、區(qū))各學校的借讀生可在借讀的'學校參加體育測試。b.屬泉州市戶籍、在本省范圍內(nèi)借讀的考生可在學習所在地參加初中畢業(yè)升學體育考試，由學習所在地的縣(市、區(qū))教育局(中招辦)出具初中畢業(yè)升學體育考試成績證明回原籍登記入冊;
兩類初中生需回籍參試：a.屬泉州市戶籍、在省外借讀的考生必須到戶口所屬縣(市、區(qū))中招辦報名，參加統(tǒng)一組織的初中畢業(yè)升學體育測試。b.往屆生的體育考試需由考生到戶口所屬縣(市、區(qū))中招辦報名，集中在縣(市、區(qū))所在地統(tǒng)一考試。
福建中考體育考試前準備
恢復體能
考生在考前一周主要以恢復體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術的提高。
考試前三天，應簡單地做些象征性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產(chǎn)生不良影響。這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態(tài)，每天的訓練時間最好安排在考試的時間，讓機體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮性。
中緩解考前緊張情緒
不論在考前還是在考中，學生的心理狀態(tài)是需要特別注意的。如果心態(tài)調(diào)節(jié)得不好，一緊張在做動作時是很容易變形的。所以考生應放平心態(tài)，就當作是在學校里進行模擬考，正常發(fā)揮即可。
只要在平時刻苦練習，在考試中發(fā)揮正常的水平，一般都能取得好成績。特別是耐力跑，不少學校的操場都是200米一圈的，有些甚至更短，而到了正式的體育考試中，體育場地都是400米一圈的，賽道的變長自然使得彎道減少，而且學生只要跑兩圈左右就好了，這從技術和心理兩方面都使得學生在正式的考試中往往能比在校練習時成績更好。
著裝
由于考試時需要學生進行較長時間的運動，所以選擇服裝還是應以舒適為主，如果學生覺得平時在體育課上穿校服比較習慣的話，那不如穿著校服參加中考體育。家長不必刻意為了此次考試買一套運動服，一來這等于從一定程度上提醒學生這是一場重要的考試，可能會加重學生心里的緊張感，二來有些學生穿了剛買
飲食方面
1、需多喝水每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
2、需多吃果蔬多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。4、測試前3~4天開始少量多次喝紅糖水或者葡萄糖。(葡萄糖1瓶到2瓶，兌上200毫升水飲用)這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以日常飲食習慣為標準。
作息方面早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鐘的睡眠時間。保持良好的體力。每天保證八個小時睡眠。 考前做足準備活動，是取得好成績的重要保障�？记皽蕚浠顒涌赏ㄟ^慢跑、徒手操、拉伸練習等內(nèi)容進行熱身，充分活動身體各部分的關節(jié)、肌肉和韌帶。此外，提醒考生還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節(jié)的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。
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