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狗狗運(yùn)動會技巧

時間:2022-08-03 22:35:02 運(yùn)動會演講稿 我要投稿
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狗狗運(yùn)動會技巧

起跑:

狗狗運(yùn)動會技巧

50米一般采用站立式起跑,雙腳一前一后站立,雙腿屈膝,后腿大約曲120度(原因是大小腿折疊120度時股四頭肌的四個頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或一前一后自然曲臂準(zhǔn)備,彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩(wěn)定之間的臨界狀態(tài),最忌諱重心后坐)兩眼看前下方5-6米處,注意力集中到耳部聽發(fā)令.

加速跑:

起跑后保持重心前傾加速跑,盡量晚抬頭晚抬體,避免應(yīng)抬頭而引起抬體過快過早增大阻力.

200米技巧

前面的30米起跑,一定不要太緊,體會放松著發(fā)力的感覺,逐漸地把步子拉開闊,下了彎道你還能再加速,加快擺臂,前面不是說不要快,而是不要太著急使蠻力。注意因為200米有很大一部分是在彎道上跑,所以身體要左傾,右臂擺動的幅度要大。

如果你馬上就要比賽的話,只能在最近好好處理一下節(jié)奏的問題。在狀態(tài)比較好的情況下模擬實際的比賽跑幾次,找找感覺。

彎道技術(shù):起跑后身體向內(nèi)側(cè)道稍傾,外側(cè)臂擺動幅度比內(nèi)側(cè)臂稍大,外側(cè)腿的扒地力量比內(nèi)側(cè)腿稍大。

體力分配:從起跑~50米為加速階段,50米~100米左右保持速度,下了彎道利用慣性和向心力全力加速,直至沖刺。

沖刺跑:

因為是50米所以幾乎不存在途中跑,直接過度到?jīng)_刺跑,要求盡量保持步頻、步幅身體前傾,千萬別坐著跑,避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力過校

繼續(xù)追問:

不錯哦

如果200米的詳細(xì)點(diǎn)就好了

補(bǔ)充回答: 200米是無氧運(yùn)動.

首先準(zhǔn)備活動時間必須在40分鐘以上,需要做的最基本的東西是:1、慢跑(跑到身上微微的出汗)。2、柔韌性練習(xí)(體前屈、弓步壓腿、側(cè)弓步等)。3、跑的專門性練習(xí)(小步跑、高抬腿、跨步跳、后瞪跑、加速跑等)。在準(zhǔn)備活動過程中要注意的是要保持身體的熱度,一般情況下在上跑道之前是穿好長衣長褲。另外要保持精神狀態(tài)上的興奮。

準(zhǔn)備活動結(jié)束準(zhǔn)備檢錄,要檢查運(yùn)動員參賽證、號碼布、跑鞋等是否帶齊。

進(jìn)入場地如不是第一組,先聽一下槍聲,熟悉發(fā)令裁判的發(fā)槍規(guī)律。

上道之前做幾個縱跳,做一個到兩個50-60%速度的加速跑使自己的生理心理上都興奮起來。

起跑注意力高度集中,心中只有槍聲,不能有任何雜念。起跑后全力加速,身體中心慢慢抬起,彎道跑重心壓低一點(diǎn),步長盡量的加大,用手臂的擺動來帶動步幅。進(jìn)入直道加快步頻,用力蹬擺,30米處開始沖刺,沖刺要在最大程度上把自己最大潛能發(fā)掘出來,就是要玩命的沖!

以上這些都是技術(shù)上的要求。

下面咱們再來說說戰(zhàn)術(shù):

首先心理上要有必勝的信念,如果是預(yù)賽只要保證進(jìn)決賽就可以。如果是你說的在外道,我理解你的意思就是說在678道。200米在678道確實是不太理想的道次,不過沒有關(guān)系,我們只要按照自己的訓(xùn)練水平去發(fā)揮就可以了。最主要的一點(diǎn)就是在進(jìn)直道時候還要保持好自己的位置優(yōu)勢。

廣西第十二屆運(yùn)動會技巧比賽,在廣西體育局江南訓(xùn)練基地技巧館進(jìn)行收官之戰(zhàn),經(jīng)過一個多小時激戰(zhàn),男四、女三、女雙、男雙、混雙5項金牌全部產(chǎn)生。南寧市獲得男雙、混雙的第一名,男四、女雙和女三的第二名;柳州市獲得男四、女雙的第一名,男雙第二名,女三、混雙的第三名;只參加了女三、混雙的桂林隊則獲得女三第一名,混雙第二名的好成績。

在20日資格賽時,南寧隊領(lǐng)隊鄭國光就表示,南寧隊優(yōu)勢在混雙、男雙;柳州隊優(yōu)勢則在男四、女雙。

決賽當(dāng)天,各隊均采用套路三一絕高下,一番激烈比拼之后,5塊金牌被3城瓜分完畢,且各隊都在自己的優(yōu)勢項目上搶到了頭把交椅。

據(jù)獲得女三冠軍的桂林隊隊員喬丹透露,她們的“女子三人組”是在接到比賽通知后才臨時組成的,隊員們在一起訓(xùn)練了2個多月,而女三桂林隊另外兩個隊員有一個曾經(jīng)練習(xí)蹦床,另一個跟喬丹一樣,都是練習(xí)技巧的。當(dāng)記者問道:“有預(yù)感自己能奪冠嗎?”喬丹立刻一臉無奈:“這個問題4年前已經(jīng)有記者問過我啦!痹瓉恚4年前,11歲的喬丹參加了廣西第十一屆運(yùn)動會技巧比賽,與秦世祺搭檔混雙,當(dāng)時雖然上演的是沒有對手的比賽,但他們配合無間,動作行云流水,接近完美。而她又因名字與美國NBA巨星喬丹相同,成為媒體當(dāng)時關(guān)注的焦點(diǎn),F(xiàn)已成技巧比賽“老-江湖”的喬丹表示,接下來會到桂林參加全國技巧冠軍賽,挑戰(zhàn)更高水平的對手。

頒獎后合影,喬丹(前排蹲者為)將參加全國技巧冠軍賽。

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