晨跑安全注意事項

1、五六年級要求各班分四路縱隊，在跑道1、2、4、5道整齊有序地慢跑3圈。第1道內(nèi)道、3、6跑道作應(yīng)急跑道，如出現(xiàn)有同學(xué)身體不適跑不動或鞋帶散了一律到應(yīng)急跑道，1道出現(xiàn)狀況到內(nèi)道；2、4到出現(xiàn)狀況到3道；5道出現(xiàn)狀況到6道。其他年級原則上成2路縱隊，在選擇跑步路線是，應(yīng)考慮到有應(yīng)急區(qū)域，建議班級路隊左右兩邊都留有一定的空地。

2、每班安排體育委員領(lǐng)跑，班主任、隨班老師盡量能隨班跑步。

3、班主任要加強對學(xué)生跑步時的安全教育。決不能出現(xiàn)逆向跑步現(xiàn)象；對于跑不動的學(xué)生要馬上到應(yīng)急區(qū)域；鞋帶松了不能在跑步的道次上蹲下，要馬上到應(yīng)急區(qū)域。

4、班主任老師要組織好本班學(xué)生跑步時的秩序，要求隊列整齊，班與班之間距離要控制好。

5、各班原則上在指定區(qū)域跑步3圈，慢走1圈。

6、進(jìn)退場及上下樓梯時，要做道安靜、整齊，能互相謙讓，班級回教室時要經(jīng)過其他班級跑步區(qū)域時，若該區(qū)域仍有班級在跑步，應(yīng)耐心等待，等到該區(qū)域無跑步班級時，方可通過。

7、各年級行政蹲點要加強巡視，針對該區(qū)域的不足或安全隱患，提出合理化改正意見。

8、領(lǐng)跑教師安排 一年級：姜鐳斌、曾慶軍 二年級：項國峰

三年級：倪佳銘 四年級：徐吾法 五六年級：屈化新，周琳

領(lǐng)跑教師應(yīng)提早到場地，等待學(xué)生，合理控制速度，選擇安全合適的跑步路線。

晨跑安全注意事項 [篇2]

晨跑雖然有很多好處，但也有很多是要注意的地方，健康的晨跑才是對身體最好的。

1、運動時間

晨跑的最佳時間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。

在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關(guān)健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。

冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠�物、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻�，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈、

冬季健身，應(yīng)該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。

2、忌大霧天氣鍛煉

霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。大霧天濕度大，致使皮膚對體勢的散發(fā)受到影響，對鍛煉不利。

3、準(zhǔn)備活動

忌不做準(zhǔn)備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運動狀態(tài)。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。對安全有效地鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而便肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。鍛煉前，身體各部位、各系統(tǒng)的有關(guān)區(qū)域都處于安靜和抵制狀態(tài)，準(zhǔn)備運動就使人體各部位、各系統(tǒng)，從靜止、抵制狀態(tài)逐步過渡到興奮、緊張狀態(tài)，從而為身體隨鍛煉時的最大負(fù)荷做好準(zhǔn)備。

4、呼吸方式

忌鍛煉時用嘴呼吸。無論是鍛煉還是在平時，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因為鼻孔里有一層黏膜和鼻毛，并且多毛細(xì)血管，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。冬季鍛煉時，空氣溫度低，冷空氣經(jīng)過鼻腔時，已經(jīng)得到加溫濕潤，再進(jìn)入肺部就不會產(chǎn)生強烈刺激了。用嘴呼吸使冷空氣直接進(jìn)入肺部，產(chǎn)生強烈刺激，引起不良后果。

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