冬季進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)
古人云，春種、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。而人也一樣，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，在冬天進(jìn)補(bǔ)，藏精蓄銳，來(lái)年又可以精神滿(mǎn)滿(mǎn)，工作學(xué)習(xí)事半功倍！那么冬季該怎么進(jìn)補(bǔ)呢，需要注意什么呢？
什么時(shí)候進(jìn)補(bǔ)最好？
冬季進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)間是立冬—立春前這段時(shí)間，人體在最冷的季節(jié)需要儲(chǔ)存熱量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，吸收效果自然是最好的。但是這個(gè)時(shí)間并非是絕對(duì)的，對(duì)于患有慢性疾病、長(zhǎng)期身體虛弱的人，是完全可以延長(zhǎng)進(jìn)補(bǔ)時(shí)間的，可以從立冬開(kāi)始，直到立春。 什么年齡進(jìn)補(bǔ)最好？
女子以七為周期，男子以八為周期，理論上女性在35歲以后就可以進(jìn)補(bǔ)了，男性則是40歲開(kāi)始。但是現(xiàn)代社會(huì)工作壓力比古時(shí)大、生活節(jié)奏更快，衰老也比古人要快了，所以其實(shí)不用非要等到那個(gè)時(shí)候，只要感覺(jué)自己身體在走下坡路了，就可以考慮冬季進(jìn)補(bǔ)了。而且，其實(shí)青少年也是可以進(jìn)補(bǔ)的，對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，冬季可以進(jìn)補(bǔ)些補(bǔ)腎健腦、健脾胃的食物、藥物，但不宜選用參類(lèi)、含激素的大溫大熱的食物，如蜂王漿、鹿茸及各種動(dòng)物的鞭。
進(jìn)補(bǔ)該怎么開(kāi)始？
進(jìn)補(bǔ)前，最好做一下引補(bǔ)，這可以防止進(jìn)補(bǔ)后出現(xiàn)不耐受反應(yīng)，如用芡實(shí)、紅棗、花生加紅糖燉服，或服用生姜羊肉大棗湯，以調(diào)整好脾胃功能。引補(bǔ)后再吃滋補(bǔ)品，這樣不但有利于增加滋補(bǔ)效力，而且不會(huì)出現(xiàn)虛則不受補(bǔ)的弊端。
怎么進(jìn)補(bǔ)？
根據(jù)中醫(yī)理論，疾病有寒證、熱證、實(shí)證、虛證之分，而人體的體質(zhì)虛實(shí)也有所偏盛。進(jìn)補(bǔ)的原則是“虛則補(bǔ)“，意思就是哪里虛了補(bǔ)哪里。
1、脾胃虛弱者，冬季進(jìn)補(bǔ)不宜濫用膏滋等滋膩之品，可使人脾胃更虛；易于上火的人，濫服鹿茸等溫補(bǔ)之品，會(huì)使人火氣更大。
2、陽(yáng)虛冬天怕冷者，進(jìn)補(bǔ)宜選用具有補(bǔ)腎陽(yáng)作用且溫而不燥的助陽(yáng)之品�？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補(bǔ)膏等；也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補(bǔ)藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽(yáng)、增加防寒作用的食物。
3、陰虛者，冬季進(jìn)補(bǔ)可選用六味地黃丸、左歸丸、坤泰膠囊等中成藥；也可服用蛤-蟆油以補(bǔ)腎精、潤(rùn)肺養(yǎng)陰；或使用海參，海參對(duì)虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。
4、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補(bǔ)膏、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時(shí)可常食動(dòng)物學(xué)、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)。
5、氣虛不足常體倦無(wú)力、動(dòng)則氣喘者，可選用有健脾益肺、靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。將參切片，加少量糖，隔水蒸燉，每天服3~4克。此外，還可以適量飲些豆?jié){、牛奶；或燉紅棗、桂圓、蹄髈、精肉等服食。
6、對(duì)于體型偏瘦、性情急躁、易于激動(dòng)者，應(yīng)以“淡補(bǔ)”為主，采用滋陰增液、養(yǎng)血生津的飲食，禁用辛辣的食物；而體型豐腴、肌肉松弛者，易采用甘溫食物，禁用寒濕、冷膩、辛涼的食物。
什么時(shí)候不適宜吃補(bǔ)品補(bǔ)藥？
如果有感冒發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥，就應(yīng)該暫停服用任何滋補(bǔ)品，等到病愈后再進(jìn)補(bǔ)。同時(shí)，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候不要吃過(guò)于甘膩的食物，比如每天吃1斤紅棗；也不要吃太多生冷食品，以免降低對(duì)補(bǔ)藥、補(bǔ)品的吸收。
進(jìn)補(bǔ)有哪些禁忌？
1、不分體質(zhì)隨意進(jìn)補(bǔ)。如果不管體質(zhì)，隨意進(jìn)補(bǔ)，會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。比如鹿茸具有大補(bǔ)元?dú)�、生精長(zhǎng)髓、強(qiáng)筋壯骨、內(nèi)樣五臟六腑、外榮皮毛肌膚的功效，但陽(yáng)盛身體壯實(shí)者服用反而會(huì)適得其反。
2、身體正常還進(jìn)補(bǔ)。有些人認(rèn)為，寒冷的冬季，無(wú)論有病沒(méi)病，服用些滋補(bǔ)中藥總是沒(méi)錯(cuò)的。但實(shí)際上，是藥三分毒，哪怕是中藥，如果大量長(zhǎng)期服用也會(huì)有副作用的，比如長(zhǎng)期食用大黃容易患大腸黑變病。
3、過(guò)分依賴(lài)藥補(bǔ)。有些人以為只有藥物才有補(bǔ)益功效，覺(jué)得而沒(méi)吃藥就沒(méi)算進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)不是的，中醫(yī)里講“藥食同源“、”是藥三分毒“，食物其實(shí)是藥效比較弱、副作用小的”藥物“。而且進(jìn)補(bǔ)不一定非得吃補(bǔ)品藥品，其實(shí)艾灸、按摩、熱敷、足浴也算進(jìn)補(bǔ)，僅為他們雖然不能直接補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是可以通過(guò)疏經(jīng)通絡(luò)的'方式來(lái)調(diào)節(jié)人體功能。
4、食補(bǔ)以肉類(lèi)、雞湯為主。首先，過(guò)于油膩的食品不易消化，體內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖類(lèi)等堆積可能誘發(fā)心腦血管疾病。而且有些人不適合喝雞湯，比如膽囊炎患者，因?yàn)殡u湯會(huì)刺激膽囊收縮，引起膽囊炎發(fā)作。
冬季進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng) [篇2]
很多人都知道冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，冬季進(jìn)補(bǔ)是很正常的事情，進(jìn)補(bǔ)的目的是防病和防寒，不過(guò)，我們希望大家知道關(guān)于冬季進(jìn)補(bǔ)的一些必須注意的事情，只有掌握了進(jìn)補(bǔ)的科學(xué)方法，冬季的健康才能有保證，那么在冬季補(bǔ)養(yǎng)中，我們應(yīng)該注意些什么呢?下面就一起來(lái)看看。
1戒亂進(jìn)補(bǔ)
首先，應(yīng)該了解自己該不該補(bǔ)，屬于何種體質(zhì)，屬于何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補(bǔ)益脾胃為主，老年人以補(bǔ)益腎氣為主。但具體到個(gè)人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛、氣血陰陽(yáng)共虛等不同，要認(rèn)真分析，最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下判定。這樣，才能有的放矢，不犯虛虛實(shí)實(shí)之戒。
2補(bǔ)而戒膩
對(duì)于身體狀態(tài)不太好，脾胃消化不良者來(lái)說(shuō)，首先是要恢復(fù)脾胃的功能，否則服再多的補(bǔ)物也是無(wú)用。因此，冬令進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)于滋膩厚味，以易于消化為準(zhǔn)則。
3補(bǔ)而戒偏
中醫(yī)認(rèn)為，氣與血、陰與陽(yáng)雖然是互相對(duì)立的兩個(gè)方面，但是又互為生長(zhǎng)。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要注意兼顧氣血陰陽(yáng)，不可一味偏補(bǔ)，防止過(guò)偏反而引發(fā)它疾。 4外感戒補(bǔ)
在患有感冒、咳嗽等外感病癥時(shí)，不要進(jìn)補(bǔ)，以免留邪為寇，后患無(wú)窮。 5戒以貴賤論英雄
對(duì)于如何進(jìn)補(bǔ)，最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于補(bǔ)藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。
6戒惟補(bǔ)藥而補(bǔ)
對(duì)于想健身長(zhǎng)壽者來(lái)說(shuō)，光靠補(bǔ)藥不是好辦法。還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等，才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生
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