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初中階段如何培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣
培養(yǎng)良好的身體鍛煉習(xí)慣，既有利于學(xué)生的健康發(fā)展，對(duì)提高學(xué)生的體質(zhì)也有很大的幫助。不知道大家對(duì)培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的了解有多少？以下是小編精心整理的初中階段如何培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，僅供參考，歡迎大家閱讀。
初中階段如何培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣 1
在工作多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)期間，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)孩子希望參加有智謀、有技術(shù)的游戲。在小學(xué)階段，孩子依靠課程和有效的教學(xué)設(shè)施有嘗試各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的機(jī)會(huì)。要培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣，應(yīng)在加強(qiáng)學(xué)生在校的體育指導(dǎo)以外，加強(qiáng)與家長(zhǎng)的聯(lián)系，使其轉(zhuǎn)變觀念，共同培養(yǎng)孩子的鍛煉習(xí)慣。
一、要培養(yǎng)小學(xué)生從事體育活動(dòng)的興趣
小學(xué)生最樂意干自己感興趣的事情，凡是主觀上不愿意做的事情他就很難做好。所以，培養(yǎng)他們體育鍛煉的習(xí)慣也應(yīng)當(dāng)從培養(yǎng)興趣入手。好玩好動(dòng)是小學(xué)生的天性，老師的任務(wù)就是保護(hù)和發(fā)展他們的體育興趣。一般地說(shuō)，經(jīng)常給學(xué)生講名人鍛煉身體的軼聞，與學(xué)生一起跑步、做操、打球等，都是促進(jìn)小學(xué)生體育興趣的有效途徑。在具體指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂結(jié)合起來(lái)。比如一邊跳橡皮筋，一邊教小學(xué)生們唱兒歌：又比如，讓學(xué)生一邊排隊(duì)去做早操，一邊唱兒歌：這樣的鍛煉會(huì)使孩子感到滿身喜悅，身心都得到鍛煉。當(dāng)小學(xué)生的體育興趣得到發(fā)展和鞏固后，老師和家長(zhǎng)應(yīng)有意識(shí)地加重體育鍛煉的成分，增強(qiáng)學(xué)生自覺鍛煉的意識(shí)。教師要根據(jù)孩子自身的愛好、特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每個(gè)孩子都喜歡令人興奮的體育運(yùn)動(dòng)，他們還希望在自己所參加的集體活動(dòng)中顯示出個(gè)人成就。
二、要教給小學(xué)生一些體育鍛煉的常識(shí)
體育鍛煉把實(shí)際活動(dòng)放在第一位，強(qiáng)調(diào)通過具體運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)是無(wú)可非議的。但體育不是一種單純的體力活動(dòng)，只有在鍛煉過程中注意學(xué)習(xí)知識(shí)和掌握技術(shù)，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應(yīng)注意以下幾個(gè)問題，一是教給小學(xué)生一些常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)和技術(shù)，指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)。比如，鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做哪些整理活動(dòng)，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。二是要給孩子說(shuō)明各種體育活動(dòng)的特點(diǎn)和意義，如田徑類的活動(dòng)主要靠力量和速度，球類活動(dòng)對(duì)靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長(zhǎng)跑、舉重、吊環(huán)、長(zhǎng)時(shí)間倒立等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而應(yīng)當(dāng)選擇那些負(fù)荷較輕、歡暢活潑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游戲、簡(jiǎn)易體操、小球類等；四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時(shí)要聽口令，打球時(shí)不能撞人，游戲時(shí)不能出線，這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的基本條件，要讓孩子有所了解。但是，父母有責(zé)任幫助孩子，和他們一起對(duì)參加體育訓(xùn)練進(jìn)行反復(fù)思量和研究討論，并給予始終如一的關(guān)愛和支持。
三、小學(xué)生體育鍛煉制度化
小學(xué)生做事情往往缺乏自覺性和毅力，對(duì)事情的興趣較容易轉(zhuǎn)移，如果班主任和家長(zhǎng)放松對(duì)他的督促，他在體育鍛煉上就可能出現(xiàn)“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的現(xiàn)象，這樣自然就會(huì)妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長(zhǎng)和老師要幫助孩子制訂一個(gè)鍛煉身體的計(jì)劃，明確鍛煉的目標(biāo)和內(nèi)容，規(guī)定鍛煉的次數(shù)和時(shí)間，如規(guī)定每天早上6點(diǎn)30分起床做操，每天下午放學(xué)后打乒乓球等。當(dāng)然，這不一定要寫成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數(shù)、遵照?qǐng)?zhí)行就可以了。在制訂計(jì)劃時(shí)要從小學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，合理安排，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐漸增加；動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由易到難，使小學(xué)生的機(jī)體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加，所以運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。在制訂計(jì)劃時(shí)，在考慮到學(xué)生的興趣、特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，應(yīng)堅(jiān)持各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的全面鍛煉，使小學(xué)生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機(jī)體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計(jì)劃的落實(shí)方面，老師可能因?yàn)槿嗳藬?shù)太多而難以全部照顧到，所以應(yīng)讓學(xué)生家長(zhǎng)在可能的情況下與學(xué)生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學(xué)生的興趣，保護(hù)學(xué)生的安全，不斷提高學(xué)生的技巧，也是對(duì)學(xué)生最好的督促。家長(zhǎng)如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持鍛煉，并且每隔一段時(shí)間(如一周、兩周、一個(gè)月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進(jìn)步的地方，告訴孩子應(yīng)當(dāng)改進(jìn)的地方，這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的“催化劑”。
只要老師與家長(zhǎng)密切配合，學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就一定能養(yǎng)成，小學(xué)生的身體素質(zhì)就一定有提高。
初中階段如何培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣 2
培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉，二是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要作用，讓體育鍛煉成為一種習(xí)慣。體育鍛煉習(xí)慣是終生體育的基礎(chǔ)。終身體育是民族素質(zhì)的保證。體育教育使學(xué)生在中學(xué)階段養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是全面提高學(xué)生素質(zhì)，使其終身受益的重要內(nèi)容。我國(guó)著名教育家葉圣陶先生說(shuō)：“什么是教育？簡(jiǎn)單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣�！睂�(duì)培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，《全國(guó)健身計(jì)劃綱要》中指出：“各級(jí)各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣�！本拍曛屏x務(wù)教育體育教學(xué)指導(dǎo)綱要明確提出：把使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，作為教學(xué)目標(biāo)之一。體育需要強(qiáng)調(diào)人們親自參加體育鍛煉，并成為日常生活中不可分割的內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，是體育教學(xué)成果的一個(gè)重要標(biāo)志，而且在體育課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對(duì)提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。如何培養(yǎng)初中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣呢？筆者進(jìn)行了以下探討。
一、養(yǎng)成體育鍛煉的方法指導(dǎo)
指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不是任何一種活動(dòng)都是體育活動(dòng)，也不是任何一種體育活動(dòng)都能鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)，不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。還是圍繞籃球的教學(xué)，如果一味讓學(xué)生亂打，是很容易出現(xiàn)傷害事故的，小學(xué)生打籃球時(shí)造成扭傷、骨折等傷害事故也是很多的。因此，教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)，體育動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn)，以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。這些基本知識(shí)可在保健衛(wèi)生課中傳授。其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識(shí)。此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉。
二、加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。
良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說(shuō)：“必須努力盡可能堅(jiān)強(qiáng)地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)。”因此，我們教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地逐個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體，堅(jiān)持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
三、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，形成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣
培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，必須與培養(yǎng)學(xué)生對(duì)活動(dòng)的興趣、愛好相結(jié)合。興趣，表現(xiàn)出具有的積極情緒，導(dǎo)致了行為上愛好某項(xiàng)活動(dòng)，從而形成行為習(xí)慣。如果缺乏對(duì)某一活動(dòng)的興趣，就不可能產(chǎn)生對(duì)該活動(dòng)的愛好，一般來(lái)說(shuō)，也就不可能形成從事該活動(dòng)的習(xí)慣。反之，隨著對(duì)某一活動(dòng)的興趣的形成和愛好的增長(zhǎng)，習(xí)慣性也就越強(qiáng)。學(xué)生們之所以踢起足球來(lái)不覺得累，就是因?yàn)樗麄兎浅Ｏ矏刍@球這項(xiàng)活動(dòng)。隨著我們對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)的深入，學(xué)生從“只知亂打到打出些門道”，打籃球的過程，也就是學(xué)生的愛好不斷增強(qiáng)的過程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習(xí)慣的過程。在體育教學(xué)中，我們可以運(yùn)用三個(gè)效應(yīng)激發(fā)學(xué)生參加鍛煉的興趣與欲望
1、宣傳效應(yīng) 如今體育品牌的廣告繽紛多彩，就會(huì)自然而然的對(duì)這種商品產(chǎn)生興趣和購(gòu)買欲。教師可以利用這個(gè)效應(yīng)向?qū)W生宣傳參加體育鍛煉的樂趣及重要性。
2、偶像效應(yīng) 經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熱衷于某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生心目中都有一個(gè)自己的運(yùn)動(dòng)偶像。例如喜歡籃球的學(xué)生把喬丹、艾弗遜當(dāng)作自己的偶像，模仿他們的動(dòng)作，以他們的為目標(biāo)進(jìn)行鍛煉。/利用這個(gè)效應(yīng)教師可以組織學(xué)生觀看體育比賽錄像，使學(xué)生心目中產(chǎn)生自己的偶像，激發(fā)起鍛煉興趣，積極的進(jìn)行鍛煉。
3、獎(jiǎng)勵(lì)效應(yīng) 在教學(xué)過程中教師應(yīng)縱向觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中表現(xiàn)出來(lái)的各種優(yōu)點(diǎn)，如認(rèn)真練習(xí)，積極創(chuàng)新，技能掌握較快的學(xué)生，善于發(fā)現(xiàn)問題解決問題的學(xué)生，互幫互助協(xié)作配合較好的的學(xué)生等等，教師應(yīng)抓住時(shí)機(jī)及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的熱情和興趣。學(xué)校體育以“終身體育”作為指導(dǎo)思想，經(jīng)過近幾年的探索和研究已逐步達(dá)成共識(shí)。終身體育的指導(dǎo)思想與其他教學(xué)指導(dǎo)思想的顯著區(qū)別在于它特別強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)、能力和習(xí)慣。
四、突破常規(guī)，開放教學(xué)，強(qiáng)化體育意識(shí)，逐漸養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣
改變以往教學(xué)方式，安排新穎教學(xué)內(nèi)容，做到精心備課、認(rèn)真上課、課后總結(jié)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣和能力，使整個(gè)教學(xué)過程成為學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展的過程，同時(shí)又要通過體育教學(xué)的知識(shí)性、趣味性、娛樂性和思想性，不斷強(qiáng)化體育意識(shí)，以逐漸養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。另外，在組織課堂教學(xué)或身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)，教師可以改變以往講解示范、分組練習(xí)、點(diǎn)評(píng)分析、繼續(xù)練習(xí)的教學(xué)模式。采用先提出練習(xí)要求，讓學(xué)生自己開動(dòng)腦筋，設(shè)想各種玩法，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的自身樂趣。比如教師先提出短繩可以做哪些游戲的要求后，讓學(xué)生自己去摸索和實(shí)踐，一節(jié)課下來(lái)，全班50多名學(xué)生就可以創(chuàng)造想象出15種左右關(guān)于短繩的游戲，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性被充分調(diào)動(dòng)起來(lái)。在如此輕松活躍的學(xué)習(xí)氛圍中，實(shí)現(xiàn)了“要學(xué)生學(xué)”到“學(xué)生要學(xué)”的轉(zhuǎn)變。教師則趁熱打鐵，要求學(xué)生課后再去創(chuàng)造各種關(guān)于短繩的游戲，如此，使學(xué)生的體育興趣和積極性維持到了課后，達(dá)到了教學(xué)的目的。
五、“老師-家長(zhǎng)-學(xué)�！睖贤ㄅ浜希永m(xù)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣
日本教育家福澤諭吉說(shuō)：“家庭是習(xí)慣的學(xué)校，父母是習(xí)慣的教師”。一年365天，學(xué)生在學(xué)校里的時(shí)間也只有190天左右，因此體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成光靠校方、老師的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，關(guān)鍵還要靠家長(zhǎng)的共同配合。
培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣將成為今后體育教學(xué)工作的一項(xiàng)主要內(nèi)容。目前隨著教學(xué)改革的不斷深入，從社會(huì)到學(xué)生對(duì)體育觀念已發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變，學(xué)生體育的意識(shí)在很大程度上有了明顯的提高，要使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，教師在教學(xué)過程要正確把握教與學(xué)的關(guān)系，掌握學(xué)生的身心特點(diǎn)，面向全體學(xué)生，注意環(huán)節(jié)的連接與組合，根據(jù)實(shí)際情況實(shí)際靈活運(yùn)用，為終身體育打基礎(chǔ)。
初中階段如何培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣 3
一、培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣
首先教學(xué)方式要改變一下，以往體育觀念的傳輸方式顯得很枯燥，舉例來(lái)說(shuō)，學(xué)生的課間時(shí)間都很有限，以至于學(xué)生沒有足夠的時(shí)間去放松因長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)而帶來(lái)的身體疲勞，從而不喜歡體育活動(dòng)。除做廣播體操外，體育課堂上也只有打籃球和跑步這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，體育項(xiàng)目顯得格外的單一。這也是導(dǎo)致無(wú)法提高學(xué)生身體素質(zhì)的一個(gè)重要原因。為此，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，使學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，是當(dāng)今體育教育的重中之重。
新課改的形勢(shì)下，體育教學(xué)也做出了很大的改變，各式各樣的體育用品走進(jìn)了學(xué)校，學(xué)生的鍛煉熱情也有了很大的提高。這一做法促進(jìn)了學(xué)生之間的互相交流，也激發(fā)了學(xué)生對(duì)體育課程的喜愛。在面對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力和生活壓力下，學(xué)生不愿學(xué)習(xí)課堂知識(shí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，從而產(chǎn)生了消極情緒。叛逆期學(xué)生的心理健康很容易受到較大影響，這個(gè)時(shí)候的學(xué)生自制力也很薄弱。假如學(xué)生的思維不能得到充分發(fā)揮，那么他們的身心健康也將是一個(gè)大問題。而先進(jìn)的體育用品和設(shè)備的引進(jìn)，吸引了學(xué)生的注意，從而加深對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知。
運(yùn)動(dòng)、生活和學(xué)生的健康問題息息相關(guān)，對(duì)學(xué)生往后不管是學(xué)習(xí)還是工作都有著較大的影響。有條件的情況下，讓學(xué)生有更多的自由活動(dòng)時(shí)間，給他們更多自己鍛煉的時(shí)間，這樣不僅學(xué)生的身體素質(zhì)得到了加強(qiáng)，也學(xué)會(huì)了很多專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)技能。老師要與學(xué)生合作，關(guān)注他們的身心健康，主動(dòng)幫助學(xué)生釋放焦慮和消極情緒，以積極的態(tài)度，在課堂上展現(xiàn)陽(yáng)光的一面，快樂地學(xué)習(xí)知識(shí)，豐富自己的情感世界。這里老師可以設(shè)置有意思的體育游戲，并且激勵(lì)學(xué)生在多多在游戲規(guī)則上提出自己的見解，當(dāng)然體育游戲的設(shè)定自然不能偏離我們的教育內(nèi)容。這不但營(yíng)造了一個(gè)良好的師生互動(dòng)氣氛，而且讓他們?cè)谕嬗螒虻耐局幸驳玫藉憻�，通過積極的編排游戲規(guī)則，從而讓學(xué)生的思維更具主動(dòng)性和創(chuàng)造性，可以使學(xué)生更自信。
二、體育鍛煉習(xí)慣的重要性
積極、樂觀的學(xué)習(xí)態(tài)度是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力顯著提升的有一因素。掌握良好的體能訓(xùn)練技巧，能更好的激發(fā)學(xué)生的熱情，在緩解學(xué)習(xí)疲勞和壓力時(shí)，也可以促進(jìn)學(xué)生心理健康的良性發(fā)展。老師對(duì)學(xué)生的情感世界具有導(dǎo)向作用。教師也是學(xué)生的另一個(gè)自我。學(xué)生在學(xué)習(xí)中存在薄弱環(huán)節(jié)通過教師的耐心指導(dǎo)，才可以提升學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力以及自我控制能力。如果學(xué)生形成了鍛煉的習(xí)慣，這將對(duì)他們的一生很有幫助。一個(gè)學(xué)生的智商和情商只有在老師的知識(shí)注入下，才能得到充分發(fā)揮，才能把最好的一面展示在眾人面前。通過持之以恒的體育鍛煉，讓身體和心靈都得到了很大的提升，大大激發(fā)了學(xué)生鍛煉的熱情。
三、發(fā)展學(xué)生的自主鍛煉能力
讓學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉習(xí)慣是初中體育教學(xué)中十分重要的教學(xué)目標(biāo)。首先從發(fā)展學(xué)生的體育能力開始，讓他們按照自己的能力水平來(lái)掌握相關(guān)的技能，并進(jìn)行自身的鍛煉。首先要轉(zhuǎn)變觀念，讓學(xué)生充分了解自主運(yùn)動(dòng)的重要性，從而刺激學(xué)生對(duì)自主鍛煉的積極性，其次，加強(qiáng)鍛煉，慢慢養(yǎng)成良好的習(xí)慣。老師應(yīng)以專業(yè)水平為基礎(chǔ)，并懂得如何把控學(xué)生自主鍛煉的情況，例如，對(duì)學(xué)生進(jìn)行呼吸、心跳、生理狀態(tài)、時(shí)間、頻率等方面的專業(yè)指導(dǎo)，幫助學(xué)生更健康有效地運(yùn)動(dòng)、鍛煉，從而避免了不正確的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)自身的影響。教學(xué)中要有一個(gè)清晰的思路，從而實(shí)施教學(xué)計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生有序進(jìn)行，更好地實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目的。
四、使學(xué)生了解體育鍛煉的諸多益處
許多學(xué)生都是被動(dòng)地學(xué)習(xí)體育，從而導(dǎo)致體育活動(dòng)在學(xué)校里常常被忽視，由于體育并非中考必考科目，而是應(yīng)試條件，這就導(dǎo)致不少學(xué)生對(duì)體育缺乏重視。初中時(shí)期學(xué)生正在長(zhǎng)身體的階段，這個(gè)時(shí)候身體往往還比較健康，尚未意識(shí)到運(yùn)動(dòng)鍛煉可以帶來(lái)的好處，因此，教師需要運(yùn)用有效的方法說(shuō)服學(xué)生對(duì)體育鍛煉引起足夠的重視，從而積極參與體育活動(dòng)。教師必須轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，有效地實(shí)施高質(zhì)量的教學(xué)，才能有效地培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在講授體育知識(shí)和技能的同時(shí)，學(xué)校也要注意培養(yǎng)學(xué)生的體育習(xí)慣和態(tài)度，讓他們能夠清晰認(rèn)知到體育鍛煉能夠給自身帶來(lái)哪些好處，從而對(duì)體育鍛煉保持熱愛。
舉例來(lái)說(shuō)，耐力和速度是跑步運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。對(duì)初中生而言，教師有必要向?qū)W生講解運(yùn)動(dòng)的好處，跑分快跑和慢跑，為了讓學(xué)生能正確的鍛煉身體，需要讓他們認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的方式是不一樣的。有些學(xué)生非常喜歡比賽。老師可以通過這種形式來(lái)激發(fā)學(xué)生的熱情，讓學(xué)生更好地參與其中，并從中感受到快樂，從而在比賽中拿出最好的狀態(tài)，如果成績(jī)不錯(cuò)，還可以增強(qiáng)他們的自信心。所以，體育教學(xué)要堅(jiān)持創(chuàng)新，使課堂氛圍更生動(dòng)有趣，保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。
初中階段如何培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣 4
一、初中生體育鍛煉行為、基本心理需要、自我決定動(dòng)機(jī)的特征
初中生參與體育鍛煉情況，整體上還是處于小運(yùn)動(dòng)量等級(jí)，而且大部分學(xué)生處于鍛煉的中等階段。在性別變量上，男生的體育鍛煉量大于女生，在年級(jí)上，九年級(jí)學(xué)生運(yùn)動(dòng)量高于七、八年級(jí)，生源地方面，城鎮(zhèn)學(xué)生比團(tuán)場(chǎng)學(xué)生體育鍛煉多。
說(shuō)明，有效地采取措施促進(jìn)體育鍛煉并縮小體育鍛煉行為差距是十分必要的。初中生體育鍛煉心理需要是多元的，即三需要共同存在，而且能力需要的程度最大，其次是關(guān)系的需要，最后才是學(xué)生的自主需要。
因此，我們要了解學(xué)生在體育鍛煉中的需要，然后有針對(duì)性地滿足其體育需求是非常重要的。在自我決定動(dòng)機(jī)方面發(fā)現(xiàn)，初中生參加體育鍛煉行為主要是受外在動(dòng)機(jī)（體外在調(diào)節(jié)、認(rèn)同和整合調(diào)節(jié)）的影響，內(nèi)在動(dòng)機(jī)影響較小。
從中得到啟示，內(nèi)在動(dòng)機(jī)不足是引起學(xué)生體育鍛煉量小的重要原因，為促進(jìn)體育鍛煉提供了思路。
二、初中生體育鍛煉行為、基本心理需要和自我決定動(dòng)機(jī)的相關(guān)性
初中學(xué)生的基本心理需要、自主決定動(dòng)機(jī)與體育鍛煉行為之間呈分別正相關(guān)性�；拘睦硇枰龠M(jìn)自我決定動(dòng)機(jī)，自我決定動(dòng)機(jī)促進(jìn)體育行為的產(chǎn)生，基本心理需要促進(jìn)體育行為的產(chǎn)生。
這就表明，基本心理的需要得到增加時(shí)，自我決定動(dòng)機(jī)會(huì)增強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)其體育鍛煉水平。此結(jié)論為進(jìn)行回歸分析奠定了基礎(chǔ)，也為體育鍛煉行為提供了依據(jù)。
三、初中生體育鍛煉行為、基本心理需要和自我決定動(dòng)機(jī)的關(guān)系
基本心理需要正向預(yù)測(cè)自我決定動(dòng)機(jī)，自我決定動(dòng)機(jī)正向預(yù)測(cè)體育鍛煉行為，基本心理對(duì)體育鍛煉行為具有正向預(yù)測(cè)作用。表明，基本心理需要和自我決定動(dòng)機(jī)都是積極地影響體育鍛煉行為的重要因素，為促進(jìn)體育行為以及體質(zhì)健康提供了理論支撐。
基本的心理需要主要通過自我決定動(dòng)機(jī)，間接促進(jìn)初中學(xué)生體育鍛煉活動(dòng)，換言之，自我決定動(dòng)機(jī)這個(gè)變量起到完全中介作用。此結(jié)論契合了自我決定動(dòng)機(jī)的觀點(diǎn)，為更好地促進(jìn)體育鍛煉提供了新的思路。
進(jìn)一步表明在體育鍛煉中，借助自主需要的滿足為導(dǎo)向的行為，增強(qiáng)其內(nèi)部動(dòng)機(jī)，可以促進(jìn)初中生對(duì)體育鍛煉行為的堅(jiān)持性。
四、建議
開齊開足體育課是孩子們接受體育教育的基本保障。首先，政府部門要監(jiān)督各學(xué)校體育政策的落實(shí)情況，采取各種政策激勵(lì)各學(xué)校對(duì)體育課程的重視。
其次，對(duì)于學(xué)校而言，一方面，要開齊開足體育課程，并上好體育課，杜絕出現(xiàn)“體育老師生病”等現(xiàn)象的出現(xiàn)，讓體育回歸課堂，讓每個(gè)孩子都得到鍛煉權(quán)。
另一方面，開展豐富的課間活動(dòng)，并且伴隨“雙減”政策在各學(xué)校的落實(shí)，也將體育課后延時(shí)服務(wù)落地，對(duì)于師資力量缺乏的部分學(xué)校而言，可以通過引進(jìn)優(yōu)秀教練、與校外俱樂部合作等方式豐富體育項(xiàng)目和內(nèi)容。
根據(jù)學(xué)生在體育鍛煉方面有不同性別、年級(jí)、生源地以及喜愛項(xiàng)目等具體情況，采取相應(yīng)的措施會(huì)更有效促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。
首先，根據(jù)男女生參加體育鍛煉行為的差異，多鼓勵(lì)男生參加對(duì)抗性較強(qiáng)、比較激烈、力量型的項(xiàng)目，經(jīng)常組織體育比賽，多鼓勵(lì)女生參加一些對(duì)抗性較小的項(xiàng)目或者激勵(lì)女生進(jìn)行一些柔韌性較強(qiáng)的體育活動(dòng)，慢慢培養(yǎng)對(duì)體育的興趣，促進(jìn)初中生的鍛煉行為。
其次，體育課程不僅僅在體育中考時(shí)得到重視，在每個(gè)年級(jí)都要上好體育課。此外，考慮體育經(jīng)費(fèi)向團(tuán)場(chǎng)地區(qū)傾斜，完善體育場(chǎng)地和器材，配備一定的師資力量。
最后，學(xué)生喜歡參加的共同項(xiàng)目是跑步，那就可安排一些趣味跑步、校園跑等有趣的跑步形式，防止對(duì)單純的跑步感到枯燥，盡可能地將體育場(chǎng)地、器材利用率達(dá)到最大化，提高其鍛煉積極性，促進(jìn)良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
此外，還可以根據(jù)學(xué)校所處的地理位置和天氣情況，因地制宜，更好保障學(xué)生體育鍛煉的投入。比如，北疆地區(qū)到冬季可以在操場(chǎng)澆冰，組織學(xué)生進(jìn)行滑冰、冰壺以及雪上足球等冰雪項(xiàng)目。
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