如何培養(yǎng)高中學(xué)生心理健康

一、體育教學(xué)中忽視學(xué)生心理健康的原因

1、對(duì)學(xué)生的個(gè)性心理不了解。

社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為，個(gè)性心理產(chǎn)生于活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生健康心理離不開學(xué)生的活動(dòng)。而體育課堂空間廣闊，學(xué)生身體直接參與的游戲、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽學(xué)習(xí)活動(dòng)中，而且體育運(yùn)動(dòng)不能調(diào)節(jié)身心舒緩學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生在體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂和運(yùn)動(dòng)的成功以后，能夠增強(qiáng)自信和自尊，使學(xué)生的心理得到健康的培養(yǎng)，體育教師要及時(shí)掌握學(xué)生的個(gè)性心理變化情況，通過預(yù)測(cè)、觀察分析手段及時(shí)收集學(xué)生心理不斷變化的信息反饋，以便更好地進(jìn)行心理健康指導(dǎo)。部分教師在體育教學(xué)中側(cè)重于運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)知識(shí)、保健知識(shí)的傳授，對(duì)學(xué)生的生理、心理、個(gè)性缺乏足夠的了解，無法對(duì)學(xué)生做出健康的正確指導(dǎo)。

2、對(duì)健康教材缺乏深入研究。

新課程從體育擴(kuò)展到體育與健康，內(nèi)涵擴(kuò)大了，增加了增進(jìn)學(xué)生身心健康的健康教育內(nèi)容。健康教育教材不是體育課程與健康教育課程的簡(jiǎn)單合并，而是強(qiáng)調(diào)將課程的教學(xué)與人的培養(yǎng)緊密地聯(lián)系起來，前提是學(xué)好體育基本技能，增強(qiáng)體質(zhì)，然后在此基礎(chǔ)上通過學(xué)生健康觀念、健康意識(shí)的培養(yǎng)，積極地保持和增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的能力與態(tài)度，促進(jìn)學(xué)生心理健康與社會(huì)適應(yīng)能力的提高。而我們有些體育教師錯(cuò)誤地認(rèn)為，學(xué)生通過體育與健康課程的教育可以代替如營(yíng)養(yǎng)、醫(yī)療、睡眠等條件，簡(jiǎn)單化地理解為與體育有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)。缺乏對(duì)健康教材深入地研究，對(duì)健康教材的文化功能挖掘研究不夠，過分依賴和局限體育運(yùn)動(dòng)健康教材。難以提高學(xué)生的體育文化素養(yǎng)，不能靈活地運(yùn)用教材及進(jìn)行創(chuàng)造性的發(fā)揮，無法解決學(xué)生的健康問題。

二、正確引導(dǎo)學(xué)生心理健康的途徑與方法

1、改進(jìn)教學(xué)手段，營(yíng)造輕松的課堂氛圍。

如何激發(fā)和提高學(xué)生的積極性和主動(dòng)性，是消除和壓抑學(xué)習(xí)不良心理健康的重要原因。由于體育教學(xué)的特殊性，受場(chǎng)地、器材、環(huán)境、氣候等外界因素的影響，要求嚴(yán)格的課堂紀(jì)律防止安全事故的發(fā)生。但是，課堂紀(jì)律過于嚴(yán)厲會(huì)影響學(xué)會(huì)的自由發(fā)揮，因此，必須在教學(xué)上多下功夫，改進(jìn)教學(xué)方法與手段，針對(duì)不同教材特點(diǎn)，采取科學(xué)、合理的教學(xué)方法，多給學(xué)生自由展示的時(shí)間和空間，多運(yùn)用輕松、幽默的語言，調(diào)節(jié)課堂氣氛，創(chuàng)設(shè)和諧而有序的課堂學(xué)習(xí)氛圍。       

2、建立良好的師生關(guān)系，抓好環(huán)境創(chuàng)設(shè)。

建立良好的師生關(guān)系，要求教師在教學(xué)中悉心培養(yǎng)學(xué)生對(duì)教師的敬愛與信任之情。課堂上教師要組織好每一次活動(dòng)，關(guān)心每一個(gè)學(xué)生，認(rèn)真對(duì)待和設(shè)法滿足每一個(gè)學(xué)生正當(dāng)?shù)男枨�。�?duì)他們提出的意見和建議要認(rèn)真考慮，仔細(xì)回答。還要善于用語言和非語言的方式，來表達(dá)自己對(duì)學(xué)生的感情，如鼓勵(lì)的話語，贊許的目光，理解的表情等。教師還要盡可能進(jìn)入學(xué)生復(fù)雜多變的內(nèi)心世界，分享學(xué)生的喜、怒、哀、樂，使學(xué)生相信教師能夠懂得自己的體驗(yàn)，能夠知道自己的孤獨(dú)，能夠懂得自己的失望，能夠理解自己的氣憤等等�？傊�，教師對(duì)學(xué)生熱愛、負(fù)責(zé)、尊重之情，不僅會(huì)贏得學(xué)生對(duì)教師之愛，也為親密、充滿真誠的師生關(guān)系的形成奠定了基礎(chǔ)，對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生廣泛而深遠(yuǎn)的影響。

3、及時(shí)發(fā)現(xiàn)和消除學(xué)生的心理障礙。

體育課堂教學(xué)是進(jìn)行知識(shí)、技術(shù)和技能的傳授過程，這個(gè)進(jìn)程也包括情感上獲得成功感的愉悅體驗(yàn)。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程和身體活動(dòng)進(jìn)程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn)是其心理狀態(tài)的真實(shí)反映，很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。體育教師要善于發(fā)現(xiàn)問題并針對(duì)不同的心理問題，正確引導(dǎo)，及時(shí)消除學(xué)生的心理障礙。

4、增強(qiáng)心理保健意識(shí)。

作為體育教師不能把注意力全放在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)上，還要傳授衛(wèi)生保健知識(shí)以及心理保健知識(shí)。如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)心情抑郁、焦慮、緊張、自卑、恃弱、畏懼等情緒或行為有異時(shí)，要及時(shí)帶他們?nèi)タ葱睦磲t(yī)生進(jìn)行心理治療。心理治療不是進(jìn)行社會(huì)生活經(jīng)驗(yàn)必要的干擾，維護(hù)心理的自然、健康。

5、因材施教。

作為一名體育教師，我們更應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的心理健康，應(yīng)該把學(xué)生的心理變化、情感變化看在眼里，記在心里，落實(shí)在自己的教育行動(dòng)中。我們必須根據(jù)不同性格的學(xué)生，進(jìn)行不同的施教，這樣才會(huì)收到預(yù)期的教學(xué)效果。例如：那些孤獨(dú)怪僻的學(xué)生，我們首先應(yīng)該調(diào)整他們不合群、不善交往的現(xiàn)狀，為他們選擇足球、籃球及拔河等集體項(xiàng)目。這些群體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有利于個(gè)體消融到群體之中，逐步適應(yīng)與同伴交往；對(duì)于那些性情急躁容易激怒的學(xué)生，可讓他們多下棋、打太極拳、慢跑等；對(duì)那些自負(fù)好強(qiáng)的學(xué)生，教師可以幫助他們發(fā)現(xiàn)自己愛爭(zhēng)強(qiáng)好勝的長(zhǎng)處，和一些不足之處，選擇一些難度大、動(dòng)作較復(fù)雜的技巧性運(yùn)動(dòng)，如跳水、體操等項(xiàng)目，也可以找一些實(shí)力超過本人的對(duì)手打乒乓球，羽毛球，不斷提醒他人外有人這個(gè)不變的道理。

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總之，在體育教學(xué)中我們要重視培養(yǎng)學(xué)生的心理健康素質(zhì)，并把心理健康教育貫徹到整個(gè)教學(xué)過程中。作為體育老師我們更應(yīng)當(dāng)樹立心理健康教育的強(qiáng)烈意識(shí)，改進(jìn)教學(xué)手段，創(chuàng)造和諧的課堂氛圍，使學(xué)生個(gè)性得到健康發(fā)展。

如何培養(yǎng)高中學(xué)生心理健康 [篇2]

常言道，“吃得苦中苦，方為人上人�！边@句話在現(xiàn)在的中學(xué)生身上體現(xiàn)的更加明顯。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，而且這種競(jìng)爭(zhēng)也被移植到學(xué)校。剛結(jié)束一天緊張的學(xué)校生活，學(xué)生們拖著疲憊的身體回到家中，還沒來得及吃飯就開始伏案做作業(yè)了。周末，家長(zhǎng)忙碌著為孩子們打探各種課外班，學(xué)生們忙碌著大人為他們準(zhǔn)備的各種補(bǔ)習(xí)，家長(zhǎng)和孩子都在恐懼著學(xué)習(xí)成績(jī)的問題。他們只能透過窗戶凝視著蔚藍(lán)的天空，數(shù)著天空飄過的白云，出去自由活動(dòng)變成了他們遙不可及的奢望。在這種緊張的學(xué)習(xí)生活里，那些懵懂的心靈漸漸承受不住，表現(xiàn)出各種各樣的問題。然而未來社會(huì)卻日益要求個(gè)人在社會(huì)中具有健康的自我和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)與能力。因此中學(xué)生的心理健康教育也隨之受到了重視。

一，中學(xué)生心理健康教育工作的重要性：

“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”，一個(gè)國(guó)家的榮辱興衰與少年的培育有直接關(guān)系。國(guó)家教委新頒布的德育大綱第一句話就明確地提出：“德育即政治、思想、道德、與心理健康教育�！泵鞔_地把心理健康教育作為德育的一個(gè)重要組成部分。聯(lián)合國(guó)公布的健康的標(biāo)準(zhǔn)中，前三條就是關(guān)于心理健康的內(nèi)容�？梢�，心理健康在教育中的重要性。中學(xué)是學(xué)生個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，生理和心理上都經(jīng)歷著一系列的重大變化。這個(gè)階段人的可塑性很強(qiáng)，是接受教育的最佳時(shí)期。良好的教育環(huán)境影響能有效促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。反之，不良的環(huán)境影響也容易使學(xué)生形成一些不良的心理品質(zhì)，甚至發(fā)展成為心理疾病。因此，必須認(rèn)真開展心理健康教育，努力消除各種不良影響，使中學(xué)生的身心健康都得以促進(jìn)。這是健康教育的根本任務(wù)之一。從一些調(diào)查統(tǒng)計(jì)的結(jié)果來看，我國(guó)中學(xué)生中存在著各種心理問題。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)我國(guó)有55%的中學(xué)生存在交往適應(yīng)障礙、學(xué)習(xí)困難、情感挫折、娛樂限制、理想茫然、生理發(fā)育煩惱、性生理偏差、親子矛盾、社會(huì)環(huán)境適應(yīng)困難、宗教影響、不良習(xí)慣等心理問題。正確的心理指導(dǎo)可以還給孩子們一個(gè)健康快樂的童年。②

二， 如何開展中學(xué)生心理健康教育：

人生觀是人們對(duì)人生目的和意義的根本看法和態(tài)度，處在心理結(jié)構(gòu)的最高層，它不僅影響人的認(rèn)識(shí)、情感、意志、個(gè)性等，而且還是人的行為的最高調(diào)節(jié)者。中學(xué)生只有樹立正確的人生觀，生活有一定的目的，前進(jìn)有一定的方向，才

不會(huì)沉緬于身邊的瑣事中，才能正確客觀地反映周圍事物，正確對(duì)待生活中的矛盾，防止心理失常，矯正不良心理，促進(jìn)心理健康。大量的實(shí)踐證明，心理疾病的產(chǎn)生是由于不能全面認(rèn)識(shí)自己，不能承認(rèn)接受現(xiàn)實(shí)中的自我。要保持心理健康就要全面認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己的心理特點(diǎn)有個(gè)全面的了解，把自己擺到適當(dāng)?shù)奈恢�，既不要狂妄自大，也不要妄自菲薄，而要不卑不亢，�?duì)自己作出恰如其分的、適宜的估價(jià)。不僅全面認(rèn)識(shí)自己，而且還要做到心平氣和地承認(rèn)自己的不足和差距，勇敢承認(rèn)現(xiàn)實(shí)中的自我。個(gè)人的容貌、體型、生理上的缺陷，父母的職業(yè)，所處的社會(huì)階層、身世地位等，個(gè)人是無法選擇的，甚至是無法改變的，每個(gè)人必須接受現(xiàn)實(shí)中的自我，揚(yáng)長(zhǎng)避短，然后創(chuàng)造理想的自我。一個(gè)人在生活的道路上，不是一帆風(fēng)順的，總會(huì)遇到困難和挫折。心理學(xué)把對(duì)于挫折的抵抗能力稱為“挫折耐力”，也就是我們平時(shí)所說的堅(jiān)韌不拔的精神。它是經(jīng)過學(xué)習(xí)、訓(xùn)練獲得的，和每個(gè)人的人格完整有密切關(guān)系。如果一個(gè)人的耐挫力低，那么，經(jīng)過幾次挫折后，這個(gè)人的人格就可能失去完整性，甚至?xí)��?裂，有可能造成行為失�；虍a(chǎn)生心理疾病。培養(yǎng)、訓(xùn)練中學(xué)生的耐挫力，就要讓他們經(jīng)受適量的挫折經(jīng)驗(yàn)，適當(dāng)?shù)厝ソ?jīng)風(fēng)雨、見世面。挫折經(jīng)驗(yàn)既不能過多、過強(qiáng)，使其失去信心，覺得無法承受，又不能過少、過弱，引不起足夠重視和注意，敷衍了事的性格傾向。喜、怒、哀、樂，人皆有之，多數(shù)人的心理不健康與情緒、情感的困擾有密切關(guān)系，教師應(yīng)當(dāng)教育中學(xué)生用理智駕馭情緒而不做情緒的俘虜。

三、開展中學(xué)生心理健康教育應(yīng)該注意的問題：

1，要重視對(duì)中學(xué)生的情緒教育。在家庭和學(xué)校為他們創(chuàng)造和保持良好的心理氣氛，消除心理緊張和焦慮，使其保持愉快和穩(wěn)定的情緒，促進(jìn)情緒的正常發(fā)展并趨于成熟。

2，合理的宣泄。當(dāng)情緒發(fā)作時(shí)，人體內(nèi)隱藏一股力量，須對(duì)情緒加以釋放，否則積蓄起來將有害于身心，教師要引導(dǎo)學(xué)生，對(duì)正常的情緒不能過多的壓抑，而要加以宣泄。心中遇到不愉快的事，可向周圍同學(xué)傾訴；與同學(xué)鬧矛盾，要開誠布公與對(duì)方交換意見，解開疙瘩，消除誤會(huì)；受到委屈時(shí)，也可在至親好友面前大哭一場(chǎng)，得到安慰和同情，或者參加體育鍛煉和文化娛樂活動(dòng)，消除心里郁結(jié)。情緒應(yīng)當(dāng)宣泄但必須合理，否則會(huì)引起不良后果。

3，對(duì)不良的情緒要適當(dāng)控制。要意識(shí)到自己某些不良情緒的存在及其原因，要找尋適當(dāng)?shù)耐緩娇朔�或躲避，轉(zhuǎn)移目標(biāo)，三思而后行，使不良情緒緩解。

4，心理是腦的機(jī)能，腦是心理的器官，要使青少年心理健康，必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪X力勞動(dòng)訓(xùn)練，合理的營(yíng)養(yǎng)和睡眠。中學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦，和其它器官器官一樣，必須經(jīng)勞動(dòng)鍛煉，才能得到全面充分的發(fā)展。中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活是典型的腦力勞動(dòng)，這種腦力勞動(dòng)必須遵循腦的生理學(xué)和衛(wèi)生學(xué)的規(guī)律。首先，教育學(xué)生，生活要有規(guī)律，使一切活動(dòng)都有節(jié)律進(jìn)行，能量消耗最少，并能取得高效率。其次，在學(xué)習(xí)過程中有一定的作業(yè)量和難度，注意力要高度集中，提高學(xué)習(xí)效率。注意改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，訓(xùn)練大腦的靈活性，充分挖掘大腦的潛力。再次，腦力訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)適度，如果負(fù)擔(dān)過重，要求過高，過度緊張，使精神系統(tǒng)高度興奮，就會(huì)引起大腦過度疲勞，阻礙中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)正常健康發(fā)育。

5，要使中學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育，必須有足夠的營(yíng)養(yǎng)如：蛋白質(zhì)、脂肪類、糖類、礦物質(zhì)、維生素、水等。多食含維生素B的食物，可防止神經(jīng)炎疾病，多吃含卵磷脂的食物有利于記憶。禁止飲用含有酒精的飲料，因?yàn)榫凭珜?duì)神經(jīng)活動(dòng)有不良影響，并成為產(chǎn)生各種神經(jīng)疾病的根源。中學(xué)生吸煙也極有害，煙內(nèi)含尼

古丁，能引起頭痛、嘔吐等癥狀，影響中學(xué)生健康成長(zhǎng)。中學(xué)生每天應(yīng)保證睡眠8—9小時(shí)，睡眠充足能夠保證神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器官和各種肌肉系統(tǒng)充分休息，精力充沛，有利于心理健康。如果睡眠不足，就會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)疲倦，身體抵抗力下降，不僅學(xué)習(xí)效率低，而且也影響心理健康，中學(xué)生的人際關(guān)系主要表現(xiàn)為與父母、師長(zhǎng)、兄弟、姐妹、同學(xué)、朋友之間的關(guān)系。我國(guó)著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁贊先生曾指出：“人類的心理適應(yīng)主要是人際關(guān)系的適應(yīng)�！苯處熞�教育中學(xué)生尊敬父母、師長(zhǎng)，主動(dòng)與人交往，學(xué)會(huì)與他人相處，把自己至于集體中;不要因看不起人，寡交，與人疏遠(yuǎn);對(duì)人要熱情、誠懇、寬容;要關(guān)心、幫助他人，尊重別人的意見;嚴(yán)于律己，寬以待人，多作自我批評(píng)，避免與他人發(fā)生不必要的沖突，建立良好的人際關(guān)系。

5，兒童進(jìn)入青春期后，由于對(duì)身體形態(tài)和生理上的變化缺少思想準(zhǔn)備，會(huì)產(chǎn)生異常心理。他們對(duì)自己身體的變化異常敏感，過分關(guān)心自己的容貌，往往把一些正�，F(xiàn)象誤認(rèn)為是反常而驚慌失措。關(guān)心異性，對(duì)異性有特殊的好感和好奇，對(duì)描寫愛情的電影、小說等開始感興趣，個(gè)別中學(xué)生產(chǎn)生早戀，產(chǎn)生性沖動(dòng)，并以不正常的方式滿足性的要求，養(yǎng)成不良習(xí)慣，由此引起罪惡感而煩惱不安。一定要把青春期的性衛(wèi)生知識(shí)教給男女青少年，讓他們用科學(xué)的知識(shí)來保護(hù)自己的健康，促進(jìn)正常發(fā)育。對(duì)中學(xué)生的性教育，應(yīng)由學(xué)校和家庭共同承擔(dān)。學(xué)校通過生理衛(wèi)生課對(duì)學(xué)生進(jìn)行性生理和性心理教育，也可請(qǐng)醫(yī)生專家，對(duì)男女學(xué)生分別進(jìn)行專題報(bào)告，專門解答中學(xué)生最關(guān)心的性問題，以科學(xué)態(tài)度認(rèn)識(shí)自己和異性。要通過各種有意義活動(dòng)分散他們對(duì)性的注意力，并注意鍛煉意志。要鼓勵(lì)男女同學(xué)正常交往，指導(dǎo)他們?cè)诋愋越佑|中自尊、自愛。要給他們將早戀的危害，使之有理智、有道德觀念。只要善于引導(dǎo)，就可以防患于未然。

總之，加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)，是一名人民教師日常教學(xué)工作的重要組成部分。中學(xué)生的心理向正常方向發(fā)展，才能形成活潑、開朗、積極上進(jìn)等良好性格，才能促進(jìn)中學(xué)生心理健康。我們要堅(jiān)持科學(xué)的態(tài)度和遵循心理發(fā)展規(guī)律以及在正確的教育思想指導(dǎo)下，結(jié)合心理學(xué)基本原理和運(yùn)用科學(xué)的方法，深入全面地了解學(xué)生的實(shí)際問題，這樣才能為較好地實(shí)現(xiàn)心理健康教育目標(biāo)提供現(xiàn)實(shí)的可能性。

[注釋]：

①李曉文 《學(xué)生自我發(fā)展心理學(xué)探究》第1頁 教育科學(xué)出版社 2001.10 ②劉益民等 《心理學(xué)》第47頁 科學(xué)出版社 2000.3

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