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教師應(yīng)注意預(yù)防職業(yè)病
教師職業(yè)是一個(gè)集腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)于一體的職業(yè)，辛勤的園丁們?cè)诜敝囟羷诘慕虒W(xué)中，由于職業(yè)的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。在這里，我們?yōu)閺V大的教師們推薦一些對(duì)教師身體有益的食品，祝愿所有辛勤的園丁遠(yuǎn)離職業(yè)病。
教師工作有三大特點(diǎn)：說話時(shí)間多、站立時(shí)間多、伏案時(shí)間多，隨之而來的就是教師職業(yè)�。貉屎硌�、腿部靜脈曲張、頸腰椎病和神經(jīng)衰弱等。根據(jù)教師行業(yè)的職業(yè)特點(diǎn)安排飲食，才能維持身體健康，防止職業(yè)病。
1、多食抗粉塵食品 教師在日常膳食中應(yīng)適當(dāng)多吃胡蘿卜素豐富的食品，如胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食品，如黑木耳、豬血，這兩種食品可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對(duì)消化道的危害。
2、多食利咽食品 具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對(duì)防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食品如辣椒、大蒜等則應(yīng)少食，輕易引起上火的油炸食品也不要多吃。
3、多食養(yǎng)眼食品 教師的視力輕易受到損害;上課時(shí)飛揚(yáng)的粉筆灰易使教師患結(jié)膜炎等眼疾，經(jīng)常感覺眼睛干澀、發(fā)癢。因此，除留意正確用眼外，教師要多食具有養(yǎng)肝明目作用的食品，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、團(tuán)魚、黑木耳等。
4、多食益腦食品 教師是腦力勞動(dòng)者，腦力勞動(dòng)會(huì)消耗大量的能量，因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食品，如魚、牛奶、大豆及其制品，以保證精神抖擻、思維靈敏。另外，吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能增強(qiáng)大腦的性能，進(jìn)步工作效率。
5、多食抗疲憊食品 教師長(zhǎng)時(shí)間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多，會(huì)出現(xiàn)雙腿沉重、酸脹等不適。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等堿性食品，以消除疲憊。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲憊的作用。
教師應(yīng)注意預(yù)防職業(yè)病 [篇2]
65.1%的教師患有一種或一種以上“職業(yè)病”，其中頸椎病、腰肌勞損、咽喉炎、靜脈曲張成為教師群體中最常見的“職業(yè)病”。
“鶴發(fā)銀絲映日月，丹心熱血沃新花”，對(duì)于教師這個(gè)職業(yè)而言，一生中有三分之一的時(shí)間是在講臺(tái)上度過的，長(zhǎng)期的站立最容易導(dǎo)致職業(yè)性疾病——靜脈曲張。
下肢靜脈曲張屬于中醫(yī)“筋瘤”范疇。中醫(yī)認(rèn)為，本病乃因先天稟賦不足，筋脈薄弱，加之久行久立，過度勞累，進(jìn)一步損傷筋脈，以致經(jīng)脈不合，氣血運(yùn)行不暢，血壅于下，淤血阻滯脈絡(luò)擴(kuò)張充盈，日久交錯(cuò)盤曲而成。靜脈曲張主要表現(xiàn)為下肢淺靜脈蜿蜒擴(kuò)張紆曲，甚至紆曲成團(tuán)塊狀，站立時(shí)更為明顯。當(dāng)平臥抬高患肢時(shí)曲張淺靜脈癟陷�；贾８兴�、沉、脹痛、易疲勞、乏力，多發(fā)生于久站時(shí)。當(dāng)平臥抬高患肢后，腫脹感迅速消失。當(dāng)踝部交通支瓣膜功能不全或深靜脈瓣膜功能不全時(shí)，在踝部、足背可出現(xiàn)輕微的水腫，嚴(yán)重者小腿下段亦有輕度水腫。
對(duì)于靜脈曲張的預(yù)防，可以采用以下方法：
1． 避免長(zhǎng)時(shí)間站立。
人體長(zhǎng)時(shí)間保持靜止站立位時(shí)，血液因重力作用，使下肢靜脈瓣膜所承受的壓力較大，小腿肌肉處于相對(duì)松弛狀態(tài)，靜脈管腔內(nèi)血液排空不良，瓣膜持續(xù)承受較大的壓力，久之則被逐漸破壞，發(fā)生靜脈曲張。
2． 防止腹腔內(nèi)壓長(zhǎng)期升高。
腹腔內(nèi)壓升高可以影響下肢靜脈血液回流，引起下肢靜脈內(nèi)壓升高，增加靜脈瓣膜負(fù)擔(dān)或使靜脈瓣膜破壞。因此，應(yīng)積極治療能夠?qū)е赂骨粌?nèi)壓增高的慢性疾病，如慢性咳嗽、便秘等。
3．抬高患肢，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，可以減輕患肢腫脹及預(yù)防小腿潰瘍。
4．穿彈力襪或捆-綁彈力繃帶，可以發(fā)揮小腿的肌肉“泵”作用，促進(jìn)下肢血液回流，減輕或消除肢體沉重、疲勞感。
5．預(yù)防外傷。
很多的教師承受著頸、腰部疼痛的痛苦。教師是頸椎病的高發(fā)人群，這是由于教師需要批改作業(yè)、備課等等，不良的坐姿加上長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于向前屈的勞累狀態(tài)，這就很容易患上頸椎病。
老師伏案工作一段時(shí)間后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)處眺望半分鐘左右，還可以做一些擴(kuò)展胸部、扭動(dòng)腰肢、活動(dòng)四肢的小運(yùn)動(dòng)。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。在使用電腦時(shí)，應(yīng)該盡量使用略低一些的座椅，以免長(zhǎng)時(shí)間低頭。休息時(shí)應(yīng)該用合適的枕頭墊好頸部，以免破壞頸椎的生理前彎。
治療頸椎病以理療為主，對(duì)癥用藥為輔。教師一旦有了頸腰痛，應(yīng)當(dāng)及時(shí)確診、治療，以免延誤病情使病情加重。
說話多、喝水少、粉筆塵的吸入是教師多發(fā)慢性咽炎的主要原因。教師。 慢性咽炎影響大
患慢性咽炎的人經(jīng)常感到咽部不適，稍一受涼、勞累，或講話多、較長(zhǎng)時(shí)間沒喝水，便覺咽痛、灼熱加重，咽癢引起陣陣刺激性咳嗽，影響休息。若是干燥或萎縮性咽炎，則咽干明顯，講話和咽唾液也感費(fèi)勁，需頻頻飲水濕潤(rùn)，甚至夜間也需要起床喝幾次水，但也只能暫時(shí)緩解癥狀，很快就又感咽干；有的人吃飯時(shí)需用湯水才能將干硬的食物咽下去。
慢性咽炎的自我診斷
臨床上很多患者都會(huì)出現(xiàn)慢性咽炎，這是常見的疾病，需要患者在出現(xiàn)疾病后及時(shí)治療。慢性咽炎的主要癥狀是，咽部不適，疼癢、干燥感，早晨起來的時(shí)候很想用力咳出分泌物，甚或作嘔。病程2個(gè)月以上，及時(shí)治療是最好的解決辦法。
慢性咽炎的預(yù)防
慢性咽炎是急性咽炎的一種，或者說是急性咽炎的一個(gè)發(fā)展階段，是繼發(fā)
于急性咽炎之后的比急性咽炎更嚴(yán)重和更難治療的咽喉炎。慢性咽炎危害大，應(yīng)做好預(yù)防工作：
一、避免急性咽炎反復(fù)發(fā)作。
二、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持健康規(guī)律的作息習(xí)慣、清淡飲食、保持口腔清潔、避免煙酒刺激、保持良好的心態(tài)，從而提高自身整體免疫力。
三、避免接觸粉塵、有害氣體、刺激性食物、空氣質(zhì)量差的環(huán)境等對(duì)咽黏膜不利的刺激因素。
四、積極治療可能引發(fā)慢性咽炎的局部相關(guān)疾病，如鼻腔、鼻竇、鼻咽部的慢性炎癥；慢性鼻炎等。
五、積極治療可能引發(fā)慢性咽炎的全身相關(guān)疾病，如貧血，消化不良，胃食道反流，心臟病，慢性支氣管炎，支氣管哮喘，風(fēng)濕病，肝、腎疾病等。
六、避免長(zhǎng)期過度用聲。
七、盡量避免接觸導(dǎo)致慢性過敏性咽炎的致敏原。
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