- 相關(guān)推薦
游泳的注意事項(xiàng)有哪些
游泳是一項(xiàng)大家喜愛(ài)的體育項(xiàng)目，經(jīng)常游泳可以提高身體免疫能力，那么游泳的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
游泳需要注意的事項(xiàng)
一、熱身運(yùn)動(dòng)
下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則，突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外�？刹捎酶咛�、蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。
二、身體檢查
因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，人所消耗的體力比平時(shí)要多上八倍，所以，患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
三、預(yù)防措施
跳水時(shí)一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時(shí)要避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。還要保護(hù)好耳朵，因?yàn)槎湓獾剿鴱?qiáng)烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進(jìn)去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過(guò)耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。
游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。
游泳的種類
一、實(shí)用游泳
軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上使用價(jià)值較大的游泳方式稱為實(shí)用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護(hù)、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。
二、競(jìng)技游泳
是指有特定技術(shù)要求，按游泳競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競(jìng)賽的游泳項(xiàng)目。它可以分為在游泳池比賽和在公開(kāi)水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個(gè)人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競(jìng)技游泳主要是以速度來(lái)決定名次的游泳，是根據(jù)國(guó)家的游泳競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行的，稱為競(jìng)技游泳。
三、花樣游泳
它也稱為“藝術(shù)游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項(xiàng)目于一體的競(jìng)技體育項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)的身材、泳裝、頭飾、音樂(lè)及動(dòng)作，編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項(xiàng)目。它通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的肢體在水面上的運(yùn)動(dòng)配合音樂(lè)，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動(dòng)作和各種造型的藝術(shù)性的技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽(yù)之稱。
如今的社會(huì)，游泳對(duì)于大家來(lái)說(shuō)也是一種運(yùn)動(dòng)的方式，很多家庭外出活動(dòng)都選擇了游泳，這個(gè)是一種既鍛煉身體，又鍛練肺活量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多家庭的父母都選擇培訓(xùn)孩子們?nèi)ミx擇游泳，這樣子孩子們的肺活量大了身體就會(huì)逐漸強(qiáng)壯起來(lái)，對(duì)于外來(lái)病體有一定的免疫力。
游泳的常見(jiàn)問(wèn)題
一、泳后眼睛發(fā)癢怎辦?
游泳后若眼睛出現(xiàn)發(fā)癢發(fā)紅的情況，切勿用手去擦眼，應(yīng)該用清水清洗眼睛。每次泳后最好點(diǎn)幾滴眼藥水，可以降低由于細(xì)菌感染而引起發(fā)炎的機(jī)會(huì)。
二、為何有些人在游泳時(shí)容易抽筋?
游泳時(shí)腿部抽筋多數(shù)發(fā)生在腳趾、腳弓及小腿后面的部位，導(dǎo)致抽筋的原因包括：
1、游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足：沒(méi)有做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)就突然跳到水里，過(guò)冷的水溫就會(huì)刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動(dòng)，就會(huì)引起抽筋。
2、在水中的停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：體內(nèi)能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內(nèi)大量累積起來(lái)，導(dǎo)致肌肉疲勞，也能引起抽筋。
游泳時(shí)抽筋是可以很危險(xiǎn)的，所以在下水前應(yīng)先做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后再用冷水淋淋身體，讓其適應(yīng)水溫后才下水去。萬(wàn)一在水中抽筋時(shí)亦不要慌張，可以先吸一口氣，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且盡量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復(fù)正常了。若然還未有好轉(zhuǎn)，則可以嘗試仰浮水面，用臂劃水慢慢游返岸邊。如果自己亦沒(méi)有把握游回岸邊的話，就應(yīng)及早呼救。
三、游泳時(shí)耳朵進(jìn)水應(yīng)如何處理?
游泳時(shí)耳朵進(jìn)水是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情，但千萬(wàn)不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。
正確的做法：
1、把頭傾向進(jìn)水耳朵的一方，然后用同一側(cè)的腳作單腳支撐，單足跳幾次后，水便會(huì)被排出來(lái)了。
2、用枝棉把耳內(nèi)的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。
若以上方法均未能把水分排出，便可能要到醫(yī)院或診所處理了。
夏季游泳注意事項(xiàng)
夏季游泳不但能鍛煉身體，還能防暑降溫，但夏季游泳安全要做好“三防”，以減少對(duì)自身的傷害。
一要防抽筋。抽筋是游泳時(shí)常遇到的意外，主要是因準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不夠、游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或水太涼引起。因此游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)兩小時(shí)。下水前必須做熱身運(yùn)動(dòng)，如彎腰、壓腿、擺手等，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不能過(guò)分劇烈。下水前半小時(shí)還可以補(bǔ)充熱量，比如喝牛奶等，尤其是對(duì)于體質(zhì)較弱者。
二要防紅眼。紅眼病可以通過(guò)接觸傳播，傳染性強(qiáng)，傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。因此醫(yī)生奉勸紅眼病患者不要到公共泳池游泳，以免感染了他人又加重自身病情。而健康人也應(yīng)有防備之心，應(yīng)攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時(shí)不要用手揉眼睛，不要和他人共用物品。
三要防曬傷。在室外泳池游泳須防曬，長(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)引起急性皮炎。應(yīng)涂抹防曬霜，最好避開(kāi)中午至下午4時(shí)時(shí)段，傍晚是游泳的合適時(shí)機(jī)。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、香菜等食物吃多了，經(jīng)紫外線照射，容易使皮膚上出現(xiàn)斑點(diǎn)。如到室外游泳，不宜吃這些食物。
游泳小常識(shí)
1、必須在家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(zhǎng)（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。
3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫(kù)、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
游泳中的注意事項(xiàng)
1、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對(duì)方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該一起回家。
2、到天然游泳場(chǎng)所（如江河、水塘、水庫(kù)）游泳，應(yīng)該有家長(zhǎng)、親人或老師的帶領(lǐng)。特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長(zhǎng)距離游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。
4、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時(shí)間誰(shuí)更長(zhǎng)，潛水的距離誰(shuí)更遠(yuǎn)。這樣做很容易發(fā)生危險(xiǎn)。
【游泳的注意事項(xiàng)有哪些】相關(guān)文章：
游泳的注意事項(xiàng)有哪些06-28
游泳的注意事項(xiàng)有哪些(經(jīng)典10篇)07-01
（實(shí)用）游泳的注意事項(xiàng)有哪些10篇06-28
秋冬季節(jié)游泳注意事項(xiàng)有哪些09-30
游泳有哪些分類-游泳知識(shí)09-18