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低血壓運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　導(dǎo)語(yǔ)：低血壓者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，相關(guān)注意事項(xiàng)要知道哦。下面是小編整理的低血壓運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，歡迎各位閱讀和借鑒。

低血壓運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　1、生活要有規(guī)律，防止過(guò)度疲勞，因?yàn)闃O度疲勞會(huì)使血壓降得更低。

　　2、要保持良好的精神狀態(tài)，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能，加速血液循環(huán)，減少直立性低血壓的發(fā)作。

　　3、要根據(jù)自己的年齡、身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒。老年人鍛煉應(yīng)根據(jù)環(huán)境條件和自己的身體情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、散步、健身操等。

　　4、有體位性低血壓的患者，要避免做久站或體位變動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.

　　5、因患有某些疾病而引起低血壓的患者，在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)先做一個(gè)健康檢查，在醫(yī)師的指導(dǎo)下制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)性意外或損傷。

　　低血壓注意事項(xiàng)

　　1、如果已經(jīng)知道自己血壓過(guò)低了，就不要食用芹菜等降壓食物，尤其是降壓效果極好的`芹菜葉。

　　2、如果像小編的老爸那樣餓的時(shí)候會(huì)眩暈就要隨時(shí)身邊備有糖果巧克力哦。

　　3、正常人12/8 kPa（90/60 mmHg）才可認(rèn)定為是低血壓，不要單憑頭暈等癥狀就自行診斷為是低血壓，以免耽誤病情。

　　4、女性如果有低血壓經(jīng)期要多吃一些咸的東西，避免缺血性血壓過(guò)低。

　　5、夏季多喝水，以防止出汗過(guò)多導(dǎo)致血壓過(guò)低。

　　6、避免過(guò)度勞累。

　　7、身體可以的情況下多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，可改善身體各個(gè)部位的不適。

　　8、食療方面可多食靈芝水，煮水喝就可以，平時(shí)喝水就喝這個(gè)水就好，靈芝對(duì)失眠、心率不齊、更年期綜合征等都有很好的效果。

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