運動員賽前注意事項
為了確保運動會如期、順利開展，保障運動會期間安全，小編特地來跟大家淺談一下有關運動會賽前的注意事項。大家不妨來看看小編推送的運動員賽前注意事項，希望給大家?guī)韼椭?/p>
運動員
1、不佩帶首飾、手表和鑰匙等物品如場。
2、賽前要做好準備活動，提供肌肉力量，同時提供韌帶的機能。
3、選手應保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食。
4、比賽前30~40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。
5、要自信：讓自己感覺到已經有充足的準備，可以表現(xiàn)出最好的成績。
工作人員
1、召開專門的會議，布置比賽有關安全事宜，做好安全防御工作。
2、堅守崗位，做好隨時準備處理可能發(fā)生的運動傷害或其他安全事故。
觀眾
1、不要隨意進入比賽場地，也不得在 比賽場地逗留。
2、長跑比賽禁止陪跑，有組織地為運動員加油助威，不能影響運動員的發(fā)揮。
專業(yè)游泳運動員賽前注意事項
一、食物準備不能少：
游泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能適應游泳時水溫過低給身體帶來的'刺激。
游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以適當?shù)爻孕┨鹗�。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或饑餓時游泳。
二、準備活動應當充分：
游泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發(fā)生抽筋的部位進行適當?shù)陌茨ΑＨ绻綍r能夠適應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應能力，就會有效地避免游泳時發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象。
三、發(fā)生抽筋不要慌張：
游泳時如果發(fā)生小腿抽筋現(xiàn)象時，一定要保持鎮(zhèn)靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，并使小腿抽筋癥狀加劇。
當發(fā)生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反復幾次后，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當?shù)倪M行按摩，直到充分得到緩解為止。
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