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預(yù)防措施

心腦血管病的預(yù)防措施

時間:2021-06-25 13:21:06 預(yù)防措施 我要投稿

心腦血管病的預(yù)防措施

  心腦血管疾病的預(yù)防重點從飲食、運動、生活習(xí)慣等方面做起。那么具體應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢?下面列出了5個心腦血管疾病的預(yù)防措施,從這些細(xì)節(jié)入手。

  一、生活有規(guī)律

  張弛有度,勞逸結(jié)合,保障充足的睡眠及休息時間,懂得生活,學(xué)會放松,切忌人生年輕時用身體換名利,老來再拿錢買健康。

  二、冬季更應(yīng)做好心腦血管疾病的預(yù)防

  冬季天寒,天氣變幻無常,是心腦血管疾病易發(fā)時間,應(yīng)當(dāng)注意保暖,夏季燥熱,氣壓低,濕度大,汗如雨下,切忌受風(fēng),勿要貪涼,冷食亦當(dāng)適度。

  三、心理健康

  學(xué)會自控,精神飽滿,情緒樂觀,穩(wěn)定,不為生活的`不快或追求的貪婪而左右,喜怒不形于色,切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。

  四、健康飲食

  注意食物多樣性,均衡性,多食五谷雜糧,多吃新鮮蔬菜水果,多吃天上飛的,水里游的,多吃三黑(木耳、黑豆、黑米),多食醋,多涼拌,有條件的要多吃些野菜,少吃油炸食品,少吃豬牛羊肉,少吃動物類油脂,少吃鹽和蔗糖,少吃動物內(nèi)臟和海鮮。

  冬季進(jìn)補要適度,大量進(jìn)補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發(fā)心腦血管疾病,因此冬季進(jìn)補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行。

  五、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生

  心腦血管患者不是不能運動,而是要適當(dāng)運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。

  冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。患者不宜晨練,因為睡眠時,人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個問題。

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