心臟病的癥狀有哪些及預(yù)防措施
心臟病是一類(lèi)比較常見(jiàn)的循環(huán)系統(tǒng)疾病。循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調(diào)節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構(gòu)成，循環(huán)系統(tǒng)疾病也稱為心血管病，包括上述所有組織器官的疾病，在內(nèi)科疾病中屬于常見(jiàn)病，其中以心臟病最為多見(jiàn)，能顯著地影響患者的勞動(dòng)力。
一、心臟病會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀
1、心臟病的早期癥狀之鼻子：如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發(fā)腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴(kuò)大。此外，紅鼻子也常預(yù)示心臟有病。
2、心臟病的早期癥狀之呼吸：作了一些輕微活動(dòng)時(shí)，或者處于安靜狀態(tài)時(shí)，出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現(xiàn)。
3、心臟病的早期癥狀之耳朵：心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現(xiàn)，這是因?yàn)閮?nèi)耳的微細(xì)血管動(dòng)力異常，病癥尚未引起全身反應(yīng)時(shí)，內(nèi)耳就得到了先兆信號(hào)。如果你的耳垂出現(xiàn)一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動(dòng)脈硬化所致。
4、心臟病的早期癥狀之皮膚：慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機(jī)體組織長(zhǎng)期缺氧，腎上腺皮質(zhì)功能下降有關(guān)。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說(shuō)明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。
二、要如何預(yù)防心臟病
1、減肥：肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險(xiǎn)。只要老年減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專(zhuān)家告誡較胖的老年，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。
2、少吃蛋黃：一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老年膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
3、多運(yùn)動(dòng)：每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。
4、戒煙：吸煙者患心臟病的'比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
5、注意飲食：平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
6、適量飲酒：1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。
三、心臟病患者多吃這些食物好
1、β-胡蘿卜素。芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素對(duì)心臟健康影響明顯，血液中β-胡蘿卜素水平最低的男性，發(fā)生心力衰竭的幾率是水平最高男性的3倍。專(zhuān)家表示，胡蘿卜、南瓜、木瓜等橙色果蔬均富含β-胡蘿卜素，心臟病患者最好換著吃。
2、魚(yú)肉。權(quán)威專(zhuān)家指出，沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽—3脂肪酸，可使心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低1/3。針對(duì)污染問(wèn)題，專(zhuān)家指出，吃魚(yú)好處明顯高于可能的風(fēng)險(xiǎn)，不必因噎廢食。
3、鉀。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究發(fā)現(xiàn)，每天額外攝入1000毫克鉀可降低收縮壓。紅薯、西紅柿、香蕉等富含鉀，所以心臟病患者可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
4、核桃。美國(guó)加利福尼亞心臟和血管疾病篩查中心專(zhuān)家表示，堅(jiān)果中含有亞麻酸，可以對(duì)抗炎癥。另外，美國(guó)專(zhuān)家研究指出，每天吃一把核桃可以改善血管功能，杏仁、胡桃等也有同樣功效，所以心臟病患者的飲食可多吃。
5、肉桂。發(fā)表在美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究指出，肉桂富含類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，對(duì)心臟有利。另有研究指出，每天一勺肉桂粉，可預(yù)防糖尿病。
四、不良習(xí)慣容易誘發(fā)心臟病
1、終日愁眉苦臉。哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長(zhǎng)達(dá)十年，最后發(fā)現(xiàn)，在這次試驗(yàn)一開(kāi)始態(tài)度就非常樂(lè)觀的人得心臟病的可能性比那些態(tài)度比較悲觀的人要小一半。
2、陪著別人吸煙。如果一個(gè)人每周三次，每次暴露在別人吸煙時(shí)吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比很少被動(dòng)吸煙的要高26%。
3、事業(yè)至上，忽視減壓。精神壓力最大的心臟病患者，比精神壓力最小的患者死亡的可能性是要大三倍左右的。專(zhuān)家介紹，每天沉思20分鐘會(huì)減少你25%以上的焦慮和抑郁。
4、怒斥會(huì)對(duì)心臟造成巨大的沖擊。壓抑憤怒會(huì)加大對(duì)心臟的壓力，如果發(fā)泄出來(lái)，會(huì)使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心臟病及心絞痛的幾率。
5、霧天在戶外運(yùn)動(dòng)。哪些不良習(xí)慣容易誘發(fā)心臟��？在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)。
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