孕婦10個月注意事項

　　導(dǎo)語：今天小編就帶孕媽們來看看，到底懷孕十個月，需要注意的事項。

　　一、孕婦10個月注意事項

　　此時已接近預(yù)產(chǎn)期。胎兒更加豐滿，皺紋已消失。胎兒的心臟、肝臟等臟器，呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成，已做好分娩后可在體外獨立生活的準(zhǔn)備。胎兒的大腦也發(fā)育完善，眼睛活動協(xié)調(diào)，視力增加。足月時胎兒平均身高約50厘米，體重約3000克。胎兒的頭部已進(jìn)入了母體的骨盆中，身體稍有下降，等待臨產(chǎn)。約80％的胎兒多在妊娠期280天的前后10天里分娩。

　　在這個時期，孕婦的子宮底高約30～35厘米，由于胎兒的下降，腹部的隆起也會稍有下降。胎兒下迫胃的程度減小，胃會稍感舒服，但尿頻的現(xiàn)象會加重。子宮收縮也會出現(xiàn)，如果宮縮次數(shù)增加，持續(xù)時間延長，就是臨產(chǎn)的前兆，子宮收縮時，把手放在孕婦的腹部，會感到腹部硬感。

　　這段時間，是等待分娩的時間，此時除每天清潔自己以外，還要做好分娩準(zhǔn)備；如充分地休息和睡眠，蓄積體力。一個人不要走得太遠(yuǎn)，以免發(fā)生意外，嚴(yán)禁性生活，以免造成早產(chǎn)或胎膜早破或產(chǎn)后感染等。孕婦將個人物品一切都準(zhǔn)備好，隨時準(zhǔn)備住院分娩。

　　二、孕婦10個月吃什么好呢

　　懷孕十個月媽媽們馬上就要面臨生產(chǎn)了，這個月的飲食變得尤為重要，媽媽們應(yīng)該多吃一些有助于生產(chǎn)的食物才行。當(dāng)然，這個月媽媽們最主要的任務(wù)還是要補充營養(yǎng)更加全面。那么懷孕十個月吃什么才能將營養(yǎng)補充的更好？

　　首先，孕婦應(yīng)該保證每天補充足夠的蛋白質(zhì)，每天補充蛋白質(zhì)的量在80到100克之間最好。碳水化合物能夠為媽媽們分娩提供能量，所以為了孕婦能夠更加順利的生產(chǎn)，孕婦應(yīng)該每天保證補充500克左右的碳水化合物才行。孕婦最好每天也能補充25克左右的脂肪，但是脂肪補充的量一定不要太多。維生素、水和無機鹽都是必不可缺的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦也要補充到了。

　　懷孕十個月孕婦需要多吃對生產(chǎn)好的食物。像豆芽，無論是黃豆芽還是綠豆芽，其中富含多種維生素，能夠幫助體內(nèi)清楚致畸物質(zhì)，這樣有助于寶寶更加健康的生產(chǎn)，并且豆芽還能夠促進(jìn)激素的生成。新鮮水果和蔬菜汁能夠幫助清除體內(nèi)的毒素和廢物，并且將細(xì)胞中積累的毒素都給溶解排出體外。

　　三、懷孕10個月的營養(yǎng)需求

　　懷孕十個月是一個關(guān)鍵的時刻，孕期的不同階段有著不同的營養(yǎng)需求，那么，在十個月的時候孕媽媽們又需要補充哪些營養(yǎng)呢？下面讓我們來看一下。

　　1、蛋白質(zhì)：每天80~100克，如果準(zhǔn)備自己給寶寶哺乳，就要在哺乳期一直保持這個蛋白質(zhì)攝入量。精選食譜推薦：平菇蓮子鴨羹、菠菜魚片湯、牛肉餅；

　　2、碳水化合物和脂肪：可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品，為分娩儲備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精選食譜推薦：紫莧菜粥、紅椒拌藕片、大棗雞絲糯米；

　　3、維生素：保證飲食品種的豐富，就可以保證維生素營養(yǎng)的全面和均衡。你喜歡的新鮮蔬菜、水果。每天應(yīng)食用2種以上的蔬菜。精選食譜推薦：鮮蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉；

　　4、水和無機鹽：每天6~8杯水。只要保證營養(yǎng)均衡，基本可以保證無機鹽的供給。

　　四、懷孕10個月的飲食原則

　　懷孕十個月的時候是一個關(guān)鍵的時刻，在這一段時期內(nèi)，一定要注意調(diào)理孕媽媽悶得飲食，為媽媽和胎兒補充充分的營養(yǎng)。

　　到了第十個月，孕婦便進(jìn)入了一個收獲“季節(jié)”。這時候，保證足夠的營養(yǎng)，不僅可以供應(yīng)寶寶生長發(fā)育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內(nèi)臟器官變化所需求的“額外”負(fù)擔(dān)。如果營養(yǎng)不足，不僅所生的嬰兒常常比較小，而且孕婦自身也容易發(fā)生貧血、骨質(zhì)軟化等營養(yǎng)不良癥，這些病癥會直接影響臨產(chǎn)時的正常子宮收縮，容易發(fā)生。

　　孕婦應(yīng)堅持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產(chǎn)，就愈應(yīng)多吃些含鐵質(zhì)的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。因為此時孕婦胃腸受到了壓迫，可能會有便秘或腹瀉。所以，一定要增加進(jìn)餐的次數(shù)，每次少吃一些，而且應(yīng)吃一些容易消化的食物。

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