含鈣高的食物及注意事項(xiàng)

　　概述

　　說起鈣，很多人第一點(diǎn)想到的是鈣片，其實(shí)補(bǔ)鈣還是要從食物里攝取，因?yàn)槭澄锢锏拟}比較好吸收，那么哪些食物里含鈣高呢？

　　哪些食物含鈣高

　　第一：奶制品，牛奶等奶制品含鈣高而且營(yíng)養(yǎng)豐富是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物哦，奶制品里的鈣一般是比較好吸收的，所以奶制品補(bǔ)鈣是不錯(cuò)的選擇。

　　 第二：豆類，燕麥，核桃等也含有很高的鈣哦，這些事我們?cè)谏痰辏�菜市�?chǎng)里經(jīng)常見到的商品，所以這些食物補(bǔ)鈣也很靠譜的說。

　　第三：肉類，比如豬肝，蝦皮，水果等，這些食物里含有的鈣是屬于礦物質(zhì)元素，雖然比不上牛奶的含鈣量那么高，但是也是很豐富的鈣來源哦。

　　注意事項(xiàng)

　　芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落； 芝麻含有大量油脂，有很好的潤(rùn)腸通便作用；常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。建議每天吃10到20克最好。

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