正確喝水的注意事項(xiàng)

　　健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的追求，在生活中人們往往通過(guò)食物、運(yùn)動(dòng)和保健品來(lái)獲得健康和提高免疫力，其實(shí)這些方法我們不能說(shuō)是錯(cuò)的。但為何養(yǎng)生效果總是不理想呢?其實(shí)這和沒(méi)有及時(shí)喝水或補(bǔ)水時(shí)間錯(cuò)誤也有關(guān)。既然水是維持生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，我們平時(shí)該在哪些時(shí)刻喝水，以及該喝哪種水呢?

　　喝水時(shí)刻一、晚上喝水的好處

　　關(guān)于晚上要不好喝水很多人有疑問(wèn)，有些人怕晚上喝水會(huì)導(dǎo)致起夜和睡眠不穩(wěn)，而有些人則認(rèn)為晚上要喝水，可以補(bǔ)充夜間身體代謝所需要的水分。

　　首先，晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時(shí)補(bǔ)充夜間細(xì)胞所需的水分，有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。

　　其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和時(shí)間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時(shí)，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。

　　另外，關(guān)于晚上喝什么水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開(kāi)水。

　　喝水時(shí)刻二、起床后

　　人在睡眠期間也會(huì)進(jìn)行新陳代謝，幾乎每個(gè)人體在夜晚流失將近450毫升的水分，這樣人體在早晨會(huì)出現(xiàn)血液粘稠度升高、血液循環(huán)減緩等現(xiàn)象。

　　所以，早起后要通過(guò)喝水來(lái)稀釋血液。那么該喝哪種水呢?古人養(yǎng)生提倡喝淡鹽水，而今天養(yǎng)生人士提倡喝蜂蜜水。其實(shí)這兩種水如何喝要因人而異。

　　首先，低血糖、便秘、有美容需求的人群可以選擇喝蜂蜜水。

　　其次，有運(yùn)動(dòng)需求、低血壓患者可以選擇淡鹽水，但是淡鹽水不適合高血壓患者。

　　喝水時(shí)刻三、飯前

　　肥胖是大多數(shù)人都要面臨的問(wèn)題，而且越來(lái)越多的人步入肥胖的群體，減肥比較困難，但是控制自己不進(jìn)入肥胖一族還是可以做到的。

　　首先，飯前喝水可以占據(jù)胃的部分體積，這樣可以減少正餐食物的攝入量。

　　其次，飯前1小時(shí)喝水還可以起到?jīng)_刷胃腸道的作用，促進(jìn)未來(lái)得及消化的食物向下蠕動(dòng)。

　　體內(nèi)濕氣如果比較重，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害大家的身體健康。但是你知道嗎?其實(shí)在生活中存在著一些事情如果你經(jīng)常做，就會(huì)讓你身體中的濕氣加重，所以在這樣的情況之下，小編今天就來(lái)和大家介紹一下，在生活中經(jīng)常做哪些事情就會(huì)讓身體中的濕氣加重。

　　喜歡吃重口味的食物

　　現(xiàn)在人由于經(jīng)常在外面吃飯，而外面的餐館為了提高產(chǎn)品的口感，往往會(huì)在菜品中加入過(guò)多的調(diào)味料，而人經(jīng)常吃的話(huà)，就會(huì)讓口味變得越來(lái)越重，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那么身體中的水分代謝就會(huì)正常，反之，就會(huì)讓身體中的水分代謝不出去，從而造成濕氣重的后果。

　　因此，大家平時(shí)的飲食，味道最好不要過(guò)重，在平時(shí)的生活中一定要抽出時(shí)間去照顧好自己的身體，只有在這樣的情況之下，才能夠更好的.維護(hù)大家的健康。

　　不喜歡運(yùn)動(dòng)

　　一提到運(yùn)動(dòng)，很多人就會(huì)以沒(méi)有時(shí)間為借口。但是當(dāng)你有時(shí)間的時(shí)候，你往往根本想不到要去運(yùn)動(dòng)。而你知道嗎?對(duì)于那些沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會(huì)讓體內(nèi)的濕氣漸漸加重。

　　因此，為了你的健康著想，在平時(shí)的生活中一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，只有這樣才能夠讓身體中多余的水分通過(guò)汗液排出，從而讓你健康。

　　血?dú)獠蛔?/strong>

　　如果上述的兩點(diǎn)你在平時(shí)的生活中都沒(méi)有，那么你就要考慮一下自己身體中的血?dú)饬恕��?duì)于那些血?dú)獠蛔愕娜巳簛?lái)說(shuō)，他們?cè)谄綍r(shí)的生活中，經(jīng)脈會(huì)運(yùn)行不順暢，那么就會(huì)讓身體中的腑臟功能減弱，從而導(dǎo)致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會(huì)受到傷害，從而身體中的水分就會(huì)堆積從排不出體外，因此，就會(huì)讓很多人出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況。

　　對(duì)于這類(lèi)人群而言，你們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意給身體補(bǔ)充氣血，比如說(shuō)你可以吃一些補(bǔ)充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過(guò)按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補(bǔ)充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會(huì)變得更加的健康。

　　喝水時(shí)刻四、飯后

　　飯后不宜立即喝水，但是我們這里提倡飯后半小時(shí)喝水。因?yàn)轱埡罅⒓春人畷?huì)沖淡和稀釋唾液、胃液，導(dǎo)致蛋白酶的活性減弱，從而影響消化和吸收。

　　而當(dāng)半小時(shí)之后再喝水，一方面可以緩解過(guò)咸、過(guò)辣食物給消化道帶來(lái)的危害，另一方面，可以補(bǔ)充人體水分，促進(jìn)食物的消化，避免出現(xiàn)便秘。

　　喝水時(shí)刻五、洗澡后

　　洗澡時(shí)人體會(huì)因?yàn)闊崴�而失去過(guò)多的水分，引起皮膚干燥現(xiàn)象。因?yàn)橄丛韬笕梭w血管會(huì)因?yàn)槭軣岫鴶U(kuò)張，血液流動(dòng)加速，心跳也會(huì)加快，如果此時(shí)喝水太快反而對(duì)健康不利。

　　所以，洗澡之后喝水最好小口慢喝，并且適宜喝溫水或涼白開(kāi)。若果屬于低血糖的患者，還可以選擇喝糖水或蜂蜜水。

　　喝水時(shí)刻六、吹空調(diào)時(shí)

　　吹空調(diào)會(huì)引起室內(nèi)空氣干燥，對(duì)人體首先會(huì)引起皮膚失水，之后鼻黏膜等處干燥，甚至?xí)�引起感冒和支氣管炎。所以開(kāi)啟空調(diào)之后不僅要使用加濕器，還要注意補(bǔ)水。此時(shí)可以選擇喝蜂蜜水、果汁、白開(kāi)水、礦泉水或檸檬水等。

　　喝水時(shí)刻七、發(fā)燒時(shí)

　　人發(fā)燒時(shí)會(huì)消耗大量的水分，嚴(yán)重的還會(huì)引起脫水現(xiàn)象，所以醫(yī)生常讓病人多喝水。甚至通過(guò)打點(diǎn)滴來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)水分。

　　所以，當(dāng)發(fā)燒之后可以選擇喝白水、糖鹽水、綠豆湯或小米粥等。

　　喝水時(shí)刻八、久坐期間

　　很多上班族一坐就是一整天，久坐一方面不利于身氣血流動(dòng)，另一方面會(huì)危害泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)健康。

　　所以常久坐的人群要多喝水，這樣可以加速身體代謝，同時(shí)喝水則需要經(jīng)常去廁所，起到活動(dòng)身體的作用。

　　另外，吃得太咸太辣、心情煩躁、運(yùn)動(dòng)后、發(fā)生口臭等情況下都需要注意補(bǔ)水。

　　結(jié)語(yǔ)：

　　水是人體代謝的基礎(chǔ)物質(zhì)，只有充足的水分，體內(nèi)的毒素才能以尿液、汗水和糞便的形成排出體外。所以補(bǔ)水對(duì)健康很重要。晚上也需要補(bǔ)水，只要不過(guò)量，還是有諸多養(yǎng)生作用的嗎。