預(yù)防兒童近視的五點注意事項

　　要點一：預(yù)防教育

　　對家長和兒童進行有關(guān)近視預(yù)防的健康教育，指導(dǎo)兒童保持正確的讀書、寫作及坐立的姿勢，并且保持眼睛與書本的距離，在看電視等過程中也要與電視屏幕保持一定距離，控制時長；避免讀書、學習環(huán)境昏暗，光線差等影響視力。

　　要點二：預(yù)防假性近視

　　指導(dǎo)孩子及其家屬積極預(yù)防假性近視：在出現(xiàn)近視癥狀后，家長應(yīng)及時帶患兒就診，以確定是否為假性近視，若為假性近視則應(yīng)及時治療，避免發(fā)展成為真性近視。常做眼保健操和遠近距離眺望調(diào)整也是避免近視的好方法。

　　要點三：增加體育鍛煉

　　多參加體育鍛煉的兒童患近視的概率更低，研究表明，參與戶外活動的時間越長，可以有效的預(yù)防兒童近視的發(fā)展。如果兒童的體育鍛煉時間不夠，也容易導(dǎo)致兒童近視。如果青少年兒童的父母患有近視，兒童多參加體育鍛煉可以減少患近視的概率。

　　要點四：視力與營養(yǎng)

　　兒童如果有日常吃零食過多、挑食、偏食等不良生活習慣，需注意飲食合理搭配，盡量多食富含維生素、蛋白質(zhì)、微量元素及礦物質(zhì)的食物，盡量少食油炸類食物和甜食。少吃或者不吃顏色鮮艷的、味道濃的預(yù)包裝零食如薯片、果凍、棒棒糖等，它們含有大量的色素和香精，常吃會導(dǎo)致身體的生長發(fā)育不良。盡量多選新鮮的水果、干果和全谷類做零食。

　　新鮮蔬果

　　1、富含維生素A和β胡蘿卜素的食物，可預(yù)防夜盲癥、眼睛干澀等，如豬肝、羊肝、胡蘿卜、南瓜、芒果、西紅柿、西藍花等。

　　2、葉黃素與視力有關(guān)，攝入過少，導(dǎo)致視力退化、黃斑變性等。葉黃素屬于類胡蘿卜素，新鮮的綠葉蔬菜和柑橘水果中含量豐富。

　　3、富含維生素B的食物，例如維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，常吃全谷類、雜豆類食物，還有瘦肉、動物肝臟、酵母、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。

　　4、原花青素對眼睛防紫外線很有幫助，富含花青素的食物有肉桂粉、高粱、紅蕓豆、榛子紅小豆、開心果、李子、蔓越莓、藍莓、草莓、黑巧克力、紅蘋果、牛油果等。

　　莓果

　　5、礦物質(zhì)中的鉻、鈣、鋅、鋅、硒等都與視力有關(guān)，如鉻能維持眼睛晶狀體滲透壓的平衡，鉻主要存在于粗糧、紅糖、牛肉等食物中。鈣能消除眼球緊張、預(yù)防近視。蝦皮、芝麻醬、黃豆、牛奶、豆腐和油菜等否富含鈣。鋅可提高近視患者的視力，許多代謝酶都與鋅有關(guān)。富含鋅的食物有牡蠣等甲殼類海產(chǎn)品。硒對視覺器官的作用極為重要。視網(wǎng)膜細胞、虹膜和晶狀體中均含有豐富的硒，魔芋粉、動物腎臟、多種蘑菇、腰果、扁豆等都富含硒。

　　要點五：膳食補充劑

　　補充富含多種維生素和礦物質(zhì)的膳食補充劑，對于預(yù)防營養(yǎng)不足導(dǎo)致的近視非常必要，市場上有很多品牌，選擇時要看清配料表和營養(yǎng)成分表，建議選天然植物色素、香精等，而不是人工合成色素的品牌。補充每日膳食之不足。

【預(yù)防兒童近視的五點注意事項】相關(guān)文章：

預(yù)防近視活動總結(jié)05-22

小班預(yù)防近視活動教案（精選11篇）03-18

科學用眼預(yù)防近視教案范文04-11

開展預(yù)防近視宣傳月活動總結(jié)01-23

預(yù)防近視的小班健康教案（通用8篇）03-18

大班預(yù)防近視健康教案范文（精選19篇）02-09

學校預(yù)防近視主題活動總結(jié)（通用5篇）09-23

2022年預(yù)防近視中班活動總結(jié)范文（通用5篇）09-27

2022年小學預(yù)防近視工作總結(jié)范文（精選10篇）09-27

幼兒園小班預(yù)防近視活動教案（通用6篇）03-10