老人早起晨練的幾大注意事項(xiàng)
1、晨練時間是不能過早的
應(yīng)該注意把握好晨練的時間，如果太長的話，天氣是比較黑的，氣溫就會是非常的低，不僅會容易導(dǎo)致出現(xiàn)跌倒，而且特別容易受涼，會導(dǎo)致出現(xiàn)慢性支氣管炎的發(fā)作，所以晨練應(yīng)該是在太陽升起的時候外出鍛煉。
2、注意不要在空腹的時候進(jìn)行晨練
特別是老年人的新陳代謝是比較低的，脂肪分解的速度也是非常慢的.，空腹鍛煉會容易導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)。老年人在晨練前應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ潭節(jié){，但是一定要注意，不能吃得太多。
3、晨練的時候應(yīng)該避免大霧的天氣
因?yàn)榇箪F里面含有的一些二氧化硫等一些微生物，都是一些有害的物質(zhì)，鍛煉的時候如果吸入太多的霧氣就會傷害到呼吸道和肺部，容易引起咽炎和肺炎等一些疾病。
注意事項(xiàng)：
在成年前必須要做好一些準(zhǔn)備活動，這樣可以更好的讓身體得到充分的調(diào)動，然后再投入鍛煉里面，這樣可以有效的預(yù)防運(yùn)動中出現(xiàn)了損傷，可以更好的避免因?yàn)闇?zhǔn)備動作不足而引起意外傷害的事故。
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