- 相關(guān)推薦
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿（通用17篇）
在不斷進(jìn)步的時(shí)代，各種講話稿頻頻出現(xiàn)，講話稿的作用是輔助講話者集中有效地圍繞會(huì)議議題把話講好，不至于走題或者把話講錯(cuò)。相信寫講話稿是一個(gè)讓許多人都頭痛的問題，以下是小編幫大家整理的應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 1
各位老師、各位同學(xué)：
大家上午好！
今天我國(guó)旗下講話的主題是：應(yīng)對(duì)焦慮，輕松上陣。
本周同學(xué)們將迎來期末考試。這段時(shí)間，有同學(xué)復(fù)習(xí)到深夜，有同學(xué)晚上失眠，有同學(xué)變得容易發(fā)脾氣，憂心忡忡，食不知味，用一個(gè)心理學(xué)術(shù)語(yǔ)來描述就是：考試焦慮。
考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮、臨場(chǎng)焦慮及考后焦慮。
考試焦慮產(chǎn)生的原因很多，主觀上主要有以下幾點(diǎn)：
�。ㄒ唬┎磺‘�(dāng)?shù)淖晕移诖?/strong>
有些同學(xué)對(duì)自己要求不現(xiàn)實(shí)，夢(mèng)想著考試中能一舉成名，要求每次考試都比別人考得好，即使一次小小的失敗都可能導(dǎo)致強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。
“我不允許自己失敗”的信念占據(jù)了整個(gè)頭腦，這種不合理信念叫“絕對(duì)化的要求”，其實(shí)我們可以換一種想法：失敗是人生的常態(tài)，請(qǐng)?jiān)试S自己失敗，失敗過后，爬起來繼續(xù)前行。
（二）對(duì)考試結(jié)果的過分擔(dān)憂。
有些考生總是在考試之前憂心忡忡�！叭f一考砸了，家人、同學(xué)、老師會(huì)怎么看我？”“要是考砸了，一切都完蛋了”等等這些夸大的“嚴(yán)重后果”使其焦慮不堪。其實(shí)大多數(shù)時(shí)候結(jié)果沒有我們想象得那么糟，天塌下來了，還有高的人頂著，對(duì)嗎？
�。ㄈ┦苓^去考試失敗的經(jīng)歷影響。
從小學(xué)到高中有相當(dāng)部分同學(xué)在重大考試中有過失敗的經(jīng)歷，于是對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，當(dāng)面對(duì)新的考試時(shí)，記憶中失敗的體驗(yàn)讓你覺得自己不行。但是你一定也有成功的過去，積極心理學(xué)告訴我們，請(qǐng)將關(guān)注點(diǎn)放到過去成功的經(jīng)歷上，用積極的`訊息告訴自己，我能行！
接下來我來分享一下應(yīng)對(duì)焦慮的技巧：
考試前一周：
1.合理安排復(fù)習(xí)和休息。有些考生只顧拼命復(fù)習(xí)功課，放棄了正常的睡眠和必要的課間活動(dòng)，結(jié)果整天頭昏腦脹，一天下來看了很多東西，但好像什么也沒有“入腦”，反而更加心慌。其實(shí)這樣復(fù)習(xí)是不符合記憶規(guī)律的。大家要謹(jǐn)記：分散記憶比集中復(fù)習(xí)好，一次別貪多。疲憊了可以適當(dāng)休息一下，讓緊繃的神經(jīng)松弛下來。
2.備考中晚上失眠怎么辦？對(duì)待失眠的一個(gè)好方法是——避免和失眠對(duì)抗，越是逼自己睡，越是暗示自己睡不著。睡不著的時(shí)候，可以起來做些其他事，比如背兩道題，回顧一下今天學(xué)過的知識(shí)點(diǎn)，或者找本書來讀，直到感覺困得睜不開眼睛了，再回到床上去。研究發(fā)現(xiàn)年輕人幾個(gè)晚上沒有好好休息沒什么大不，對(duì)第二天的學(xué)習(xí)影響不大。同時(shí)你可以試著通過關(guān)注自己的呼吸放松放松來排除入睡過程中過多的雜念以促進(jìn)睡眠。
臨考前，很多考生抱著書本直到最后一秒，要知道書是看不完的�？梢岳眠@段時(shí)間和自己對(duì)話：此刻的我是知識(shí)最完備的我，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了。 這樣的對(duì)話叫積極自我暗示，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)信心。
考試正式開始后，個(gè)別同學(xué)因過度的焦慮，導(dǎo)致思維和注意狹隘，頭腦空白。你可以試試先做幾個(gè)深呼吸讓自己平靜下來，你也可以先喝口水，或者看看前方，轉(zhuǎn)移一下注意力。覺得調(diào)整得差不多了，然后繼續(xù)。
在考試中遇到自己不會(huì)做的題目時(shí)，很多人會(huì)有這樣的信念：“這下完蛋了，這門課�！边@在心理學(xué)里叫做：糟糕至極的不合理信念。其實(shí)遇到不會(huì)做的題目是平常不過的事，你要告訴自己：我不會(huì)也許別人也不會(huì)呢，我們誰(shuí)能保證自己全知全能？ 接下來可以回憶一下，平時(shí)老師教的對(duì)待不會(huì)題目的技巧，這時(shí)就能派上用場(chǎng)了。
考完一門學(xué)科后，很多同學(xué)都有翻課本，去和同學(xué)對(duì)答案的習(xí)慣，當(dāng)答案和別人不一樣時(shí)又焦慮了，這又影響到后續(xù)科目的發(fā)揮。所以對(duì)自己心理素質(zhì)沒有把握的同學(xué)們：看到同學(xué)聚在一起討論答案時(shí)，可以默默走開，因?yàn)閷?duì)答案也只是徒增煩惱。我建議考完一門就放下一門，暫時(shí)放松一下，吃一頓美味的午餐，和同學(xué)聊聊生活的趣事。
考試焦慮并非是我們的敵人，根據(jù)耶克斯—多德森定律：適度的焦慮最有可能發(fā)揮水平。我們不要去對(duì)抗它，而是將它看成你的朋友，是這個(gè)朋友讓你看到你身上的不和諧，讓你看到生命中多彩的情緒體驗(yàn)。
當(dāng)好一名學(xué)生挺辛苦，但有一句話我要和各位：酸甜苦辣，都是我們成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)。
我的發(fā)言完畢，謝謝！
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 2
尊敬的各位老師，親愛的各位同學(xué)們：
大家好！
我是xxx，非常榮幸能夠來這里參加主題演講比賽，我演講的題目是《別在努力中焦慮》。曾經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)上看到過一句話：“別讓你的所有努力在焦慮中荒廢。”
對(duì)于我們每個(gè)人來說，焦慮是人之常情，是難免而生出的一種情緒，但我們更要明白焦慮是我們前進(jìn)道路上的絆腳石，它會(huì)影響我們的效率，讓我們所有的努力大打折扣，甚至可能付諸東流。不少的人或許會(huì)抱怨：為什么我明明很努力了但為什么就是沒有結(jié)果？
其實(shí)有許多時(shí)候都是因?yàn)榻箲]而錯(cuò)失了成功�？傆行┤讼矚g自我懷疑我是不是不夠好？我到底能不能做到？這也同樣是一種焦慮，同學(xué)們，千萬別在努力中焦慮，否則所有的努力都可能白費(fèi)。
其實(shí)在我們的日常生活中，有很多時(shí)候我們明明堅(jiān)定地朝著目標(biāo)去努力，也付出了所有的辛苦，但我們還是會(huì)在這個(gè)過程中產(chǎn)生很多的焦慮情緒。
在我看來引起焦慮的最主要有兩個(gè)原因：
一是因?yàn)槲覀兊哪繕?biāo)是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，眼下還沒有獲得成功，容易產(chǎn)生急于求成的心理。
二是因?yàn)槲覀兪艿搅送饨绲膰?yán)重干擾，容易受他人語(yǔ)言的攻擊，而開始陷入焦慮不安的狀態(tài)。當(dāng)然也可能還會(huì)受到其他因素的影響，但無論是哪種我們，必須要及時(shí)的清理我們的焦慮情緒，才能夠不負(fù)所有的努力最終贏得勝利的喜悅。
首先我們要學(xué)會(huì)正視自己的焦慮情緒。任何一條通往成功的路都不是平坦的`，也許我們會(huì)遭受懷疑也許我們會(huì)遇到磨難，在這個(gè)路上難免會(huì)生出焦慮的情緒，但我們必須要知道成功正是因?yàn)楦冻鲞^汗水和淚水之后才更加香甜。
我們要及時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒排解自己的焦慮心理，長(zhǎng)此以往的焦慮下去，首先是對(duì)自己的身體造成了不良的影響，其次呢，非常影響我們的工作或者學(xué)習(xí)效率，導(dǎo)致最后與成功失之交臂。
我們應(yīng)該主動(dòng)汲取一些積極的信息，向身邊積極樂觀的人學(xué)習(xí)，多跟自己親近的朋友交流我們的故事，緩解一些焦慮的情緒，當(dāng)然也可以尋求一些專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助來緩解我們當(dāng)下的焦慮，讓自己從焦慮中解放出來。焦慮并不可怕，焦慮是自然而然的一種心理現(xiàn)象，我們要做的就是及時(shí)排解焦慮，別讓焦慮阻礙我們努力的步伐。
其次，我們要學(xué)會(huì)把焦慮變成前進(jìn)的動(dòng)力。有很多時(shí)候我們的焦慮其實(shí)是來源于我們生活中感受到的壓力，壓力大了我們才會(huì)產(chǎn)生這種焦慮的心情，但其實(shí)只要我們處理得當(dāng)，這樣的一份焦慮同樣可以成為我們努力路上前進(jìn)的動(dòng)力。
曾經(jīng)有人告訴我一句話，正是因?yàn)槲覀冏叩氖巧掀侣�，所以才比別人難一些。之所以我們焦慮是因?yàn)槲覀兿胍玫幕蛘哂懈叩哪繕?biāo)，所以我們才會(huì)走得更加艱難一點(diǎn)，才可能會(huì)在這個(gè)過程中遇到更大的困難。
隨之而來的也是不斷的焦慮，但我們必須要在心里堅(jiān)定一個(gè)信念，因?yàn)槲覀冎档酶玫模援?dāng)下的艱難只是一時(shí)的，我們一定能夠沖破萬難最終走向勝利的巔峰。向焦慮說再見，別讓焦慮成為阻礙，我們的絆腳石，要讓焦慮成為促使我們前進(jìn)的壓力和動(dòng)力。
謝謝大家，我的演講完畢！
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 3
尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！今天，我發(fā)言的題目是《緩解焦慮，輕松應(yīng)戰(zhàn)》。
相信大家一定聽說過這樣一句話：考試焦慮是正常的，但是要適度，過度焦慮就不好了。那么問題來了，多少叫適度？每位同學(xué)都是獨(dú)立的個(gè)體，承受能力也不盡相同，我認(rèn)為以不對(duì)正常的學(xué)習(xí)和生活造成負(fù)面影響為衡量標(biāo)準(zhǔn)較為合適。適度的焦慮能幫助你集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率和時(shí)間利用率，一旦超過臨界值，適度的焦慮變成過度焦慮，則會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，影響正常的生活，比如失眠，吃不下東西，沒胃口。
要想緩解焦慮，就要搞清楚自己為什么焦慮？
焦慮主要是源于恐懼，恐懼有三個(gè)層次，第一個(gè)層次是恐懼事件本身，第二個(gè)層次的恐懼是害怕失去背后的價(jià)值，最后才是真正的恐懼，是你覺得自己沒有能力去應(yīng)對(duì)這個(gè)失去。放在此處，有些同學(xué)害怕考試本身，這是第一個(gè)層次；第二個(gè)層次是發(fā)現(xiàn)自己害怕的不是考試，而是怕考砸；但是在內(nèi)心的最深處，真正恐懼的不是考砸，而是自己沒有能力面對(duì)考砸的.狀況。所以，當(dāng)你考前感到焦慮的時(shí)候不妨想一想，你到底焦慮什么？是單純的害怕考砸，還是害怕考砸以后沒有辦法面對(duì)刻苦努力的自己，或者是滿懷期望的父母和老師。這個(gè)問題想清楚以后，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒什么好害怕和焦慮的。
樹立對(duì)考試的正確認(rèn)識(shí)，能在一定程度上緩解考試焦慮。我曾經(jīng)在某處看到或者聽到過一個(gè)比喻，說平時(shí)的學(xué)習(xí)就像在織漁網(wǎng)，而考試就是帶著漁網(wǎng)去捕魚，一方面看看自己能捕到多少魚，同時(shí)也檢查一下自己的網(wǎng)是不是還有明顯的漏洞。經(jīng)過一次又一次的試驗(yàn)，最后我們帶著自己修修補(bǔ)補(bǔ)的漁網(wǎng)去高考的大池子里捕魚。期末考試就是一次試驗(yàn)，分?jǐn)?shù)告訴我們哪里沒問題了，更重要的是看到自己哪里還存在問題。
除了上述兩種從認(rèn)知角度入手的方法以外，還可以考慮從行為方面入手，比如跑跑步，打打球，買點(diǎn)自己喜歡的文具，吃點(diǎn)好吃的，恰當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄……
最后，愿同學(xué)們不負(fù)時(shí)光，不負(fù)夢(mèng)想，在接下來的日子里好好學(xué)習(xí)，輕松應(yīng)對(duì)期末考試，取得理想的成績(jī)！我的發(fā)言到此結(jié)束，謝謝大家！
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 4
同學(xué)們，老師們：
大家好，今天我演講的題目是《調(diào)整好心態(tài)，輕松進(jìn)考場(chǎng) 過安全的假期》。
臨近期末，同學(xué)們的日程表上排滿了一場(chǎng)又一場(chǎng)的復(fù)習(xí)考試，學(xué)習(xí)生活也似乎變得更緊張而忙碌起來。在清晨冬日的寒風(fēng)中，在冬陽(yáng)已收斂了它最后一絲暖的暮色中，都可以看見你們的身影。是的，還有幾天就要期末考試了，對(duì)于考試，樂觀的同學(xué)把它看成一次又一次的挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中肯定自己，超越自己；而悲觀的同學(xué)則把它視為苦役，在苦役中消沉自己，丟失自我。
除此之外，考試焦慮還會(huì)給人的生理和心理造成危害，既然如此，那么如何克服考試過度焦慮呢？
1、端正考試動(dòng)機(jī)。 考試只是一種手段，其目的是為了檢測(cè)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)情況，為后面的學(xué)習(xí)打下一個(gè)基礎(chǔ)�？嫉煤谜f明這一階段學(xué)習(xí)掌握較好；考得不好，說明這一階段學(xué)習(xí)掌握存在一定問題，需要改正。如果抱著這樣的思想，自然就可能以平常的心態(tài)對(duì)待考試，而不會(huì)過度緊張。
2、做好充分準(zhǔn)備。 胸有成竹，方能遇事不慌�？记皽�(zhǔn)備充分，自然就不會(huì)過度緊張；考前準(zhǔn)備不充分，自然就缺乏自信心，一旦看到自己沒復(fù)習(xí)到的內(nèi)容，就更會(huì)引起情緒緊張。因此每次考試前認(rèn)真復(fù)習(xí)就顯得非常重要，可以說，它是考試不焦慮的很關(guān)健的因素。
3、掌握考試技巧。 考試中遇到自己沒有準(zhǔn)備的難題而緊張，在所難免。但如果一味在難題前苦苦思索，浪費(fèi)許多時(shí)間，以至于后面的試題來不及做，則會(huì)造成新的緊張。因此，碰到難題或自己沒有準(zhǔn)備的題目應(yīng)先跳過去，就自己會(huì)做的題目做。等會(huì)的題目統(tǒng)統(tǒng)做好后，再回過頭來啃難題，心理緊張也會(huì)大大緩解，失去的記憶就很可能復(fù)蘇。
4、學(xué)會(huì)自我放松。 一是心理上的自我放松 ，學(xué)會(huì)暗示自己，“我能行”、“我不會(huì)做，別人也不會(huì)做”。二是生理上的自我放松，如“調(diào)整呼吸法”，即遇到情緒緊張時(shí)，多次做深呼吸，或雙眼盯住一個(gè)固定的目標(biāo)，呼吸深而均勻，這樣可以緩解緊張情緒。 考試在人的.一生中是經(jīng)常會(huì)遇見的，學(xué)會(huì)考試，輕輕松松上考場(chǎng)是每個(gè)學(xué)生所渴望的。我相信，只要你能正確理解考試，學(xué)會(huì)消除考試焦慮的方法，你就會(huì)逐步走向成功，取得滿意的成績(jī)。
考完試馬上就要過寒假了，我希望大家度過一個(gè)安全、愉快的寒假，做到以下幾點(diǎn)：
1、一個(gè)人在家的時(shí)候要關(guān)好門窗，如果有陌生人敲門的話，千萬不能開門，不可輕易相信陌生人的話。注意室內(nèi)電器、煤氣等的安全，對(duì)于自己不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用，以防觸電、火災(zāi)和煤氣中毒等事件的發(fā)生。
2、寒假期間，正逢春運(yùn)高潮，交通比較擁擠，人流量較大，因此同學(xué)們?cè)谕獬鰰r(shí)，要盡量結(jié)伴而行，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。
3、春節(jié)期間，走親訪友聚餐宴會(huì)較多，同學(xué)們不要暴飲暴食，注意身體健康。
4、放煙花一定是同學(xué)們所喜愛的，但在燃放煙花爆竹的時(shí)候也要注意安全，最好在長(zhǎng)輩的陪同下燃放。燃放時(shí)首先應(yīng)注意的是要選擇在空曠的地方燃放，防止引起火災(zāi)，避免傷到行人；第二，在購(gòu)買煙花爆竹時(shí)一定要選擇在正規(guī)的經(jīng)過批準(zhǔn)的店內(nèi)購(gòu)買，這樣才能保證質(zhì)量可靠，燃放時(shí)才能減小意外的發(fā)生；第三，在燃放時(shí)一定要按照說明使用，切不可對(duì)人、對(duì)物燃放。
此外，要充分利用寒假的時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，好好休息，保證有充沛的精力投入到下一學(xué)期的學(xué)習(xí)中去。過一個(gè)愉快而又充實(shí)的春節(jié)！
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 5
各位老師、同學(xué)：
大家早上好！今天我在國(guó)旗下演講的題目是：考場(chǎng)好心態(tài)，祝你成功！
在這個(gè)充滿綠意、生機(jī)盎然的季節(jié)里，苦讀三年的九年級(jí)學(xué)長(zhǎng)們，即將懷著一顆激越的心走進(jìn)考場(chǎng)，提筆書寫自己美麗的人生。中考是對(duì)初中三年學(xué)習(xí)成果的一次大檢閱，更是對(duì)每個(gè)人的綜合素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)。
要想考出好成績(jī)，首先，要保持心情舒暢。心理學(xué)研究證明，誰(shuí)能在緊張中解脫出來，誰(shuí)就會(huì)在考試中得到好處。因此，大家要正確對(duì)待考試，考試中始終做到心情舒暢，精神愉快。
其次，要消除自負(fù)心理。過于自信便成了自負(fù)，是自信心理的惡性膨脹。存在自負(fù)心理的同學(xué)往往是思想輕敵，對(duì)困難估計(jì)不足，在考試中粗心大意，丟三落四。存在這種心理的同學(xué)，要?jiǎng)?wù)必讓自己的情緒冷靜下來，并用以往教訓(xùn)告誡自己，絕對(duì)不可粗心大意，以最佳的心境去迎接考試。
第三，還要有良好的心理素質(zhì)�？紙�(chǎng)上需要同學(xué)們具有敏銳的觀察、準(zhǔn)確的記憶、豐富的想象、高度集中的注意力和頑強(qiáng)拼搏的精神。要相信自己的能力，特別是考試中碰到了難題，千萬不要慌亂或悲觀失望，要沉著、鎮(zhèn)靜，采用先做簡(jiǎn)單會(huì)做的題目，再攻克難題的策略完成考試，盡可能防止出現(xiàn)“暈場(chǎng)”、“怯場(chǎng)”，使考試失敗。
青春年少的.學(xué)長(zhǎng)們，擁有最美好的夢(mèng)想，擁有無限的勇氣，請(qǐng)帶上我們的祝福整裝待發(fā)，踏出一條光明大道。我們堅(jiān)信：海到盡頭天作岸，山登絕頂我為峰！你們定會(huì)在20xx年的中考之際書寫出更加美麗的華彩篇章！
最后，衷心祝愿九年級(jí)的學(xué)長(zhǎng)們中考取得好成績(jī)！祝愿七年級(jí)、八年級(jí)的同學(xué)們期末考試中考出理想的成績(jī)。
謝謝大家！
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 6
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：
你們好！
在這瑞雪紛飛的季節(jié)，時(shí)光的車輪又留下了一道深深的印痕。又到了盤點(diǎn)我們一年收獲的時(shí)候，我們也將迎來檢測(cè)我們一學(xué)期學(xué)習(xí)成果的期末考試。面對(duì)考試，許多同學(xué)已經(jīng)摩拳擦掌、胸有成竹，因?yàn)樗麄兤綍r(shí)已經(jīng)灑下了辛勤的汗水；也有同學(xué)有緊張、恐懼的心理，那是因?yàn)樗麄冞�沒有充分的自信。有的同學(xué)已早做準(zhǔn)備，因?yàn)樗麄兌谩胺彩骂A(yù)則立，不預(yù)則廢”；也有同學(xué)“平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳”。但不管怎樣，期末充分的.復(fù)習(xí)和良好的心態(tài)，對(duì)我們考試水平的發(fā)揮和成績(jī)的提高，都是至關(guān)重要的。臨近期末，時(shí)間緊、任務(wù)重、作業(yè)量大，這就要求我們?cè)鰪?qiáng)自覺性，加強(qiáng)時(shí)間管理，珍惜點(diǎn)滴時(shí)間，培養(yǎng)刻苦精神，“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時(shí)”，“天道酬勤”大凡學(xué)業(yè)優(yōu)異者，沒有不下苦工、沒有不惜時(shí)如金的。當(dāng)然，也要提高效率，抓住課堂、抓住重點(diǎn)、有的放矢，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。在充分復(fù)習(xí)、對(duì)知識(shí)有較全面系統(tǒng)的掌握后，擁有成功的考試心態(tài)尤為重要，我們認(rèn)為應(yīng)有“三顆心”：
一是平常心，考試重在過程，不要過于在乎結(jié)果，把期末考試只當(dāng)作對(duì)自己一學(xué)期所學(xué)的一次全面檢測(cè)，重在知識(shí)的察缺補(bǔ)漏。要踏踏實(shí)實(shí)地復(fù)習(xí)，不要急躁，只要盡心盡力，就可無悔無憾。
二是自信心。有的同學(xué)因?yàn)榻o自己設(shè)定的目標(biāo)過高，一旦達(dá)不到就灰心喪氣，所以要客觀地設(shè)定目標(biāo)，這樣，才會(huì)對(duì)自己有信心。還有的同學(xué)考試時(shí)遇到攔路虎就慌張失措，喪失信心，懷疑自我、否定自我，這時(shí)，一定要給自己積極的心理暗示，告訴自己：“我能行”!要相信自己的能力和判斷力，沉下心來，靜心答題,這樣才能正常發(fā)揮。
三、細(xì)心。要沉著冷靜、認(rèn)真應(yīng)對(duì)。仔細(xì)審題，認(rèn)真檢查，切不可馬虎大意，過于輕敵。會(huì)的題一定要做對(duì)，難的題要靜心思考、不到最后，絕不放棄。我想，只要我們真正擁有了這三顆心，一定會(huì)輕松應(yīng)對(duì)考試，甚至有出色發(fā)揮的。同時(shí)，考試不僅檢測(cè)我們的知識(shí)、能力，更是我們?nèi)似返脑嚱鹗�。我們育才中學(xué)歷來有嚴(yán)格的考試管理和優(yōu)秀誠(chéng)信的考風(fēng)。誠(chéng)信考試在我校已經(jīng)深入人心，連續(xù)實(shí)行多年的無人監(jiān)考考試已經(jīng)成為我學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景線，也是我校學(xué)生誠(chéng)信、自信的良好展示。我們可以在考試中丟分，但決不會(huì)在考試中丟人。
相信我們每個(gè)同學(xué)一定會(huì)秉承育才的優(yōu)秀考風(fēng)，嚴(yán)格自律、遵守考紀(jì)、誠(chéng)信考試、決不給自己的人生涂抹任何一筆不誠(chéng)信的記錄。親愛的同學(xué)們，你準(zhǔn)備好了嗎？終點(diǎn)就在眼前，成敗與否只在于是否全心全力。讓我們都能擁有成功的考試心態(tài)，做一個(gè)誠(chéng)信考生，交出一份成績(jī)優(yōu)異、人品優(yōu)秀的漂亮答卷。
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 7
尊敬的老師，親愛的同學(xué)：
大家好！我是高一十六班的盧xx，我今天演講的題目是《調(diào)整考試心態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率》
不知不覺中，新學(xué)期已過去一個(gè)多月了，而本學(xué)期的第一次的月考也匆匆結(jié)束。不管是對(duì)于高一的同學(xué)還是高二、高三的學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)，這一次考試都是一個(gè)新階段的開始。那么拿到成績(jī)條的你，是仰面朝天縱聲大笑，還是緊握拳頭垂頭嘆氣？
但其實(shí)不管怎樣，這次月考都已經(jīng)成為了過去式，"大笑"不能使自己的好成績(jī)一直延續(xù)；"嘆氣"也不能使失利的成績(jī)提升。因此，驕傲或是氣餒抱怨都是不可取的，它們會(huì)直接影響到你之后的學(xué)習(xí)。此時(shí)，調(diào)整自己的心態(tài)就變得極為重要，要明白月考成績(jī)只是用來權(quán)衡這一個(gè)多月里你的學(xué)習(xí)效果，是一個(gè)暫時(shí)的數(shù)據(jù)。不要畏懼試卷上的紅叉，它并非在譏諷你的錯(cuò)誤，而是在鞭策你、提醒你在這個(gè)地方有知識(shí)盲點(diǎn)。往事如煙已去，"亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚"我們更應(yīng)該展望未來，好好反思自己是否存在知識(shí)遺漏、疏忽的`地方，琢磨如何在下一次考試中沖擊更高的分?jǐn)?shù)。
高中學(xué)習(xí)任務(wù)重于之前的任何一個(gè)學(xué)習(xí)階段，我們每個(gè)人都清楚自己應(yīng)該提高學(xué)習(xí)效率。但隨著作業(yè)量的增大，我們開始手忙腳亂，于是許多同學(xué)開始埋怨老師、埋怨作業(yè)太多。但其實(shí)只要你愿意去尋找，時(shí)間還是很充足的。記得魯迅先生曾說過："時(shí)間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的".比如午睡前的十幾分鐘、下課與同學(xué)打鬧的時(shí)間、飯后與舍友談笑風(fēng)生的時(shí)間……等等。這些時(shí)間雖然很瑣碎，但荀子有云"不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。",瑣碎的時(shí)間匯聚在一起也是一份不容忽視的力量。倘若我們?cè)谶@些碎片化的時(shí)間里不是嬉戲打鬧，而是背一段文言文、默一個(gè)單元單詞、補(bǔ)完來不及寫完的作業(yè)�；蛟S我們就不會(huì)認(rèn)為時(shí)間不夠而做不完這么多的作業(yè)。因此，我們要利用好課余時(shí)間，必須做到"上好每一課，抓緊每一秒，練準(zhǔn)每一題，邁實(shí)每一步".
"吃得苦中苦，方為人上人","不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹？"學(xué)習(xí)是一個(gè)摻和著汗水與淚水的過程，只有付出足夠的汗水與淚水，最終的成功才可能是甜的。作為一名學(xué)生，學(xué)習(xí)是一件不可逃避的事情，與其在課堂上望著手表發(fā)呆，倒不如仔細(xì)聽講、認(rèn)真做好筆記；課后及時(shí)復(fù)習(xí)，認(rèn)真預(yù)習(xí)來的實(shí)際。
總而言之，我們要調(diào)整考試心態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。并且始終堅(jiān)信：會(huì)著追逐成功的心，用自己的方式，加上對(duì)困難的執(zhí)著追求與不懈努力，就會(huì)贏得成功，最后，祝大家勝不驕，敗不餒，再接再厲，再創(chuàng)輝煌。
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 8
老師們，同學(xué)們：
上午好！
我是高二（6）班的張xx，今天我國(guó)旗下講話的題目：《陽(yáng)光心態(tài)，誠(chéng)信考試》。
同學(xué)們，半個(gè)學(xué)期悄然流逝。本周各年級(jí)期中考試接踵而至�？荚囀菣z驗(yàn)我們學(xué)生學(xué)習(xí)成果的最好方式，更是展現(xiàn)三高學(xué)子優(yōu)良學(xué)風(fēng)的重要窗口�？荚囈彩且环N考驗(yàn)，一種讓我們敢于正確評(píng)價(jià)自己，勇于承認(rèn)學(xué)習(xí)上的失誤和不足，嚴(yán)于自我約束的考驗(yàn)。希望同學(xué)們滿懷信心以陽(yáng)光的心態(tài)迎接期中考試，借此機(jī)會(huì)我給大家提出以下倡議：
1、在思想上重視期中考試。期中考試是我們學(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要組成部分，是對(duì)同學(xué)們學(xué)習(xí)態(tài)度、知識(shí)、能力、方法等方面的一次檢閱。通過考試發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)與不足，為下一階段的學(xué)習(xí)提供努力方向，不斷完善自己的學(xué)習(xí)方法。提高學(xué)習(xí)效率。
2、陽(yáng)光心態(tài)，從容面對(duì)。生活中許多的雜念會(huì)影響我們的情緒。而我們的情緒會(huì)左右自己的行為，讓我們變得考前憂心忡忡、難于集中精力復(fù)習(xí)。我們首先要明白一個(gè)道理：從大的方面講，學(xué)習(xí)是為了推動(dòng)社會(huì)的進(jìn)步；從小的方面講是你自己的事，考試的成績(jī)不是給老師、家長(zhǎng)、同學(xué)們看的，而是我們自己檢查自己的學(xué)習(xí)態(tài)度與效果的一個(gè)途徑�？荚嚬倘灰馕吨说母�(jìng)爭(zhēng)，但就個(gè)人的發(fā)展來說，歸根結(jié)蒂是同自己競(jìng)爭(zhēng)。我們的頭號(hào)對(duì)手就是我們自己。我們的最大目標(biāo)是創(chuàng)造自己個(gè)人歷史最好成績(jī)。因此拋掉庸人自擾的情緒，充滿自信，天生我材必有，放下包袱，用平和積極的心態(tài)，坦然的迎接考試，
3、講究應(yīng)試技巧，注重考試策略。這樣才能在考試中避免粗心等原因造成的失誤�？荚嚂r(shí)認(rèn)真審題，仔細(xì)推敲，先易后難。遇到容易的題不可忘乎所以，人易我易，我不大意；遇到難題切莫驚慌，我難人難，我不畏難，冷靜思考，化難為易。力求做到合理分配時(shí)間，基礎(chǔ)題爭(zhēng)取不失分，勇敢挑戰(zhàn)難題。答題規(guī)范，保持卷面整潔美觀。
4、嚴(yán)肅考紀(jì)，誠(chéng)信考試。有句名言：“生命不可能在謊言中開出燦爛的鮮花�！保\(chéng)信是一個(gè)古老的話題，是我們中華民族的傳統(tǒng)美德。誠(chéng)是誠(chéng)實(shí)，是“壁立千仞，無欲則剛”的博大；信是信譽(yù)，是“君子一言，駟馬難追”的承諾。只有“誠(chéng)信”，方可“立身”；做到“誠(chéng)信”，才能“成人”。孟子云：“車無轅而不行，人無信則不立�！闭\(chéng)信不僅是一種品行，更是一種責(zé)任；不僅是一種道義，更是一種準(zhǔn)則；不僅是一種聲譽(yù)，更是一種資源。就個(gè)人而言，誠(chéng)信是高尚的人格力量。對(duì)于我們學(xué)生而言，重視誠(chéng)信考試，是責(zé)任感的`體現(xiàn)；誠(chéng)信應(yīng)考，則是道德品格的體現(xiàn)�！皼]有規(guī)矩，難成方圓”。誠(chéng)信是公平考試的前提和必要條件，“分?jǐn)?shù)誠(chéng)可貴，人格價(jià)更高”。當(dāng)我們手捧著充滿“誠(chéng)信”的答卷，面對(duì)老師，父母時(shí)，他們會(huì)因我們擁有崇高的品質(zhì)而驕傲，同時(shí)，我們也會(huì)為自己感到自豪。畢竟，在誠(chéng)信面前，那作弊抄襲而來的高分已顯得毫無意義，相反，它將成為人生道路上的一片污點(diǎn)，一段悔恨終身的記憶。
誠(chéng)信考試，讓競(jìng)爭(zhēng)在平等、公平、和諧中展開，讓一切的付出和回報(bào)都真實(shí)、純凈。用扎實(shí)的知識(shí)，良好的品格，求真的態(tài)度向老師、向父母、向同學(xué)、更向自己交上一份真實(shí)的答卷。當(dāng)我們坦然地運(yùn)用誠(chéng)信的尺度來衡量自身時(shí)，我們的生活才更真實(shí)，我們的微笑才會(huì)更燦爛。最后，我衷心預(yù)祝同學(xué)們?cè)谄谥锌荚囍腥〉脙?yōu)異成績(jī)。
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 9
親愛的老師、同學(xué)們：
大家好！
半期考試悄然而至，結(jié)果也是幾家歡樂幾家愁�？嫉煤玫耐瑢W(xué)，當(dāng)然是可喜可賀，但與此同時(shí)，驕傲與浮躁就成了你的大敵。所以，戒驕戒躁，成為了你的首要任務(wù)。那么考得較差或沒有達(dá)到自己預(yù)期值的同學(xué)，又應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)，準(zhǔn)備下一次沖刺呢？
1.我們要正視壓力�？纪暝囈院�，尤其是一些大考以后，每個(gè)同學(xué)總會(huì)面對(duì)來自各個(gè)方面的壓力，這些壓力可能來自老師，父母，同學(xué)。父母?jìng)兺映升埻渗P心切，也總是以孩子的成績(jī)作為談?wù)摰膶?duì)象。因此，如果你沒有達(dá)到父母的期望值，你需要想一想：我真的'盡力了嗎？如果是，那就無需太過自責(zé)，你不妨這么想：我盡力了，我的心是坦然的。
2.我們要理智分析成績(jī)，正確對(duì)待考試成績(jī)。無論成績(jī)?nèi)绾�，都要�?duì)試卷進(jìn)行認(rèn)真的分析和思考。對(duì)于錯(cuò)題，要找出原因，以利于今后改正。要知道，我們每一次考試，都是為了下一次取得更好的成績(jī)。
3.分析學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)習(xí)方法。如果你并不是沒有復(fù)習(xí)卻沒有得到自己想要的成績(jī)，你就應(yīng)該反思，是不是你的學(xué)習(xí)方法出了問題�？荚嚭�，可以結(jié)合試卷，請(qǐng)教老師，總結(jié)一下你的學(xué)習(xí)方法是否需要改進(jìn)，有則改之無則加勉。
4.多角度看名次，敢于直面現(xiàn)實(shí)。每個(gè)人的成績(jī)和名次，都不是不變的，沒有進(jìn)步就是退步。但是考試后無論如何，成績(jī)已經(jīng)變成了現(xiàn)實(shí)，再傷心再后悔也無法改變。因此，敢于正視現(xiàn)實(shí)，多角度地看名次，去接受它，最重要的是從中獲得經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，下次努力。
5.制定可行的計(jì)劃。在制定計(jì)劃時(shí)，應(yīng)結(jié)合自己的具體情況，安排好自己的學(xué)習(xí)和生活，但不能急于求成一步登天。如果目標(biāo)計(jì)劃不切實(shí)際，就失去了它的意義。
“人生在世，生一日當(dāng)盡一日之勤”沒有成功是一蹴而就，沒有哪顆神仙果是輕松摘得，說得再多，不如付諸于行動(dòng)。做了多少功就收獲多少能，物理的定律，在生活中也同樣適用。
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 10
老師們，同學(xué)們:
一個(gè)學(xué)期即將過去，新的一年悄然來到，伴隨著新年即將敲響的鐘聲，期末考試已經(jīng)離我們不遠(yuǎn)了。
本次期末考試是五區(qū)縣統(tǒng)一組織命題，統(tǒng)一考試，成績(jī)也將全縣通報(bào)。期末考試是檢測(cè)我們一學(xué)期的學(xué)習(xí)成果，考試成績(jī)是對(duì)我們一學(xué)期的學(xué)習(xí)情況的鑒定，所以我們要高度重視，不能掉以輕心。同學(xué)們只有做好充分的準(zhǔn)備，增強(qiáng)自己的自信心，打一個(gè)有備之戰(zhàn)，相信同學(xué)們一定會(huì)取得成功。
借此機(jī)會(huì)，與同學(xué)們談幾點(diǎn)：
1、要有明確的個(gè)人目標(biāo)
美國(guó)耶魯大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，研究人員問參與調(diào)查的學(xué)生這樣一個(gè)問題：“你們有目標(biāo)嗎？”只有10%的學(xué)生確認(rèn)他們有目標(biāo)。研究人員又問了第二個(gè)問題：“如果你們有目標(biāo)，那么，你們是可不可以把它寫下來呢？”結(jié)果只有4%的學(xué)生清楚地把自己的目標(biāo)寫下來。20年后，耶魯大學(xué)的研究人員在世界各地追訪當(dāng)年參與調(diào)查的學(xué)生，他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年白紙黑字寫下人生目標(biāo)的那些學(xué)生，無論是事業(yè)發(fā)展還是生活水平，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了另外那些沒有寫下目標(biāo)的同齡人。這4%的人擁有的財(cái)富居然超過那96%的人總和。那些沒有明確人生目標(biāo)的96%的人，一輩子都在直接間接地、自覺不自覺地幫助那4%的人實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)�？梢�，人生目標(biāo)的確定，對(duì)一個(gè)人的一生來說是多么重要��！希望同學(xué)們要盡快確立自己的期末考試目標(biāo)，并把自己目標(biāo)寫下來，時(shí)時(shí)提醒自己，時(shí)時(shí)鞭策自己。自己心里一定要想著，只要努力學(xué)習(xí)、努力復(fù)習(xí)，一定能讓自己的成績(jī)上一個(gè)臺(tái)階。
2、從現(xiàn)在就開始行動(dòng)
目標(biāo)不是口頭說說的動(dòng)人話語(yǔ)，它需要用行動(dòng)去證明，需要用行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)。從現(xiàn)在就開始行動(dòng)，不把今天的事情留給明天，因?yàn)槊魈焓鞘≌哒医杩诘娜兆印默F(xiàn)在就開始行動(dòng)。如果我們遲疑，成功就會(huì)投入別人的懷抱，永遠(yuǎn)棄我們而去。從現(xiàn)在就開始行動(dòng)。立即行動(dòng)！
3、制定看書計(jì)劃、繪出知識(shí)結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)圖，形成完整的知識(shí)結(jié)構(gòu)體系
首先學(xué)會(huì)自我檢測(cè)。緊緊抓住重點(diǎn)和難點(diǎn)，努力感悟和突破。所謂重點(diǎn)和難點(diǎn)其實(shí)就是老師上課反復(fù)強(qiáng)調(diào)和題目中經(jīng)常犯錯(cuò)的地方。如果能集中精力把重點(diǎn)的內(nèi)容理解透徹，熟練掌握，有助于你提高復(fù)習(xí)效率。如果你能抓住經(jīng)常犯錯(cuò)的地方吸取教訓(xùn)，你就不會(huì)在考試時(shí)犯同樣的錯(cuò)誤，同樣是效率很高的復(fù)習(xí)良策。無論是重點(diǎn)還是難點(diǎn)，在復(fù)習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)領(lǐng)悟，明白其中的道理，而不僅僅是我做過多少個(gè)這樣的題目。
4、看錯(cuò)題集，溫故而知新
將日常練習(xí)、考試中遇到的錯(cuò)題、典型題分類收集在一起。期末復(fù)習(xí)中，一定要拿出一定的時(shí)間重新去溫習(xí)，這樣做，會(huì)比做幾道題有更大的收獲。將一學(xué)期的試卷與筆記整理、裝訂，在錯(cuò)題畫上顯眼的記號(hào)，有計(jì)劃的看或做錯(cuò)題，這樣可以避免以前所犯的錯(cuò)誤，如果看過一次就能掌握的，將這題劃去，看了兩次以上還沒有掌握的，要多請(qǐng)教與練習(xí)，直到錯(cuò)題基本掌握。這里要提醒的是，錯(cuò)題比較集中的'單元，應(yīng)作為重點(diǎn)復(fù)習(xí)單元之一。
5、合理分配自己的時(shí)間
學(xué)習(xí)是以時(shí)間作保證的，但是學(xué)習(xí)成績(jī)和學(xué)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短不是成正比例的，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。因此，提倡復(fù)習(xí)期間同學(xué)們要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要把時(shí)間全部都安排在學(xué)習(xí)上，要保證睡眠時(shí)間，下課的時(shí)候就要出去玩，周末的時(shí)候不要整天都是在復(fù)習(xí)，書看久了也可以到外面走走。
同學(xué)們，面對(duì)日益臨近的考試，讓我們以良好的心態(tài)迎接考試，用誠(chéng)信打造品牌，用實(shí)力鑄就輝煌。一分耕耘一分收獲，只要我們抓緊時(shí)間，認(rèn)真復(fù)習(xí)，努力付出，期末考試中一定會(huì)取得好成績(jī)！讓我們以新的姿態(tài)、新的風(fēng)貌、新的精神、新的成績(jī)進(jìn)入新的一年！
最后祝老師、同學(xué)們?cè)谛碌囊荒曛猩眢w健康、工作快樂、學(xué)習(xí)進(jìn)步！謝謝大家。
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 11
老師們、同學(xué)們:
大家上午好！很榮幸能為大家?guī)韲?guó)旗下的演講《考試后的心態(tài)調(diào)整》。
對(duì)于我們同學(xué)們來說，世界上有三樣?xùn)|西要等好久才能到來：生日、寒假，和暑假。世界上又有三樣?xùn)|西隨時(shí)可能會(huì)到來：階段考試、期中考試，和期末考試。在過去的一周里，期中考試的成績(jī)已經(jīng)公布。面對(duì)成績(jī)，有人開心有人憂，幾家歡喜幾家愁。有的人春風(fēng)得意馬蹄疾，有的人門前冷落鞍馬稀。
考試之后，對(duì)待成績(jī)，同學(xué)們的反應(yīng)大致會(huì)有以下幾種類型：
第一種類型是“自知之明型”，特點(diǎn)是：能正確地認(rèn)識(shí)自我，合理地要求自我，成功時(shí)不會(huì)沾沾自喜，知道自己還有不足；失敗時(shí)也不會(huì)氣餒，能冷靜地分析原因。以平常心對(duì)待成績(jī)，并且給下一次成績(jī)?cè)O(shè)立一個(gè)通過努力就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
第二種類型是“自我貶低型”，特點(diǎn)是：對(duì)自我的評(píng)價(jià)過低，把失敗歸結(jié)為自身能力不足，比如說自己腦子不靈，智商不高，覺得努力也沒用，對(duì)前途悲觀失望。以自己之短比他人之長(zhǎng)，看不到自身的優(yōu)點(diǎn)，反而成為苛求自己的緊箍咒。
第三種類型是“自我夸張型”，特點(diǎn)是：容易夸張自己的成績(jī)與能力，將成功歸結(jié)于自身的強(qiáng)悍，盲目抬高自己。不認(rèn)真看待自己成績(jī)體現(xiàn)出來的缺點(diǎn)，因?yàn)槎唐趦?nèi)的結(jié)果很理想，而容易掉以輕心。
同學(xué)們，你想要成為那種類型呢？
以上三種類型的心理特點(diǎn)，其實(shí)是由完全不同的.歸因方式所導(dǎo)致的。歸因方式指的是我們對(duì)于當(dāng)前結(jié)果的原因解釋。美國(guó)心理學(xué)家伯納德·韋納，將影響成敗的原因歸納為內(nèi)外部、可控性、穩(wěn)定性等維度。比如說，李雷認(rèn)為自己成績(jī)好是因?yàn)楹芘�，那么“努力”就是一種自身內(nèi)部的、可以控制的歸因維度；韓梅梅認(rèn)為自己運(yùn)氣太好了才考出好成績(jī)，那么“運(yùn)氣”就是一種外部的、不可控的歸因維度。
如何對(duì)自己的成績(jī)進(jìn)行歸因，不但會(huì)影響我們的心情，更會(huì)讓我們的努力走向不同的方向：如果把“成敗”歸之于自身“能力強(qiáng)弱”這一內(nèi)部、不可控因素。這既可能讓我們感到滿意和自豪，也可能在成績(jī)或生活不如意時(shí)，去懷疑自身的能力；如果把“成敗”歸之于“運(yùn)氣、試卷難度”這些外部、不可控因素。這有可能產(chǎn)生僥幸心理，也可能影響學(xué)習(xí)的積極性，忽視自身能力的提升。如果把“成敗”歸之于自己“是否足夠努力”這一內(nèi)部、可控因素，會(huì)使得自己更加努力學(xué)習(xí)，并且在日后遇到難題時(shí)，想到的不是“我咋這么笨”，而是“我還不夠努力”，由此愿意花更多時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)。
所以說，把成績(jī)歸因于努力程度，可以增加我們的學(xué)習(xí)動(dòng)力，增強(qiáng)對(duì)考試結(jié)果的控制感，是最積極的歸因方式。
需要注意的是，學(xué)會(huì)積極的歸因方式并不意味著找出責(zé)任人，而是為了幫助同學(xué)們從諸多影響學(xué)習(xí)的因素中，發(fā)現(xiàn)自己可以成長(zhǎng)的部分，讓我們不斷進(jìn)步。對(duì)于試卷難度、自己在不同學(xué)科上的能力水平差異、考試環(huán)境這些不可控因素，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)接納，試著了解并且尊重每個(gè)人的差異性
如果考試成績(jī)不理想，如何幫助自己從痛苦、后悔的情緒中走出來呢？
首先，我們需要認(rèn)清每一件事情的目的�？荚嚨囊饬x是什么呢？是為了讓同學(xué)們檢測(cè)和把握自己，找到漏洞在哪里，如何去彌補(bǔ)。讓今后復(fù)習(xí)的重難點(diǎn)和學(xué)習(xí)計(jì)劃更加明確，解決問題的精力更加集中，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。
第二點(diǎn)：學(xué)會(huì)疏解壓力。學(xué)業(yè)和考試可能給你帶來了很多壓力，壓力一方面可以激勵(lì)人進(jìn)步，另一方面也會(huì)使人疲于應(yīng)對(duì)。而我們不要對(duì)自己太苛刻了，嘗試去接受這個(gè)起落不定的人生常態(tài)，我們無法把所有的事情都做到完美無缺。適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，放松心情，并且把目標(biāo)細(xì)化分解到眼前可以實(shí)現(xiàn)的具體操作，可能會(huì)起到更好的效果。
第三點(diǎn)：長(zhǎng)遠(yuǎn)看待。同學(xué)們，你在小學(xué)四年級(jí)上學(xué)期期中考試的成績(jī)，你現(xiàn)在還能記得嗎？看來大部分同學(xué)都記不清了。再設(shè)想一下，將來大學(xué)的你、走向社會(huì)的你，很可能也不記得現(xiàn)在的考試成績(jī)了。在我們的人生中，大部分的結(jié)果都不重要，持續(xù)的努力和成長(zhǎng)才重要。當(dāng)我們拿到考試成績(jī)結(jié)果的時(shí)候，它已經(jīng)過去了，何不把它當(dāng)作契機(jī)，迎接更加光明的未來呢？
最后，我們之所以太在乎成績(jī)，本質(zhì)是我們太把成績(jī)當(dāng)我們能力和未來的判決書，而它只不過是人生旅程上的一個(gè)新起點(diǎn)。我們用科學(xué)的方式來看待成績(jī)，去擁有一顆平常心，一切皆是過程，未來無限可能！
謝謝大家！
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 12
親愛的同學(xué)們：
大家好！今天，我們來聊聊在學(xué)習(xí)生活中如影隨形的“伙伴”——焦慮。尤其在考試臨近時(shí)，很多同學(xué)都被焦慮的情緒困擾著。
考試焦慮，就像一場(chǎng)不請(qǐng)自來的暴風(fēng)雨，常常在我們最需要平靜的時(shí)候侵襲。它可能表現(xiàn)為考前的輾轉(zhuǎn)難眠、考場(chǎng)上的大腦空白、看到成績(jī)時(shí)的忐忑不安。其實(shí)，我們會(huì)感到焦慮，恰恰說明我們對(duì)考試的重視，對(duì)自己有期待。
但過度的焦慮會(huì)影響我們的發(fā)揮。那么，如何才能應(yīng)對(duì)考試焦慮，輕松上陣呢？
首先，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)�！胺彩骂A(yù)則立，不預(yù)則廢�！敝贫ㄔ敿�(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，按部就班地完成。比如，每天背誦一定量的單詞、做幾道數(shù)學(xué)題，這樣逐步積累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)不再那么讓人望而生畏，焦慮也會(huì)隨之減輕。
其次，改變思維方式。當(dāng)你在考場(chǎng)上感到焦慮，腦海中開始出現(xiàn)“我不行”“我肯定考不好”等想法時(shí)，要及時(shí)喊停。嘗試用積極的自我暗示取代它們，比如“我準(zhǔn)備好了，我能行”。要知道，你的`想法會(huì)影響你的情緒和行為。
再者，保持良好的生活習(xí)慣。充足的睡眠、合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這些看似簡(jiǎn)單的事情，卻能為我們的身體和大腦提供充足的能量，讓我們更有精力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和考試。就像給手機(jī)充滿電，才能更好地運(yùn)行各種程序。
另外，學(xué)會(huì)傾訴也是緩解焦慮的好辦法。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，不要獨(dú)自承受，可以和父母、老師或朋友聊一聊。他們的經(jīng)驗(yàn)和建議，也許能幫你撥開焦慮的迷霧。
同學(xué)們，考試就像一場(chǎng)馬拉松，焦慮只是途中的小插曲。只要我們掌握正確的方法，就能戰(zhàn)勝焦慮，輕松上陣。記住，你比自己想象的更強(qiáng)大。相信在大家的努力下，都能在考試中發(fā)揮出自己的水平，收獲滿意的成績(jī)。
謝謝大家！
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 13
各位同事：
大家好！在職場(chǎng)中，焦慮如同潛伏的暗流，常常在不經(jīng)意間涌動(dòng)，影響著我們的工作狀態(tài)和生活質(zhì)量。今天，我們就來探討一下如何應(yīng)對(duì)工作中的焦慮。
工作焦慮的來源多種多樣，可能是堆積如山的任務(wù)、緊迫的截止日期，也可能是職業(yè)發(fā)展的瓶頸。當(dāng)焦慮來襲，我們可能會(huì)感到疲憊、煩躁、缺乏自信。
但我們不能被焦慮牽著鼻子走，要主動(dòng)出擊，戰(zhàn)勝它。
第一，優(yōu)化時(shí)間管理。學(xué)會(huì)把工作任務(wù)按照重要性和緊急程度進(jìn)行分類，優(yōu)先處理重要且緊急的任務(wù)，合理安排其他任務(wù)的時(shí)間。比如，每天上班前列出任務(wù)清單，按照清單有條不紊地開展工作，這樣能避免手忙腳亂，減少焦慮感。
第二，提升工作能力。很多時(shí)候，焦慮源于對(duì)自身能力的不自信。通過不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，提升自己的專業(yè)素養(yǎng)，能讓我們?cè)诿鎸?duì)工作時(shí)更有底氣。參加培訓(xùn)課程、閱讀專業(yè)書籍、向經(jīng)驗(yàn)豐富的同事請(qǐng)教，都是提升能力的有效途徑。
第三，學(xué)會(huì)放松。工作固然重要，但也要給自己留出放松的時(shí)間。在工作間隙，做幾次深呼吸，或者伸展一下身體，能讓緊繃的神經(jīng)得到片刻的`舒緩。下班后，去運(yùn)動(dòng)、看電影、和朋友聚會(huì)，釋放工作壓力。
第四，調(diào)整心態(tài)。不要過分追求完美，接受自己的不完美和工作中的小失誤。要明白，每個(gè)人都會(huì)遇到困難和挫折，重要的是如何從失敗中學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步。
同事們，工作焦慮并不可怕，只要我們積極應(yīng)對(duì)，就能將它轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。讓我們以輕松的心態(tài)、飽滿的熱情投入到工作中，創(chuàng)造更美好的未來。
謝謝大家！
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 14
親愛的朋友們：
大家好！生活就像一場(chǎng)充滿未知的旅程，焦慮時(shí)常如路邊的荊棘，刺痛我們的心靈。今天，我們來談?wù)勅绾卧谏钪袘?yīng)對(duì)焦慮，輕松前行。
生活中的焦慮，可能來自家庭的瑣事、人際關(guān)系的困擾、經(jīng)濟(jì)壓力等。它會(huì)讓我們感到迷茫、無助，仿佛陷入了一片黑暗的沼澤。
但我們要相信，總有辦法驅(qū)散這片陰霾。
其一，保持積極的心態(tài)。生活中不如意的事情十有八九，但我們可以選擇用怎樣的'心態(tài)去面對(duì)。當(dāng)遇到困難時(shí)，試著從積極的角度去思考，尋找解決問題的方法。比如，把一次失業(yè)看作是重新尋找更適合自己工作的機(jī)會(huì)。
其二，建立良好的人際關(guān)系。與家人、朋友保持密切的聯(lián)系，分享生活中的喜怒哀樂。在你感到焦慮時(shí)，他們的支持和鼓勵(lì)能給你溫暖和力量。同時(shí)，學(xué)會(huì)與他人和諧相處，減少人際關(guān)系帶來的困擾。
其三，培養(yǎng)興趣愛好。做自己喜歡的事情，能讓我們暫時(shí)忘卻煩惱，沉浸在快樂之中。無論是繪畫、音樂、閱讀還是旅行，都能豐富我們的生活，讓我們的心靈得到滋養(yǎng)。
其四，設(shè)定合理的目標(biāo)。過高的目標(biāo)往往會(huì)給我們帶來巨大的壓力，從而產(chǎn)生焦慮。根據(jù)自己的實(shí)際情況，設(shè)定可行的目標(biāo)，并將其分解為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)。
朋友們，生活的道路上，焦慮或許不可避免，但我們可以選擇如何應(yīng)對(duì)它。讓我們以輕松的心態(tài)，迎接生活的挑戰(zhàn)，享受生活的美好。
謝謝大家！
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 15
親愛的伙伴們：
大家好！在成長(zhǎng)的道路上，焦慮如同影子般伴隨著我們。它是我們對(duì)成長(zhǎng)的渴望，也是對(duì)未知的恐懼。今天，我們來探討一下如何在成長(zhǎng)過程中應(yīng)對(duì)焦慮，讓自己輕松上陣。
成長(zhǎng)焦慮，是因?yàn)槲覀兛吹搅俗约号c他人的差距，對(duì)未來感到迷茫，擔(dān)心自己無法實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。這種焦慮，其實(shí)是成長(zhǎng)的信號(hào)，它提醒我們要不斷進(jìn)步。
那如何應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)焦慮呢？
首先，認(rèn)識(shí)自己。了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣愛好和價(jià)值觀。只有清楚地認(rèn)識(shí)自己，才能找到適合自己的成長(zhǎng)道路，避免盲目跟風(fēng)，減少不必要的焦慮。
其次，制定成長(zhǎng)計(jì)劃。明確自己的短期和長(zhǎng)期目標(biāo)，然后制定詳細(xì)的計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)它們。有了清晰的規(guī)劃，我們就能朝著目標(biāo)一步步前進(jìn)，焦慮也會(huì)在行動(dòng)中逐漸消散。
再次，學(xué)會(huì)堅(jiān)持。成長(zhǎng)的道路并非一帆風(fēng)順，會(huì)遇到各種困難和挫折。在面對(duì)困難時(shí)，不要輕易放棄，要相信自己的`能力，堅(jiān)持不懈地努力。每一次克服困難，都是一次成長(zhǎng)。
最后，學(xué)會(huì)享受過程。成長(zhǎng)不僅僅是為了達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，更是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)步的過程。在這個(gè)過程中，我們會(huì)收獲知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和友誼。不要只盯著結(jié)果，而忽略了沿途的風(fēng)景。
伙伴們，成長(zhǎng)的焦慮不可怕，它是我們成長(zhǎng)的催化劑。讓我們勇敢地面對(duì)它，用正確的方法應(yīng)對(duì)它，在成長(zhǎng)的道路上輕松前行。
謝謝大家！
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 16
親愛的朋友們：
大家好！在社交場(chǎng)合中，焦慮常常像一道無形的墻，阻礙著我們與他人的交流和溝通。今天，我們就來聊聊如何應(yīng)對(duì)社交焦慮，讓自己在社交中輕松上陣。
社交焦慮的表現(xiàn)形式多種多樣，可能是在陌生人面前不敢開口說話，可能是在社交活動(dòng)中感到緊張不安，也可能是害怕成為眾人關(guān)注的焦點(diǎn)。
其實(shí)，每個(gè)人都或多或少有過社交焦慮的經(jīng)歷，關(guān)鍵是如何克服它。
其一，做好準(zhǔn)備。在參加社交活動(dòng)之前，提前了解活動(dòng)的主題、參與人員等信息，準(zhǔn)備一些話題，這樣能讓你在交流時(shí)更有底氣，減少緊張感。
其二，改變思維方式。不要過分在意別人的看法，不要總是擔(dān)心自己會(huì)出丑。要相信自己，相信自己有與人交流的能力。告訴自己，即使犯錯(cuò)也沒關(guān)系，大家都會(huì)理解。
其三，積極參與。不要因?yàn)楹ε露颖苌缃换顒?dòng)，要勇敢地邁出第一步。從一些小型的、輕松的社交場(chǎng)合開始，逐漸鍛煉自己的社交能力。每一次成功的社交體驗(yàn)，都會(huì)增強(qiáng)你的'自信心。
其四，學(xué)會(huì)傾聽。在社交中，不要只顧著自己表達(dá)，要學(xué)會(huì)傾聽他人的意見和想法。認(rèn)真傾聽不僅能讓你更好地理解他人，還能讓對(duì)方感受到你的尊重，從而營(yíng)造良好的交流氛圍。
朋友們，社交焦慮并不能定義我們，我們有能力戰(zhàn)勝它。讓我們勇敢地打破那道焦慮的墻，在社交中展現(xiàn)真實(shí)的自己，結(jié)交更多的朋友。
謝謝大家！
應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿 17
親愛的聽眾們：
大家好！在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，壓力如影隨形，而焦慮則是壓力帶來的常見情緒反應(yīng)。今天，我們就來探討一下如何應(yīng)對(duì)壓力帶來的焦慮，讓自己輕松上陣。
壓力無處不在，工作的'壓力、生活的壓力、家庭的壓力，都可能讓我們陷入焦慮的漩渦。焦慮會(huì)影響我們的情緒、睡眠和身體健康。
但我們可以采取一些方法來應(yīng)對(duì)。
首先，學(xué)會(huì)釋放壓力。運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的好方法，比如跑步、瑜伽、游泳等。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能讓我們感到快樂和放松。此外，聽音樂、看電影、寫日記等也是不錯(cuò)的釋放壓力的方式。
其次，調(diào)整生活節(jié)奏。合理安排工作和休息時(shí)間，不要讓自己過度勞累。給自己留出足夠的休息時(shí)間，讓身體和大腦得到恢復(fù)。
再次，學(xué)會(huì)解決問題。當(dāng)我們面對(duì)壓力源時(shí)，不要逃避，要積極尋找解決問題的方法。把大問題分解成一個(gè)個(gè)小問題，逐步解決，這樣能減輕壓力帶來的焦慮感。
最后，保持良好的心態(tài)。學(xué)會(huì)接受生活中的不完美，不要對(duì)自己過于苛刻。要相信自己有應(yīng)對(duì)壓力的能力，保持樂觀積極的心態(tài)。
聽眾們，壓力雖然不可避免，但我們可以選擇如何應(yīng)對(duì)它帶來的焦慮。讓我們用積極的方法，戰(zhàn)勝焦慮，輕松面對(duì)生活。
謝謝大家！
【應(yīng)對(duì)焦慮輕松上陣講話稿】相關(guān)文章：
孕婦如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)前焦慮-應(yīng)對(duì)產(chǎn)前焦慮的方法08-31
如何應(yīng)對(duì)高考焦慮08-20
如何應(yīng)對(duì)焦慮08-26
怎么應(yīng)對(duì)考前的焦慮10-03
輕松應(yīng)對(duì)演講難題10-05
12個(gè)妙招輕松趕走焦慮09-21
學(xué)生如何應(yīng)對(duì)考前焦慮09-18
九招輕松緩解焦慮情緒08-23