培養(yǎng)寶寶擁有良好的睡眠方法

　　形成一個(gè)日睡眠時(shí)間表。如果嬰兒有固定的睡眠時(shí)間和覺醒時(shí)間，那他就會(huì)睡得很好。要注意，為了讓孩子夜間多睡在白天打斷他小睡反而會(huì)使他過度疲勞，夜里睡得更差。

　　當(dāng)孩子迷迷糊糊但還未入睡時(shí)就把他放到床上。

　　在孩子進(jìn)行規(guī)律的睡眠日程后，就將孩子放到床上。記住，讓孩子整夜睡眠的關(guān)鍵是讓孩子自己進(jìn)入睡日民狀態(tài)，當(dāng)他在夜間醒來時(shí)又可自動(dòng)進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期。

　　形成就寢時(shí)間常規(guī)。建立一個(gè)固定的就寢時(shí)問常規(guī)，比如就寢前安排洗澡、講故事等安靜而愉快的活動(dòng)。隨著孩子的成長你可以堅(jiān)持這個(gè)常規(guī)。最接近“熄燈號”的這些活動(dòng)應(yīng)該在孩子睡覺的房間里面進(jìn)行。并且，6個(gè)月以后的嬰兒就應(yīng)該避免在就寢時(shí)間范圍里喂食。

　　保持一致的睡眠環(huán)境。保持整夜睡眠環(huán)境一致(如燈光、溫度等)。另外，孩子在黑暗、涼爽而安靜的房間里睡得最好。

　　逐步消退法。培養(yǎng)孩子自動(dòng)入睡。

　　堅(jiān)持，不要放棄。開始的幾夜可能很艱難，常常第二夜、第三夜孩子的哭鬧比第一夜更厲害，但在一周后，就會(huì)有明顯的改善了。

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