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睡覺(jué)心慌睡不著的解決方法
平時(shí)生活中我們總會(huì)碰到一些事情會(huì)使得我們心慌，例如緊張、情緒不好、碰到大事等原因，使得我們晚上睡不著覺(jué)。然而心慌與我們的心態(tài)有關(guān)，只要掌握一定的方式方法它是可以慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)的，因?yàn)闆](méi)有什么事是過(guò)不去的坎，我們應(yīng)該持有冷靜的態(tài)度。下面小編來(lái)為你解答心慌睡不著該怎么辦。
首先，對(duì)于失眠不要產(chǎn)生心慌，焦慮，要保持一個(gè)平和的心態(tài)，找出失眠的原因，是社會(huì)因素，個(gè)人因素還是軀體疾病因素。你可以參照科學(xué)的治療頑固性失眠：
1、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對(duì)癥治療。
原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;
原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦等疾病;
治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。
具體方法：
一是堅(jiān)持晨起慢跑鍛煉20分鐘;
二是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和;
三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè);
四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣;
五是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。
以上就是小編為你找的解決心慌睡不著的辦法。我們也可以把自己的煩惱訴說(shuō)給親朋好友聽(tīng)，有他們的陪伴或許你會(huì)感到不再那么心慌。當(dāng)我們找到適合放下心慌的方法后，相信你會(huì)慢慢地調(diào)節(jié)自己，碰到大事也會(huì)沉著應(yīng)對(duì)，畢竟任何事情心態(tài)才是最重要的。
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