平躺睡覺腰疼的解決方法是什么

　　不知道大家是否有過這樣的經(jīng)歷：晚上睡覺的時候，平躺著睡覺就很不舒服，但是只要側身睡，感覺就會好點�？偸且詾樗�一覺醒來，應該就會沒事了。但是，接下來幾天只要平躺睡覺就會腰疼。那么，大家知道有什么方法可以治療平躺睡覺腰疼嗎？

　　1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節(jié)的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。

　　2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

　　3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。

　　4.針灸療法：針灸可促進氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對於急性的疼痛有相當?shù)寞熜�。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

　　5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規(guī)律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進組織復原能力。

　　6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內服藥物時務必先請醫(yī)師診處。

　　其實大家如果要避免平躺睡覺腰疼，大家只要多多鍛煉身體，打打太極，練練氣功，不僅可以強身練體又能預防疾病。如果平躺睡覺腰疼還是治不好，大家就要盡快去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。

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