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夏季養(yǎng)生保健的禁忌
一、慎用殺蟲劑和蚊香。
夏季慎重使用殺蟲劑和蚊香，尤其是嬰幼兒住的房間不要使用，否則會(huì)引起殺蟲劑中毒。目前家庭普遍使用的各種氣霧殺蟲劑、滅蚊片、蚊香和滅蟑片之類產(chǎn)品，大多是采用菊酯類的溴氰菊酯作為殺蟲有效成分。盡管廠商在包裝上都標(biāo)有“對(duì)人禽無害”字樣，實(shí)際上一般殺蟲劑不僅殺蟲成分對(duì)人體有毒，而且輔助成分對(duì)人體也有毒。夏季是殺蟲劑中毒的高發(fā)季節(jié)，前段時(shí)間媒體報(bào)道了一個(gè)剛出生的孩子被氣霧殺蟲劑“熏”成腦癱的真事，長期接觸，即使是低量，也會(huì)引起神經(jīng)麻痹、感覺神經(jīng)異常及頭暈頭痛等神經(jīng)癥狀。
二、空調(diào)不宜開得太大。
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易傷風(fēng)感冒，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5—8度之間，最大不能超過10度。
三、忌飲茶過濃。
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
四、忌用冷水洗臉。
夏季很多女性要用隔離霜或防曬霜，而油遇見冷水會(huì)凝固，滿是汗水的臉上，皮膚溫度相對(duì)比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會(huì)引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時(shí)被清洗出來，這樣做的后果是肌膚的毛孔擴(kuò)大，敏感的肌膚甚至可能會(huì)因此急性發(fā)炎！而油性皮膚更會(huì)容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。洗臉時(shí)最好使用雙重洗臉法：先卸妝再洗臉，不管你有沒有化妝。因?yàn)橐话阈秺y產(chǎn)品具有較好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妝乳后，你再選用泡沫豐富的潔面產(chǎn)品，用溫水仔細(xì)洗凈皮膚。
五、不宜使用氣體打火機(jī)。
有些司機(jī)有抽煙習(xí)慣，常把點(diǎn)燃香煙用的氣體打火機(jī)順手放在發(fā)動(dòng)機(jī)罩上，這是非常危險(xiǎn)的。眾所周知，一次性使用的氣體打火機(jī)，其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器，在受到重?fù)艋?0℃以上高溫時(shí)，氣體受熱膨脹，塑料殼體會(huì)因受擊或受熱而發(fā)生爆炸。雖然氣體打火機(jī)的爆炸威力不大，但在車內(nèi)一些油料、易燃物品附近發(fā)生爆炸，一旦引起火災(zāi)，后果不堪設(shè)想。
六、不宜多吃冷食。
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)認(rèn)為，夏時(shí)心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會(huì)助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。由于心火能夠克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以在夏季，盡管天氣熱，人們可以適當(dāng)多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補(bǔ)益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此。
七、慎用敗火藥。
中醫(yī)所說的“陰暑”是因生活起居失調(diào)而導(dǎo)致的夏季感冒，陰暑者多有流清涕、咳嗽、發(fā)熱、咽喉紅腫、頭痛等癥狀。有些人得了“陰暑”，誤以為夏天都是所謂的“內(nèi)火”太大，隨意買些“敗火藥”自行服用，此種作法是非常不妥的。陰暑是四季感冒的一種，多見于夏令時(shí)節(jié)，因而從病因到治療都非同于其它季節(jié)的感冒。中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季以濕熱為主，濕邪及熱邪在外而不在體內(nèi)，其治療原則應(yīng)該表散邪氣。若不分青紅皂白地大量服用苦寒的“敗火藥”，便會(huì)引邪入里，使呼吸道癥狀加劇，適得其反。陰暑的首選藥是具有辛涼清表作用的銀翹解毒片以及丸、散制劑。如果陰暑伴有吐瀉癥狀時(shí)，可加服中成藥藿香正氣水；若兼有發(fā)熱尿少，可一并服用六一散；倘若身熱無汗時(shí)，可用生蔥白煮湯送服藥物。
八、忌盲目減肥。
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
九、不宜坐木。
所謂冬不坐石，夏不坐木。夏天氣溫高濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料椅凳等，露打雨淋含水分較多，太陽一曬溫度升高，向外散發(fā)出濕熱，使人患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
十、減肥的人不要喝生啤。
生啤酒又叫鮮啤酒，這種啤酒不經(jīng)過殺菌，具有獨(dú)特的啤酒風(fēng)味，但不容易保存。在生啤酒的基礎(chǔ)上又有一種純生啤酒，純生啤酒不經(jīng)過殺菌，但是在加工過程中需要進(jìn)行嚴(yán)格的過濾程序，把微生物、雜質(zhì)除掉，存放幾個(gè)月也不會(huì)變質(zhì)，受到了廣大消費(fèi)者的青睞。由于酒中活酵母菌在灌裝后，甚至在人體內(nèi)仍可以繼續(xù)進(jìn)行生化反應(yīng)，因而這種啤酒喝了很容易使人發(fā)胖，所以減肥的人不要和生啤。有條件的放在冰箱里，一般儲(chǔ)存在陰涼的地方，避免日曬。切忌不能冰凍，不僅影響口感還會(huì)引起爆炸，反復(fù)地冷凍解凍對(duì)酒本身也不好。
十一、不宜“貪涼”。
防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事，而夏天取涼更是人們?cè)谘谉岬娜兆荧@取舒適生活的方法之一。在取涼時(shí)，大部分的人并不認(rèn)為降溫、驅(qū)濕不好，但他們不知道在炎熱的夏天要如何保護(hù)體內(nèi)的陽氣。首先，不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部。其次，人久處冷氣環(huán)境之中一下子進(jìn)入炎熱的環(huán)境時(shí)，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。在夏天過度貪涼容易感冒，會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸病，重者會(huì)患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。
養(yǎng)生保健良方：在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃；開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)；入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí)，一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)；患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。
十二、忌超負(fù)荷工作。
隨著競(jìng)爭愈來愈激烈，現(xiàn)代人的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，身體上和精神上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是極其不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，我們要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
十三、電風(fēng)扇不宜吹得過久。
電扇吹得過久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
十四、忌濃妝艷抹。
很多女性喜歡化妝，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康�；瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
五、不宜夜晚露宿。
盛夏時(shí)節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。如果正值夜晚，氣溫下降，冷風(fēng)襲來，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染大腦炎等病。
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