心煩睡不著覺(jué)解決方法

　　首先，在心煩時(shí)不要想立即睡覺(jué)。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒(méi)睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛，心煩就會(huì)得到一定的緩解。

　　其次，睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，越是心煩越想睡覺(jué)，但是越想睡覺(jué)越睡不著，我們應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度。當(dāng)你不控制情緒和思維時(shí)，心煩的情況自然會(huì)得到緩解，20分鐘后自然而然地就會(huì)入睡了。

　　第三，許多失眠者總覺(jué)得自己晚上覺(jué)沒(méi)有睡夠，心煩的情況就會(huì)更加嚴(yán)重，然后一有時(shí)間就要補(bǔ)覺(jué)，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒(méi)有心思去參加業(yè)余愛(ài)好活動(dòng)。正確的做法應(yīng)該是多參加戶外的體力活動(dòng)，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺(jué)前不要讓大腦處于各種被煩惱包圍的狀態(tài)。

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