《懂得愛(ài)》讀書(shū)筆記范文

　　最近在讀的這本書(shū)《懂得愛(ài)》，我感覺(jué)書(shū)名叫《日益親近》似乎更好一些，它告訴我們?nèi)绾谓�立真正的親密關(guān)系。我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在關(guān)系之中，但是真正親密的關(guān)系——可以自由表達(dá)自己的感受，感受對(duì)方的感受，卻是少之又少的。這就說(shuō)明達(dá)到真正的親近對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)并不是很簡(jiǎn)單的事情，需要通過(guò)漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐才能做到，如果你愿意，歡迎跟著我的讀書(shū)筆記一起來(lái)探討學(xué)習(xí)這本書(shū)。

　　表達(dá)感受對(duì)很多人來(lái)說(shuō)似乎是一件很難的事情，有的是不敢表達(dá)，有的甚至已經(jīng)沒(méi)法感受到自己的感受。

　　但是唯有表達(dá)感受才能讓人真正的親近，如果沒(méi)有進(jìn)入感受層面的交流，關(guān)系就總隔了一段距離�！叭绻�我們決定與對(duì)方分享，就得以釋放自己的能量，彼此建立深厚的親密感，對(duì)方可以更了解我們，我們也覺(jué)得與對(duì)方更親近�！�

　　情緒是感受的表達(dá)，是外顯的感受，我們害怕的只是這種外顯的形式可能帶來(lái)的后果，所以無(wú)需害怕感受，完全可以盡力去熟悉自己的內(nèi)心世界。學(xué)習(xí)體驗(yàn)到自己內(nèi)在氛圍：腸胃里的緊繃感、胸中的壓迫感、喉嚨的`窒息感、想離開(kāi)的渴望，等等。對(duì)于不愿意表達(dá)感受的人，我們要鼓勵(lì)他表達(dá)，并保證表達(dá)感受是安全的，不要批判，這樣只會(huì)使對(duì)方更加防衛(wèi)、退縮。

　　為什么我們會(huì)不愿意表達(dá)感受呢，一方面是怕傷害到對(duì)方，一方面是擔(dān)心表達(dá)感受會(huì)讓對(duì)方不喜歡自己，排斥自己。對(duì)于前者來(lái)說(shuō)我們只需要知道每個(gè)人都要為自己的感受負(fù)責(zé)，沒(méi)有人能夠傷害別人，只有自己能夠傷害到自己。對(duì)于后一個(gè)擔(dān)心，其實(shí)當(dāng)我們不肯表達(dá)時(shí)，已經(jīng)把對(duì)方推得更遠(yuǎn)，表達(dá)的話(huà)卻有可能拉近。一旦我自信能完全為自己的感受負(fù)責(zé)，就能以不責(zé)備、不要求對(duì)方改變的方式分享。對(duì)方不一定覺(jué)得我的負(fù)面評(píng)斷是有益的資訊，說(shuō)不定還不予理會(huì)，所以我有可能得不到什么反應(yīng)，如果我對(duì)這種結(jié)果覺(jué)得失望或怨恨，就知道自己的分享是控制，而不是真正的分享，可能危害彼此的關(guān)系。 當(dāng)我們只是單純的想要讓對(duì)方知道我們的感受，而沒(méi)有想要通過(guò)表達(dá)來(lái)控制和改變對(duì)方時(shí)，這種表達(dá)就是有益的。

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