孕婦失眠多夢的解決方法

　　概 述

　　懷孕這個過程十分的不容易，很多女性朋友在懷孕期間經(jīng)常的心理有很大的負擔，這有的時候會出現(xiàn)很多的情況，尤其是女性朋友在懷孕期間夜里經(jīng)常的出現(xiàn)失眠，有的患者還會出現(xiàn)多夢。經(jīng)常的出現(xiàn)失眠多夢就容易在白天造成精神衰弱，所以我們平時還是要引起重視的，那么孕婦失眠到底該怎么辦呢？跟我一起了解一下跟我看看吧，分享一下我的一些觀點。

　　步驟/方法：

　　1.孕婦出現(xiàn)了失眠多夢的這種情況首先我們一定要注意在睡前進行一些放松的活動，在睡前一兩個小時之內(nèi)，最好不要經(jīng)常地進行腦力體力活動，懷孕期間女性朋友在睡覺前可以去戶外散散步。

　　2.孕婦出現(xiàn)了失眠多夢，在睡前最好是不要經(jīng)常的吃東西，尤其是不能夠吃一些比較特別油膩的食物或者是吃的太飽，倒是容易加重我們腸胃的負擔的，而且一定要避免接觸到一些刺激性的飲料。

　　3.孕婦出現(xiàn)了失眠多夢的.情況，在睡覺前我們可以喝一碗豬心棗仁湯，或者是喝一碗蓮子冰糖粥，這些都是能夠幫助我們養(yǎng)心安神的，而且睡覺前也可以經(jīng)常帶著一些水果，也是有鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用的。

　　注意事項：

　　經(jīng)常的出現(xiàn)失眠多夢，平時一定要注意自己的睡眠姿勢，因為睡姿是很重要的，建議患者最好是用側(cè)臥睡覺，左側(cè)的睡覺是能夠幫助身體放松的，能夠睡得安穩(wěn)一些。

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