孕婦失眠解決方法

　　1、孕婦如果晚上失眠的話，可以嘗試靜下心來(lái)讀書或是聽(tīng)上一會(huì)輕柔的音樂(lè)，這時(shí)一個(gè)效果非常好的方法，并且還能夠以此來(lái)進(jìn)行胎教，是個(gè)一舉兩得的方法。當(dāng)準(zhǔn)媽媽的情緒能夠保持穩(wěn)定時(shí)，入睡自然也就不是一件難事了。

　　2、一定要和丈夫協(xié)調(diào)好，一定要幫助自己控制一下在懷孕中不好的情緒。而在這種相互包容理解的情況下不僅能夠保證胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，并且還能增進(jìn)夫妻間的感情。

　　3、學(xué)會(huì)用寶寶來(lái)威脅自己。每次當(dāng)自己心情壓抑、煩躁，想發(fā)火的時(shí)候先考慮一下寶寶的健康安危，一定不要會(huì)對(duì)胎兒造成不利的事情。

　　4、情感轉(zhuǎn)移法。大部分孕婦在懷孕時(shí)都會(huì)把太多的精力放在腹中的寶寶身上，特別是首次懷孕的女性，但是這實(shí)則是不正確的，因?yàn)檫@會(huì)致使您的精神過(guò)度緊張從而造成失眠。

　　5、使孕婦失眠的敵人也包括了煩躁郁悶的心情，因此孕婦如果平時(shí)會(huì)有什么不開(kāi)心的事，必須要在短時(shí)間內(nèi)找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，以此來(lái)釋放自己的心情。只要心里輕松了，睡眠也就自然好了。

　　6、注意飲食的控制。有一部分的女性在孕期間的食欲會(huì)變得特別好。然后開(kāi)始沒(méi)有節(jié)制的大吃特吃。但卻不知道這其實(shí)也是一個(gè)能造成孕婦失眠的源頭。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽進(jìn)食過(guò)的話，就會(huì)因此而給準(zhǔn)媽的腸胃功能帶來(lái)影響。然后身體會(huì)變得很不舒服，睡覺(jué)自然也就不易啦。

　　7、盡量避免飲用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的飲料。如果實(shí)在想喝，也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛭缢�后飲用。臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯。早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃，有利于睡眠。

　　8、制造一個(gè)良好的生活環(huán)境。可以嘗試把家里的裝飾重新擺設(shè)。一切都以舒適、優(yōu)雅為原則，制造出一個(gè)能夠使孕婦可以感到有安全感的環(huán)境，使孕婦的心情變得開(kāi)朗。

　　9、而也有一小部分的準(zhǔn)媽媽在于孕期間會(huì)變得很多疑，會(huì)不斷的懷疑自己的愛(ài)人。因此在這個(gè)階段一定要相信自己的丈夫，這在一定的程度上也是能夠增加自己的安全感的。

　　10、因?yàn)樯�理原因�(qū)е麻L(zhǎng)期失眠，需要及時(shí)就醫(yī)。如果有些孕期癥狀（如背痛、坐骨神經(jīng)痛、鼻塞等），讓你一直失眠，一定要及時(shí)去看醫(yī)生。

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