晚上老失眠的解決方法

　　在日常生活中，大部分人都會偶爾發(fā)生失眠的癥狀，并且不以為意，但其實晚上老失眠會使患者的身心健康受到影響，甚至會引起一些并發(fā)癥，因此，失眠需要引起我們的重視。那么，晚上老失眠怎么辦？下面，小編給大家推薦四招讓你輕松入睡。

　　一、調(diào)整睡覺姿勢

　　如果晚上老是失眠，可以考慮換另一種睡覺姿勢，睡覺時的姿勢與患者的睡眠質(zhì)量有著密切的關(guān)系，好的睡覺姿勢有助于提高睡眠質(zhì)量，反正則會降低睡眠質(zhì)量。

　　好的睡覺姿勢的判斷標準，以舒適為主，只要患者找到了讓自己最舒適的睡覺姿勢，就能明顯地提高患者的睡眠質(zhì)量。

　　二、睡前聽音樂

　　許多人認為在睡覺前聽音樂，反而會睡不著，其實不然，如果在睡覺前聽流行音樂或者搖滾樂等可能對入睡沒有幫助，但如果在睡覺前聽一些有催眠功效的音樂則對失眠很有幫助，比如蟋蟀叫、溪水聲、火車聲等都具有催眠的.作用，因此，患者可以在睡覺前聽一些這種音樂。

　　三、飲食助眠

　　合理健康的飲食對失眠很有幫助，患者可以在晚上睡覺前吃一些有助于入睡的食物，比如，患者可以在臨睡前喝一杯溫牛奶，牛奶有安神催眠的功效，因此可以有效地幫助患者入睡。也可以在晚上睡覺前吃一個蘋果，能提高患者的睡眠質(zhì)量。

　　四、看書助眠

　　好的書本能促進人的進步，但是枯燥乏味的書本往往會使人精神疲憊甚至會看著不自覺地睡著，因此，晚上老失眠的患者可以在睡覺前看一會兒枯燥乏味的書本，能有效地幫助入睡。

　　以上是治療晚上老失眠的四個方法，晚上老失眠的患者可以采取以上的任何一個方法幫助患者入睡，如果失眠的癥狀比較嚴重者，可以四個方法同時采用，能在最大限度上提高患者的睡眠質(zhì)量。但如果失眠癥狀十分嚴重者，則應(yīng)到醫(yī)院就診。

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