初秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
隨著立秋后的一場(chǎng)降雨，炎熱的陽(yáng)光和悶熱的空氣開(kāi)始離我們而去，取而代之的是越吹越?jīng)龅那镲L(fēng)和越來(lái)越短的白天。雖然還未真正入秋，可是健康方面的注意事項(xiàng)卻該早早注意起來(lái)。在這個(gè)漸漸涼爽的`初秋，一起守衛(wèi)我們的健康。
★初秋飲食之忌
忌暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
忌食刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄�，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
忌食過(guò)于生冷的食物
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
忌亂進(jìn)補(bǔ)
秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
★初秋飲食之宜
宜喝紅茶
相比較于綠茶，紅茶更易空腹飲用。紅茶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對(duì)胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)人體消化，因此紅茶不僅不會(huì)傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。在初秋經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。
宜喝百合茶
初秋時(shí)節(jié)，有夏火的余氣，常常覺(jué)得身體發(fā)熱(實(shí)際體溫并不高)、咽喉干痛、鼻干唇燥、胃口不好等。這個(gè)時(shí)候買(mǎi)一些干百合帶回家煎茶，是很不錯(cuò)的主意�？捎么蠡饘⑺疅�，放入百合改文火煎10分鐘，溫服或涼服均可。如果感覺(jué)百合茶口味太淡的話，做一頓銀耳百合粥也是比較好的方法。
較好的飲茶時(shí)間是清晨，起床后用滾水泡上一杯百合茶，補(bǔ)充一下機(jī)體夜間的缺水，使血液濃度稀釋?zhuān)@種方法尤其對(duì)那些患有高血壓、心血管疾病以及便秘者有益。但脾胃虛寒者不宜多喝。
宜食玉米面紅薯粥
秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開(kāi)后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動(dòng)以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時(shí)要用文火，中間可點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
★初秋健康注意防病
保暖防感冒
夏天的時(shí)候，晚上睡覺(jué)，怎么吹風(fēng)扇怎么扇扇子依舊是熱的讓人惱，吹出來(lái)的風(fēng)不管怎樣都是熱烘烘的。一下子，突然覺(jué)得晚上睡覺(jué)不再悶熱，不用電風(fēng)扇徹夜轉(zhuǎn)動(dòng)也一樣涼快起來(lái)，這就是秋天來(lái)了。雖然氣溫是下降了，但夏天養(yǎng)成的不蓋毯子不蓋被子的壞習(xí)慣卻依舊沒(méi)有改掉，于是很容易就患上了感冒。
其實(shí)在初秋時(shí)，就要特別注意，入睡時(shí)，一定要蓋上被單、大毛巾之類(lèi)的保暖用品。在感冒流行季節(jié)，可用食醋熏蒸房間，或服一些抗病毒的藥物，如板蘭根、大青葉等，對(duì)預(yù)防感冒有一定的作用。
護(hù)心防“心病”
秋季是冠心病并發(fā)心力衰竭的高發(fā)季節(jié)，而著涼感冒、血壓波動(dòng)、飲食不當(dāng)正是三大主要誘因。所以在初秋，心臟不好的人一定要更加注意健康保健，防止“心病”發(fā)作。要及時(shí)增加衣物，隨著氣溫不同適當(dāng)增減衣著，還要多多增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，防止免疫力下降引起感冒。初秋的天氣變化無(wú)常，時(shí)涼時(shí)熱，從涼爽一下子又變悶熱很容易帶來(lái)情緒上的不快，導(dǎo)致血壓升高，而天氣突然轉(zhuǎn)涼，使得皮下及周?chē)苁湛s、循環(huán)阻力增加，也易導(dǎo)致血壓增高。所以初秋要注意保持心情開(kāi)朗，心臟原本就不好的人更要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
【初秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
初秋養(yǎng)生需要謹(jǐn)記的注意事項(xiàng)03-25
初秋養(yǎng)生的要訣與禁忌11-12
初秋喝什么茶最養(yǎng)生08-10
夏末初秋養(yǎng)生的三個(gè)堅(jiān)持六個(gè)注意事項(xiàng)03-27
初秋寶寶穿衣的注意事項(xiàng)09-10