有關(guān)失眠的解決方法

　　這種疾病在生活中發(fā)病率還是很高的，，越來(lái)越多的娛樂(lè)生活，使人休息不好，導(dǎo)致失眠癥一直困擾著大多數(shù)的人，今天讓我來(lái)為大家分享失眠應(yīng)該怎么辦。

　　1  第一：失眠時(shí)會(huì)影響到正常的工作學(xué)習(xí)和生活，使生活的質(zhì)量下降，建議在睡覺(jué)以前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有幫助睡眠的作用，還是非常有效果的，一代牛奶就可以，不要喝的太多。

　　2  第二：晚飯不要吃得太飽了，很多人喜歡在晚上吃大排檔，約幾個(gè)好朋友一起喝酒，結(jié)果吃了很多的食物，身體不能消化，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，建議晚上不要吃的太飽了，吃的多就會(huì)影響睡眠

　　3  第三：每天晚上上床休息了之后，就要安心的睡覺(jué)，不要再思考一些復(fù)雜的問(wèn)題，如單位的事情等，不要考慮，要保持精神的愉快。

　　注意事項(xiàng)

　　平時(shí)要注意自己的飲食方面的情況，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些蔬菜水果，飲食方面的話(huà)也要吃一些清淡的，不要吃太油膩的食物，還要有規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣

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