女人晚上經常失眠的解決方法有哪些

　　晚上失眠的時候，會翻來覆去睡不著覺，第二天工作或者學習的時候都沒有精神。幾乎每個人都會出現(xiàn)失眠的情況，但是有的人長期失眠，就很容易引起精神衰弱。特別是女性，那么當女人晚上失眠的時候應該怎么辦呢？下面我們就介紹一些可以安眠的食物。

　　1、熱牛奶

　　我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮(zhèn)靜的.某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

　　2、黑芝麻

　　黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦！

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

　　5、杏仁

　　杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

　　6、燕麥

　　燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦！

　　7、全麥面包

　　面包也能夠緩解你的失眠，你相信嗎？事實證明，全麥面包可以幫助人體促進睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥面包，或者是宵夜中吃一點，可以起到很好的促進睡眠的效果哦！

　　上文中介紹了一些適合失眠病人吃得食物，但是除了飲食調理以外，我們建議還要服用一些保健藥，比如安神補腦顆粒、安神補腦液等等。另外睡前應該盡量的放松，比如用熱水泡腳、泡熱水澡、聽輕音樂、精油按摩、點香薰等等。

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