女人心慌失眠有什么解決方法
1、規(guī)律鍛煉，可通過(guò)定時(shí)的身體運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進(jìn)行人際交往，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠�？梢栽诩依矧v出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會(huì)比較暖和了。
2、按摩療法，可用手指輕輕按壓關(guān)節(jié)處，以及各個(gè)身體關(guān)節(jié)部位來(lái)達(dá)到生熱效果，進(jìn)而緩解肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的`距離)與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。
3、美容療法，可在睡前進(jìn)行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過(guò)熱，洗完澡之后，可在身體涂些潤(rùn)膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽(yáng)、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問(wèn)題會(huì)少困擾你一些。
晚上如果睡不好覺(jué)，白天肯定是沒(méi)有精神的，必然會(huì)影響當(dāng)天的工作和生活。按照小編所介紹的這幾點(diǎn)方法，患有失眠癥的朋友或者有失眠癥狀的朋友可以試一試，相信一定會(huì)對(duì)您有所幫助的。如果癥狀嚴(yán)重可以到醫(yī)院尋求治療，再根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)理自己的飲食，這樣就可以早日康復(fù)了。
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