秋季預防孩子便秘飲食的三大注意事項

　　1、預防便秘可多吃深色水果

　　專家表示，吃色深的水果可以預防便秘以及感冒等問題發(fā)生，如，芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果富含維生素C，對于增強體抗力有很好的效果，而多吃水果可以促進腸胃蠕動，預防便秘發(fā)生。

　　2、多吃粗纖維食物

　　多吃粗纖維的食物有助于緩解便秘問題，而蔬菜、水果中富含粗纖維，可以有效預防便秘。另外，蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等具有潤腸通便作用，也是預防秋季便秘的飲食。

　　3、潤腸飲食

　　預防孩子秋季便秘可以吃些潤腸飲食，比如銀耳、百合、生梨等加蜂蜜煮粥或燉湯等。另外，山藥、荸薺、蘿卜及大蒜、洋蔥，也都能起到清心潤肺，有利于消化，預防便秘問題發(fā)生。

　　另外，為了預防孩子便秘發(fā)生，日常要注意帶孩子多到戶外運動，加快腸胃蠕動，這也有助于預防便秘的情況出現(xiàn)。

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