女孩子經(jīng)常失眠的解決方法

　　概述

　　這類(lèi)疾病是在我們生活過(guò)程中肯定會(huì)遇到的，隨著工作壓力的增大，很多女孩子經(jīng)常晚上失眠，一方面跟自己生活規(guī)律有關(guān)系，一方面和身體狀況有很大關(guān)系.小編也經(jīng)常晚上失眠，越是想睡著，越是不能安然入睡.但是長(zhǎng)期失眠會(huì)影響工作和第二天的精神狀態(tài)，小編經(jīng)過(guò)多次的嘗試，總結(jié)出來(lái)一些治療失眠的小方法.在此跟大家分享，希望對(duì)大家有所幫助.但是提醒過(guò)大朋友，并不是所有失眠都是可以自己解決的，如果嚴(yán)重到影響生活，請(qǐng)盡早選擇醫(yī)生幫助.

　　女孩子經(jīng)常失眠的怎么辦難治嗎？

　　第一：失眠的時(shí)候，不要為睡不著而煩惱，也就是說(shuō)，放平心態(tài)很重要.睡前喝一杯熱牛奶，對(duì)緩解焦慮情緒有很大的幫助.另外，睡前一定要熱水泡腳10分鐘，放松心情.當(dāng)然這些做法一定要堅(jiān)持，不僅對(duì)緩解失眠有幫助，還對(duì)身體和皮膚有好處.

　　第二：如果方法一你每天堅(jiān)持了，還是對(duì)失眠的效果不明顯的話(huà)，那么在此小編給你介紹一個(gè)非常有用的辦法，家里準(zhǔn)備一瓶干白或者干紅，當(dāng)然，如果你經(jīng)濟(jì)水平允許的話(huà)，可以買(mǎi)好一點(diǎn)的酒，這個(gè)方法前提是你對(duì)酒精不過(guò)敏.睡前聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，喝上一小杯葡萄酒，酒精具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，另一方面葡萄酒(不論是干紅還是干白)，都含有很高的維生素B組元素和很多微量元素，可以起到美容和軟化血管的作用.當(dāng)然，不要喝特別多，多了對(duì)身體也不好.

　　第三：除了上述方法外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)治療失眠有很明顯的效果，小編自從發(fā)現(xiàn)自己有失眠的痛苦后，每周末堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，參加了一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的群體活動(dòng)(沒(méi)個(gè)城市都有的)，跟隨隊(duì)伍每周末徒步幾十公里，可以根據(jù)自己體力情況，一般經(jīng)常坐辦公室的朋友，周末開(kāi)始走上20公里，晚上回家就基本睡得香了.

　　注意事項(xiàng)

　　以上方法希望給失眠的朋友帶來(lái)幫助，同時(shí)需要大家注意的是，并不是這些方法都適合所有人，找到適合自己的方法.另外，如果您的失眠嚴(yán)重到非常影響正常生活，請(qǐng)盡早就醫(yī).

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