夏季減肥的注意事項(xiàng)
夏季已經(jīng)隨著氣溫的升高悄然來到了我們的身邊，由于氣候的原因，我們不得不減少著裝，害怕夏天的到來是所有的“胖子”的心理。春天不減肥，夏天徒傷悲，那么夏天應(yīng)該如何來合理減肥呢？
減肥不僅僅是體力活，還是腦力活，科學(xué)合理的減肥能夠達(dá)到事半功倍的效果。要想科學(xué)合理的減肥，還要知道自己肥胖的原因，這樣才能有針對性的進(jìn)行減肥。
夏天造成肥胖的原因有以下幾點(diǎn)需要大家注意的。
1、長時(shí)間待在空調(diào)房里容易使人體的調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻。夏天的高溫讓大家不愿意外出，但是長時(shí)間待在空調(diào)房里，低溫容易導(dǎo)致人體的調(diào)節(jié)熱量的機(jī)制受到阻礙。若不愿意外出，可以將空調(diào)的溫度調(diào)的高一點(diǎn)，適當(dāng)選擇下午太陽落山后氣溫較低的時(shí)候外出進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2、有一種病毒同樣會(huì)使人變胖。經(jīng)過科學(xué)家研究，有一種感冒病毒同樣可以使人產(chǎn)生肥胖，被這種病毒感染的小白鼠體重明顯增加而且迅速，所以夏季減肥還要注意避免感冒。
3、缺少抗饑餓感的荷爾蒙會(huì)讓你胃口大開。人體中有一種荷爾蒙被稱為瘦素，也叫抗肥胖因子，這種荷爾蒙可以控制人們對事物的喜愛程度，倘若人體缺少瘦素則會(huì)使人胃口大開，食欲增加，使得人變胖。
4、食量永遠(yuǎn)是肥胖不可避免的重要因素。要想減肥，就不能吃的太多，導(dǎo)致肥胖的原因是攝取食物的'熱量高于人體所需要的熱量，導(dǎo)致熱量存儲(chǔ)于人體內(nèi)而變胖。夏季減肥要結(jié)合控制食量和適量運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面，倘若你要一周之內(nèi)減掉2磅的體重，那么你平均每天都要少攝取或者多消耗500卡路里的熱量。
除了注意夏天減肥的一些要點(diǎn)外，還要注意飲食，因?yàn)橛行┦挛锏臒崃亢芨�，有些事物則可以幫助你消耗脂肪。
1、黃瓜。黃瓜中含有細(xì)纖維素，能夠促進(jìn)腸道排泄健康和減低膽固醇。此外，黃瓜中含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，避免脂肪增加。
2、冬瓜。之前有人說冬瓜可以降溫防暑，這沒有科學(xué)依據(jù)，但是冬瓜可以幫助你減肥確實(shí)有科學(xué)依據(jù)的。冬瓜中不含脂肪，所含鈉鹽也較低，還可以利尿，排出身體里多余的水分。
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