關(guān)于瑜伽減肥的注意事項(xiàng)
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大家在練習(xí)瑜伽之前的2到3個(gè)小時(shí)，應(yīng)該要保持空腹的一個(gè)情況，這樣可以預(yù)防因?yàn)橄到y(tǒng)運(yùn)作的時(shí)候搶了太多的血液和營(yíng)養(yǎng)，這樣就會(huì)降低瑜伽體位對(duì)于身體的一個(gè)效果，同時(shí)也應(yīng)該要避免因?yàn)樯眢w的扭曲和對(duì)胃部還有內(nèi)臟造成不舒服的情況。
瑜伽的體位可以幫助按摩我們腹部的內(nèi)臟，也可以讓腸道蠕動(dòng)更快，可以預(yù)防便秘的情況，在練習(xí)瑜伽以后的半個(gè)小時(shí)可以喝適量的開水，那樣腸道蠕動(dòng)的速度就會(huì)更快，也可以讓身體里面的毒素更快的排出，同時(shí)練習(xí)瑜伽所流失的電解質(zhì)也可以滋潤(rùn)我們的皮膚。
每一個(gè)剛剛練習(xí)瑜伽的人，忍耐能力和柔軟度都是不一樣的，所以練習(xí)瑜伽也應(yīng)該要按照個(gè)人的身體體能來量力而行，可以根據(jù)導(dǎo)師的指導(dǎo)來學(xué)習(xí)，一定不要一時(shí)求勝，高估了自己的能力，或者是盲目的效仿別人的姿勢(shì)，練習(xí)一些高難度的瑜伽動(dòng)作，這樣只會(huì)造成自己受傷，產(chǎn)生一種挫敗的感覺。
上面給大家介紹的就是瑜伽減肥的正確方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，瑜伽是一種適合各個(gè)年齡階段來練習(xí)的一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽不僅可以達(dá)到減肥的'目的，也可以達(dá)到修身養(yǎng)性的效果，可以讓你釋放自己生活上面的壓力，所以大家如果有時(shí)間的話，就可以練習(xí)一下瑜伽保養(yǎng)自己的身體。
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瑜伽減肥注意事項(xiàng)：
1、瑜伽應(yīng)保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。最佳時(shí)間是飯后三到四個(gè)小時(shí)，飲用流體后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)。練習(xí)過程也不要進(jìn)食或喝水，而相對(duì)于熱瑜伽，由于練習(xí)過程會(huì)大量排汗，水分流失過多，所以練習(xí)中可小口啜飲補(bǔ)水。
2、但是，在練習(xí)瑜伽前一小時(shí)可以吃少量流質(zhì)食物或飲料。練習(xí)時(shí)也可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內(nèi)毒素，而在練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)，進(jìn)食為佳。而且最好吃一些天然食品，避免一些油膩和重口味的食物。練習(xí)瑜伽后飯量減少、排氣或排便增加都屬于正�，F(xiàn)象。
3、在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的練習(xí)。如果在練習(xí)的過程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請(qǐng)即刻收功還原，不要過度堅(jiān)持。
注意在做瑜伽的時(shí)候，一定要注意上述提到的一些事項(xiàng)，以免對(duì)身體造成影響，導(dǎo)致減肥出現(xiàn)反效果。此外，我們一定要堅(jiān)持每天花一點(diǎn)時(shí)間做瑜伽，而不是你想做就做，不想做距不做，這樣是達(dá)不到減肥的目的的。
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1、練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。
2、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。
3、如果光盤中動(dòng)作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價(jià)值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
4、家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對(duì)這一問題，王教練提醒，練習(xí)瑜伽千萬不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍。
5、有不少的瑜伽練習(xí)者，覺得運(yùn)動(dòng)大身體抵抗力強(qiáng)，其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好，習(xí)練時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱或微微出汗，習(xí)練后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。
6、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動(dòng)作完成，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
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