游泳健身有哪些注意事項(xiàng)

　　本文導(dǎo)讀：炎炎夏日，選擇游泳健身無(wú)疑是一件非常愉快的事情，但幫辦欄目在此提醒您，游泳之前的`準(zhǔn)備工作必不可少，否則紅眼病、皮炎、抽筋等毛病可能就會(huì)找上門來(lái)。下面我們就來(lái)了解一下游泳健身的3大注意。

　　防抽筋：連續(xù)游泳別超兩個(gè)小時(shí)

　　抽筋是游泳時(shí)經(jīng)常遇到的意外，主要原因一是事先準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，游泳時(shí)忽然進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉過度痙攣、收縮，發(fā)生抽筋;二是游泳時(shí)間太長(zhǎng)，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，導(dǎo)致抽筋。

　　一般來(lái)說(shuō)，游泳持續(xù)時(shí)間不應(yīng)超過1.5小時(shí)-2小時(shí)。因此，為避免意外，下水前必須做熱身運(yùn)動(dòng)。

　　防曬傷：傍晚游泳較理想

　　長(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)引起急性皮炎，亦稱日光性皮炎，海邊因折射紫外線尤其強(qiáng)烈，因此在太陽(yáng)下游泳更易患上日光性皮炎。為防止曬傷，室外游泳最好避開太陽(yáng)猛烈的中午，傍晚游泳比較理想。

　　防紅眼：不要用手揉眼睛

　　紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強(qiáng)、傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。健康的人到了公共泳池，也應(yīng)當(dāng)有防備之心。

　　由于不清楚周圍人是否患有紅眼病，所以不要和他人共用物品，應(yīng)當(dāng)攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時(shí)不要用手揉眼睛。

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