3個秋分養(yǎng)生的注意事項
秋季腹瀉多發(fā)
秋收季節(jié)市場上瓜果等各類物品豐裕，胃怕寒涼，而這些瓜果很多都容易使胃部受寒，因此胃炎等胃腸道疾病也就容易復(fù)發(fā)。另外‘秋季瀉’和胃腸型感冒也是秋季多發(fā)疾病，養(yǎng)生時應(yīng)注意護肺養(yǎng)脾。應(yīng)該少食辛、膩食物，多吃偏黃色的蘋果、香蕉、橘子等養(yǎng)脾和百合等護肺的食物。寒性“秋季瀉”(多為早晚瀉，便色偏黃)宜飲姜棗湯，熱性“秋季瀉”(便色較深，如綠色)可服百合銀耳薏仁湯。而對于胃腸型感冒，由于是受涼又不消化引起的，所以患者可服用常用的`助消化類藥物，如保和丸、健胃消食片等。
滋陰潤肺
秋季干燥，人體宜多攝入水、淡茶、豆?jié){、牛奶、飲料等;多吃紅薯以通便;多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔潤的食物;尤其最近紅棗上市，生吃可助消化，熟食亦可補中益氣，養(yǎng)血安神。具體說來，首先以養(yǎng)肺為主，多吃銀耳、甘蔗、燕窩、梨、蓮藕、菠菜、橄欖、芝麻、核桃、豬肺、豆?jié){;其次，要少辛增酸，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物以防傷肺氣，多吃蘋果、石榴、芒果、山楂、葡萄、柚子等酸性食物以補肝氣。
此時宜多吃粥來健脾養(yǎng)胃，如山楂粥、白蘿卜粥、橘皮粥、鴨梨粥等，同時多吃魚。秋季寒涼要注意養(yǎng)胃，此時蒼蠅較多，務(wù)必將蔬果洗干凈，剩菜剩飯及時倒掉，同時注意保暖、飲食合理，宜食溫、軟、素、新鮮的食物且少食多餐。
勤鍛煉
秋季天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，而早睡早起可以養(yǎng)肺氣。秋季老年人不宜長期臥床，宜早睡早起保持8小時睡眠，并堅持適度地進行掃地、澆花、爬樓梯、做操、打太極拳、散步、跑步、跳舞等相對較慢、不會讓自己感覺太累的運動，從而增強自身免疫力。
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