夏季保健有哪些禁忌需要注意
炎熱的夏季，人們?nèi)绻蛔⒁鈧�(gè)人保健，極易引發(fā)各種疾病，因此，應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)：
不宜過量冷飲。適量冷飲，可清爽解暑。然而，過量冷飲可使胃粘膜的毛細(xì)血管收縮，使流向胃腸道的血流量減少，降低胃粘膜的.抵抗力，從而引起腹痛、嘔吐、腹瀉等。另外，過量冷飲的刺激會使胃粘液屏障功能減弱，胃腸道正常的節(jié)律蠕動紊亂，胃排空延遲，胃部產(chǎn)生潴留，成為潰瘍病的透發(fā)因素。值得注意的是不可暴食冷飲，應(yīng)少量多次，否則會引起熱痙攣。
不宜飲食太清淡。夏日人的肌體過熱，體內(nèi)能量消耗較多，蛋白質(zhì)分解加速，尿氮的排出量也增大，致使蛋白質(zhì)需求量增加，如不及時(shí)補(bǔ)充，可發(fā)生體液失調(diào)，代謝紊亂，導(dǎo)致體質(zhì)下降。因此，夏季除補(bǔ)充水分，多食果蔬外，還要適當(dāng)多食富含蛋白質(zhì)較多且易于消化的食品，如牛奶、蛋類、瘦豬肉、牛肉、豆制品等，保證人體對各種營養(yǎng)的需求。
不宜多用熱性調(diào)料。夏秋季燥熱，烹飪過時(shí)多使用熱性調(diào)料（如八角、茴香、桂皮、花椒、白胡椒、辣椒等），會使人燥熱而不能耐，引起便秘，痔瘡、腸脹氣、尿痛、血尿、腎痛等，同時(shí)還易誘發(fā)口角炎，唇燥裂、咽炎、鼻衄、結(jié)膜炎、頭暈、心悸、痱子、中暑等�；加懈尾�、心臟病、肺結(jié)核、糖尿病、甲亢、動脈硬化的人，食用熱性調(diào)料會加重病情。
不宜用飲料代替白開水。飲料中含有較多糖精、電解質(zhì)和防腐劑，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，常喝會刺激胃腸道，影響消化和食欲。大量飲用飲料，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。另外，飲料喝得過多，會使糖分?jǐn)z取過多，造成維生素B1、B2的不足。多喝白開水對身體有利，這是因?yàn)榘组_水比較容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣喝白開水的人，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感覺疲勞。
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