年輕人高血壓的應(yīng)對方法及注意事項(xiàng)
年輕人患高血壓的原因是什么呢？《報告》指出，高血壓人群的知曉率是49.5%。在北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平看來，肥胖、運(yùn)動量不足、青年人飲食中鹽含量過大，快節(jié)奏帶來的精神壓力過大等都是導(dǎo)致年輕人患上高血壓的“兇手”。數(shù)據(jù)還顯示，高血壓人群的服藥治療率是42.8%，控制率是13.3%。劉德平認(rèn)為，這些數(shù)據(jù)說明相當(dāng)一部分年輕人不重視高血壓的檢測和發(fā)現(xiàn)，即使得知患病，也不規(guī)律用藥，導(dǎo)致采取藥物治療的控制效果不大。18至34歲人群患病率翻番，男性高于女性不僅反映了生活方式不健康，還反映出他們可能承受過大的精神壓力�！秷蟾妗愤�發(fā)現(xiàn)，2011年18至79歲人群的吸煙率是29.4%，男性高達(dá)54.9%。2011年北京市缺乏運(yùn)動的人群達(dá)31.7%，市民的體力活動明顯不足。
高血壓的危害
高血壓嚴(yán)重威脅著年輕人的健康，高血壓根據(jù)不同的時期有不同的危害，其中最主要的危害是后期的危害，其危害一般都是比較危險的。
前期高血壓的危害
頭疼 部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號；
眩暈 女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺；
耳鳴 雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長；
心悸氣短 高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短癥狀的原因；
失眠 多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)；
肢體麻木 常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
中后期高血壓的危害
對血管的損害 高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發(fā)生缺血、缺氧、功能受損；形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出血、血栓；還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。
對心臟的損害 血壓偏高使心臟負(fù)荷加重，易發(fā)生心室肥大，進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。
年輕人高血壓怎么辦？
1．戒煙戒酒
現(xiàn)在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣?xùn)|西尤為重要，尤其是煙，研究已證實(shí)，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，年輕的高血壓患者應(yīng)訂定可行的戒煙計(jì)劃，確實(shí)戒煙。
2．調(diào)整飲食
在日常的生活中應(yīng)避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調(diào)味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。
3．做有氧運(yùn)動
養(yǎng)成從事規(guī)律有氧運(yùn)動的習(xí)慣，這一點(diǎn)對于年輕人來說尤為重要，每周約3至5次，每次30至45分鐘。運(yùn)動內(nèi)容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應(yīng)避免從事會使血壓上升的等長收縮運(yùn)動，如舉重、角力、劃船。運(yùn)動應(yīng)采漸進(jìn)方式進(jìn)行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應(yīng)立即停止運(yùn)動與醫(yī)師聯(lián)絡(luò)。
4．壓力調(diào)適
壓力調(diào)適相當(dāng)?shù)闹匾�，遇壓力時可以反復(fù)的深呼吸力求穩(wěn)定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應(yīng)盡快尋求協(xié)助。
如果是比較嚴(yán)重的情況，這時可能就要借助藥物了，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
年輕人高血壓誤區(qū) 年輕人高血壓注意事項(xiàng)
年輕人高血壓是現(xiàn)在很多年輕人都會遇到的一種疾病，這種疾病讓現(xiàn)在年輕人的生活，工作都不能正常的進(jìn)行，讓很多父母很是頭疼，今天小編就為大家介紹一下年輕人高血壓注意事項(xiàng)以及年輕人高血壓誤區(qū)吧。
年輕人高血壓注意事項(xiàng)
第一：年輕人高血壓注意事項(xiàng)，按時吃藥
不管是中老年高血壓患者，還是年輕高血壓患者，對于服用降壓藥都有一個誤區(qū)：認(rèn)為收縮壓不高，能不吃藥就盡量不吃，能拖就拖。其實(shí)如果每次都是等到血壓高的時候再吃藥是非常危險的.做法，一則是因?yàn)榛颊咝枰喾脦妆兜乃幜坎拍馨蜒獕航迪氯�，二則很容易會導(dǎo)致病情反復(fù)，至并發(fā)心腦血管意外事件。
第二：年輕人高血壓注意事項(xiàng)，要有樂觀的心態(tài)
擁有一個樂觀的心態(tài)有利于身體的健康。我國自古就有了“氣死周瑜”的故事流傳，而最近國外學(xué)者研究還發(fā)現(xiàn)，痛苦、憤怒通過增加外周血管阻力而升高舒張壓，恐懼則通過增加心輸出量而使收縮壓升高。因此，高血壓患者保持一個樂觀的心態(tài)，尤其是年輕人，要戒躁戒暴，面對事情要有一個豁達(dá)的心態(tài)，這樣才有利于保持血壓的穩(wěn)定。
三、年輕人高血壓注意事項(xiàng)，學(xué)會戒煙戒酒
如今煙酒對青年人來說幾乎必不可少，無論是生意應(yīng)酬還是朋友聚會，必定是無酒不成宴。但是對于患有高血壓的年輕人來說，如果有高血壓，戒掉煙、酒就尤為重要。嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性，非常不利于血壓的穩(wěn)定。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，如果是戒煙戒酒有困難，最低限度需要控制每天攝入的量。
四、年輕人高血壓注意事項(xiàng)，健康合理飲食
大魚大肉、高鹽飲食以及暴飲暴食對高血壓患者來說都是不可取的，要改掉不合理的飲食習(xí)慣。年輕人得了高血壓提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。
此外，控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗(yàn)表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱，因此，高血壓患者飲食宜清淡，避免進(jìn)食高鹽食物，如咸魚、臘肉、醬菜、動物內(nèi)臟、蛤貝類、菠菜等。
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