早上起床后的注意事項

　　1、賴床

　　床應(yīng)該是很多人都有的小毛病，特別是在寒冷的冬天，要從溫暖的被窩中起身絕對是一件折磨人的事。但是這也是一種不良的生活習(xí)慣哦，可能有些人會覺得多睡一會兒有益身體健康，但是在經(jīng)過了一個晚上之后，腹中會呈現(xiàn)出明顯的饑餓感，如果此時不趕緊起床吃點東西補充營養(yǎng)，就容易誘發(fā)胃潰瘍、消化不良等身體疾病。所以大家要特別注意哦。

　　2、醒來后立即起身小便

　　經(jīng)過了一整夜之后，膀胱內(nèi)已經(jīng)充滿了尿液，因此很多人在早晨醒來后就迫不及待地沖進(jìn)廁所進(jìn)行排尿。那么醒來后立即起身小便對于人體有什么危害呢？其實有很多人應(yīng)該有過這樣的經(jīng)歷，就是早晨醒來后突然起身會出現(xiàn)暈眩感，也就是說這個時候非常容易引起頭暈，如果你醒來就直沖廁所的話，可能會出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。

　　3、醒后立即劇烈運動

　　醒來后立即進(jìn)行劇烈運動好嗎？有些人有醒來后進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，以為這樣有益于身體健康，但是如果你不注意正確的方式方法，反而會影響到身體健康，發(fā)生心腦血管的意外。正確的方法應(yīng)該是在起床后先休息一會兒，待氣血順暢陰陽運動平衡后在進(jìn)行一些簡單的運動鍛煉。

　　4、不吃早餐

　　隨著現(xiàn)代健康知識的普及，想必大部分都知道了早餐對于身體健康的重要性，的.確，早餐應(yīng)該是一天中最重要的一餐。俗話說“一日之計在于晨”，只有早餐吃好了，才能有精力開始新一天的學(xué)習(xí)和工作。而不吃早餐不僅會影響到大腦的重量和形態(tài)發(fā)育，也很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病，所以大家一定要記得吃早餐。

　　溫馨提示，希望大家對上述的這些事項有所了解，為了能夠有效的保健身體，平時大家需要注意調(diào)理事情，合理的飲食，而且要注意一些運動方法，科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，不吃早餐的人容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，所以，要注意身體保健方法。

　　清晨起床后的注意事項

　　起床后喝杯溫開水

　　經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充。這對于腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

　　清晨良好排便習(xí)慣

　　養(yǎng)成在清晨起床后排便的好習(xí)慣。不管有無便意，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的良好習(xí)慣的。清晨排便的好處是把一天中累計下來的排泄物排泄出去，全天都會很舒服。

　　起床后大便不宜看報

　　上廁所看書報會使排便意識受到抑制，直腸對糞便刺激會失去敏感性，久而久之會引起便秘。

　　起床后不宜馬上小便

　　很多人都是一起床就立刻往廁所跑吧，因為晨起都有排尿感，其實這也是錯的，就算你有排尿感，都要盡量沉住氣，稍作休息后，再去上廁所。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。尤其是老年人，要特別注意。

　　醒后不宜立刻折被子下床

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，緩沖下醒后不清醒的狀態(tài)。然后洗漱完畢后再折被子。猛的起床會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

　　活動眼部

　　立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺。不再困倦了，精神一下子都有了。

　　醒后深呼吸

　　先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運動。一身的疲憊都會馬上消失，精神得到滿足。

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